共读书籍收获：
不惜一切代价追求完美。我的来访者简今年41岁，正在经历一场艰难的离婚。他告诉我他如何准备参加下周末的半程马拉松比赛，她有两个练优的女儿，一个四岁，一个七岁，她在金融业担任全职高管，她一周前搬的，因为赛前训练没达到预期的效果而倍感压力。
乔拉米卡利博士。我知道你会说去参加比赛吧，玩的开心点，把速度的问题抛在脑后，感谢自己在这种情形下还可以参加比赛，但我很难放手，很难接受自己无法达到的最理想状态。
尽管简做了多次尝试，但他还是不能完全遵循自己内心的想法，而这才是一种更平衡和更健康的参赛方式。他或许不在最佳状态，他会表现的不错，到目前为止，他还没有完全理解自己虚构的内心故事，真正实现思想上的，转变让它在这种无法表现的更为出色的情况下也感到自在他还不能区分情境变量和个人能力。
这句话是什么意思呢？有时候在生活中不管我们自身的能力有多强，其实我们具有相应的实力，客观条件都不允许我们有出色的表现。是的，他可以在这次比赛中竭尽全力，并打破去年的成绩，但从长远来看，这个成绩真的让他感觉好吗？事实并非如此。
感恩日记
感恩思涵老师带领大家共读书籍，让大家成长；
感恩花姐中午请我吃饭；
感恩思涵老师对大家的培训和训练。
冥想感受
今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感受气息在体内流动，感觉眼睛有些酸
