玫瑰碗（Rose Bowl）得主南加州大学特洛伊人队的主教练皮特·卡罗尔（Pete Carroll）说：“写下你的人生哲学吧，不能超过25个字。”

他给我们留了2分钟。上百名听众，包括特种部队士兵、情报官员、心理学家，还有几 位将军，基本上都和作者一样，坐在那里发呆，不知道该如何动笔。只有少数几个人写 了，其中一位就是朗达·科纳姆（Rhonda Cornum）准将。皮特让朗达讲一讲她的人生 哲学。她说：“分清轻重缓急。将目标按优先级排序——A、B、C，放弃C。”

大家想想自己的人生哲学，能不能用25个字写出来。作者当时都写不出来，只有这么一 个人写出来了，用25个字。大家参考“将目标按优先级排序——A、B、C，放弃C。”这 个目标很重要，但要学会排序，哪个放在前面。

与朗达密切合作是作者一生中最大的乐事之一。我们的合作始于2008年8月，退伍军人 负责人吉尔·钱伯斯（Jill Chambers）到作者家来拜访。身材娇小的吉尔上校解释

说：“我们不希望街头到处是乞讨的老兵，不希望退伍军人被创伤后应激障碍（PostTraumatic Stress Disorder,PTSD）、抑郁症、离婚和自杀困扰。

也就是说很多军人退伍之后他们变得比较消极，是因为打仗后的创伤后应激障碍。

所以这个负责退伍军人的钱伯斯就找作者解决这个问题。对方说我们读了你的书，想知

道你对军队有什么建议。”2008年11月下旬，作者几乎忘了与吉尔的谈话，应邀在五角 大楼与陆军参谋长乔治·凯西共进午餐。

凯西将军个子不高，动作敏捷，50多岁，头发花白。他走进来时，我们都起立致敬。坐 下时，作者注意到他左边的三星将军的笔记本上写着“塞利格曼午餐”。凯西将军开口 道：“我想建立一支心理和身体同样健康的军队。请你们提一些建议，告诉我该如何实 现这种文化转型。”

大家看，作者由于推动积极心理学，最后到了别人都主动来找他，甚至部队都来找他 了。那么我们的李院长想想以后会有什么样的人来找呢？这太有意义了。

作者对这次会议的转折感到惊讶，说了几句由衷的话，表达了自己能和这群人坐在一张 桌子旁有多荣幸。然后，作者重复了之前跟吉尔说过的话：聚焦于抑郁症、焦虑症、自 杀和创伤后应激障碍的病理学问题，完全是因小失大。不是聚焦于这个地方，不是多去 聚焦这些负面的地方而是多去推进积极心理学。军队所能做的是让所有官兵面对逆境的反应更具弹性，这不仅有助于预防创伤后应激障 碍，还可以让更多士兵从逆境中迅速恢复。最重要的是，这能让更多士兵在残酷的战争 中获得心理成长。至少在年轻人中，心理弹性是可以传授的。这是积极教育的主要推力。

这主要说的是军人，心理弹性训练可以减少儿童和青少年的抑郁、焦虑和行为问 题。“这与军队的使命相一致，凯西将军，”军医署长理查德·卡莫娜（Richard Carmona）插话道，“我们每年为了健康花费2万亿美元，其中75%用于治疗慢性病， 照顾退伍的老年人。这种行为错误地鼓动了民间医药资本。如果想要健康，我们应该集 中精力去建设心理和身体上的弹性——特别是针对年轻人。

2万亿，大家看看这是多少钱呀。这位军医署长他是非常推动积极心理学的。

如果心理弹性训练有效，将成为民用医学的典范。“我们可以将这个项目从医疗体系中 推广出去，为精神疾病去污名化，在教育和训练中关注心理弹性。”军医署长兼医疗队 指挥官埃里克·斯库梅克（Eric Schoomaker）中将建议，“如果它有用，能预防疾病， 我的预算会被削减，因为没有那么多病要治了。但这才是对的。”“这正是我们现在要开 始做的。”凯西参谋长解释说，“两个月前，‘士兵全面健康项目’开始了。

士兵在战场和家乡之间轮换了8年多，积累了很大压力，导致士兵能力下降，并在很大 程度上破坏了前方与后方的关系。不知道这个冲突不断的时代何时会结束，但是确信， 在可预见的未来，军人仍将受到伤害。

我的责任是确保我们的士兵、军属在身体和心理上做好准备，在今后的岁月里继续为那 些战斗中的人提供服务和支持。科纳姆将军，我希望您和马丁能紧密合作，制订‘士兵全 面健康项目’的后续具体方案，60天后来报告。”

第二个星期，朗达到了作者办公室。“60天，”她告诉我，“在我的计划里，‘士兵全面健 康项目’包括了三大板块，所以这个时间不算充裕。我希望你能帮我解决三个方面的问 题：心理健康测试、与测试配套的自我提升课程和心理弹性训练的试点研究。”

