001.我们为什么要进行社交
社交的本质是真实的人相聚在真实的空间里，面对面地交流。人是群居的动物，在社交中获得快乐，与人交往是人生的一大乐趣，社交本身就是一种回报。
002.什么是社交恐惧
在全是陌生人的大型聚会中，周围的人都谈笑风生，只有你心怀胆怯，仿佛与这个世界格格不入，恨不得逃走。
003.“裸聊室”想象法
想象在座的人除了你都只穿着破旧的内衣和鞋子，要多窝囊有多窝囊，增加你的信心。
004.隐性人幻想法
想象在别人眼中，你是透明的，没有人注意你，放松心情，做好准备就能加入圈子了。
005.小伙伴计划
假想最好的伙伴就在你身边，有他鼓励你不用害怕。
006.名人效应
想象自己最崇拜的名人在这一场合会怎么表现，模仿他。
007.找好圈子
在决定接近哪个圈子之前先观察圈子里的人的身体语言，如果他们身体交流密切，就说明这个圈子难以融入。
008.聚会中不要贸然与人握手
在圈子里贸然握手不仅会打断他人的话题，还会因手中有食物而不利于健康。如果别人主动与你握手，就做出回应。
009.如何微笑
跟人初次见面自我介绍时笑不露齿，等有所了解后再露出舒展的笑容。
010.亮相时的其他技巧
可以诚实地说明自己没有认识的人，希望对方能跟自己聊天；可以悄无声息地融入一个圈子，假装早就属于那里了；可以得体地夸赞别人。
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