所以大家看，由于作者持续的推积极心理学，各个部门都这么重视，所以不光是部队， 现实生活当中人们的生活压力都这么大，那去推动积极心理学不但对我们每一个人非常 重要，而且对社会也非常重要。我们在南京在四有初有一个亲子的对家长做的一个积极 心理学训练，那我们周边的可以来参加。

招募人员创建“全面评估工具”（Global Assessment Tool, GAT），这是一份自我报告

问卷，旨在从四个方面测量士兵的心理福祉：情绪健康、社会健康、家庭健康和精神健 康。GAT能用来指导士兵参加不同的训练项目——基础项目或高级项目，也可以用来评 估这些项目是否成功。它还能提供测量军队整体心理健康状况的标准。

朗达为GAT设定了硬性推广的模式，这来自她曾做过的“财务健康项目”。由于很多士兵 在退役后陷入财务困境，朗达设计并推广了一项财务健康测试，配合一门金融辅助课 程。这一项目降低了退伍军人的不良贷款数量。所以我们的工作就是设计一个测试，涵 盖心理福祉这四个方面，然后就像军队测试、训练体能一样，通过训练提升心理健康水平。军队在创造心理测试方面有着杰出的历史，很多军用测试后来成为民用测试的标准。

第一次世界大战期间，军队对识字士兵进行了Alpha测试，对不识字士兵进行了Beta测 试。200万士兵参加了这一测试，其目的是区分心智上的合格与不合格，然后选出合格 者担任相关职务。虽然引起了一些争议，但自此之后，团体智力测试在民用领域迅速蔓延开来。

今天，智力测试仍然存在。第二次世界大战期间，军队开发了一系列更为具体的能力测 试。其中之一是航空心理项目，制定了选择、划分飞行人员的新程序。它的开发者是20 世纪心理学的著名人物。

“二战”前，飞行员是通过教育选拔出来的，但仅仅以教育为标准，无法选出足够多的人 选。因此，军方开发了一套全面的方法，包括测试智力、人格、特定兴趣和生平记录， 以及在实验室测试的警觉性、观察敏锐性、知觉速度和协调性。

这套方案很有效，它能预测实际的飞行失误，也能用来筛选一般飞行员，但在识别王牌 飞行员方面没有那么有效。如果配合良好的话，基础研究和应用研究可以相辅相成。

心理学在两次世界大战后都有了突飞猛进的发展，这也许不是巧合。大家可以看到对于 部队来讲，推动比较容易，所以有很多心理学项目都是从部队得到的经验，然后在社会推广。

第一次世界大战期间的评估侧重于一般能力，第二次世界大战期间的评估侧重于态度和 特殊能力。“士兵全面健康项目”聚焦于心理资本，如果这个项目能够成功地评估和预测 哪些士兵表现出色，也许会出现类似的飞速发展。

所以作者参与这项工作很重要，GAT未来能适用于企业、学校、警察、消防部门以及医 院，因为在所有地方，人们都不仅要消除、补救糟糕的表现，更要肯定、庆祝和鼓励好 的表现。

这个很重要，我们任何团队还是企业、公务机关都涉及这个问题，很多人都是消除和补 救一些事情，但是作者提出了更要肯定庆祝和鼓励好的表现。这个真的很关键。对于孩 子也是要鼓励他那些好的表现，不要总是盯着他那些问题。

这是朗达和我对心理健康测试的期望。为此，我们建了一个工作组，由10名测试专家组 成，其中一半是平民，另一半是军人。小组负责人是大学著名教授、VIA测试的创造者 克里斯·彼得森和卡尔·卡斯特罗（Carl Castro）上校。在接下来的几个月里，他们和克 里斯在密歇根大学的同事朴兰淑（Nansook Park）一起拼命工作，梳理了之前经过充分 验证的测试中使用的数千个相关项目，创建了只需20分钟就能完成的GAT。

作者非常开放，书中他把这些方法都直接说了出来，实际上在这个基础上去完善，是完 全可以的作为领导者，朗达既有身为泌尿外科医生的行动力，又具备将军闪电般的直觉，这在 GAT的创建过程中体现得淋漓尽致。在建构好工具并在几千名士兵身上进行试验后不 久，一位善意的平民心理学家给她写了一封充满疑问的信，建议在某些问题上加以改 善。在给我们所有人的一封简短的电子邮件中，朗达将军写道：“精益求精。”

请注意，与许多心理测试不同，GAT测试既关注优势，也关注缺点；既关注成就，也关 注问题；既有积极因素，也有消极因素。而且，它是完全保密的，只有士兵本人才能看 到自己的测验结果。上级都无法看到个人的测验结果，原因有两个：一是即使在军队也 要尊重合法的隐私权，二是增加获得诚实答案的可能性。

请注意，GAT首先要测总体满意度。生活满意度测试（部分项目）在过去的四周里，你 对自己的这些部分有多满意？（在每项前面写上相应的数字，下同）。非常不满意 中 立非常满意表格里有

□我的生活

□我的工作

□我的朋友

□我所在单位的士气

□我的家庭优势等等

在过去四周里，在遇到以下情况时，你是怎么做的？请如实回答

作者把测试的过程都一步步的说到了。

□设想你需要做一个复杂而重要的决定。在这种情况下，你使用批判性思维、开放态度

或良好的判断力的时候有多少？

□设想你经历了恐惧、威胁、尴尬或不适的真实情境。在这种情况下，你勇敢无畏的时 候有多少？

□设想你正面临困难且耗时任务的真实情境。在这种情况下，你发挥持久毅力的时候有

多少？

□设想你可以向别人撒谎、欺骗或误导别人的真实情境。在这种情况下，你诚实的时候

有多少？

大家都可以看一下这个整个测试的题目。

GAT是基于优势而设置的，所以它引入了一套方式来描述士兵的正确之处。随着人们对

这套方式越来越熟悉，它将成为谈论自己和其他士兵优势的一种方式。

也就是我们直播间的朋友们也一样，可以根据这些答卷去答的过程当中，就会逐渐的发

现自己的优势，这才是关键，而不是天天的贬低自己。

所有士兵都必须参加GAT，这可能会减少接受心理健康服务的羞耻感。没有一个士兵会

感到被孤立，所有的士兵都会收到关于他们优势的反馈。最后，GAT将用于向士兵介绍根据他们自己的心理健康状况定制的在线课程。所有人都收到自己在哪方面有优势，这

才是关键。

就像我们直播间里的王子，最大的优势是持之以恒，这一年多读书，分享从不间断，还

有轻姿。这就是你的优势。

2009年秋季，这个评估工具最终设计完成，开始应用到大规模测试中。所有士兵在职业

生涯中，每年至少要参加一次这一测试。在撰写这部分内容时，已经有80多万士兵参加

了GAT。最初的发现证明了其有效性：级别越高，经验越多，心理健康水平也越高。

情绪健康水平越高，创伤后应激障碍症状越轻。随着情绪健康程度的提升，医疗费用也

在下降。现在，军队中有20%的女性，她们和男性的心理健康程度差不多，只有一个显

著差异：女性的信任感得分低于男性。

军队有110万士兵，家属人数则更多，这将创建历史上最大、最完整的心理和生理数据

库。随着时间的推移，军队将把这些心理特征与表现和医疗结果结合起来。这涉及合并

29个大型数据库的庞大工作。令人震惊的是，我们将对以前没有人能够回答的问题给出

明确的答案，

例如：

·哪些优势可以预防自杀？

·高意义感能让身体更健康吗？

·积极情绪高的士兵伤口愈合得更快吗？

·善良的士兵会获得更多的勇敢奖章吗？

·家庭健康水平高的士兵晋升速度会比较快吗？

·高信任感能预测创伤后更好的发展吗？

·良好的婚姻能预防传染病吗？

·在生理风险指标不变的前提下，心理健康是否能降低医疗保健成本？

·是否存在身体和心理都很健康的“超级健康”士兵？他们很少生病，即使生病，恢复得

也很快，在压力下表现得更出色？

·指挥官的乐观主义能否感染下属？

GAT与耗资130万美元的士兵健康跟踪系统结合在了一起。

大家看看这些我们自己都可以给出答案。绝大都是“yes”对不对。

士兵健康跟踪系统是一个庞大的数据记录系统，提供了一个无与伦比的信息技术平台，

支持凯西参谋长对士兵全面健康的设想。SFT为GAT提供了灵活的传递机制，还有强大

的数据收集和报告能力。它的目的是测量、追踪和评估所有士兵的心理健康状况，不仅

是那些现役士兵，还包括国民警卫队和预备役士兵。完成评估后，可以立即进行在线训

练，提高士兵各方面的健康状况。

后面讨论这些训练模块。士兵的成年家属和军队文职雇员也可以使用GAT的修订版和这

些培训模块。从新兵入伍时，SFT就开始评估士兵，每隔一段时间就会进行重新评估一直持续到士兵退伍后重新回归平民生活。每个士兵都必须完成GAT测试，为了确保完

成率，军官可以查看哪些人完成了GAT，但看不到其分数。

军官可以追踪单位的完成率。SFT系统还能跟踪不同维度的在线训练模块的使用情况。

在陆军部这一层级，系统可以根据军衔、性别、年龄、完成GAT的平均时间、不同地区

的成绩分布来生成报告。

这个数据库可以精确地揭示，在通常的风险因素之外，还有哪些特点能预测健康和疾

病。

读到这我们会发现，其实这个对于企业也是重要的，如果有这种测试那企业就会少走很

多的弯路。那么使用的都是那种积极的人，领导岗位都是积极的人，这个很关键。

大家也看到了，对传染病都是有抵御能力。所以才会持续的幸福。所以作者很厉害，那

我们成长学院的朋友们，以后也会这么厉害。这辈子见不到的人，结果人家毕恭毕敬的

请人帮忙。

军队会把军事史、经济学等课程计入大学学分。士兵全面健康的第二个重点是针对四大

健康领域开设线上课程，并为全体士兵开设创伤后成长课程。科纳姆将军邀请顶尖的积

极心理学家们负责每门课程的开发：芭芭拉·弗雷德里克森负责情绪健康，约翰·卡奇奥

波负责社会健康，约翰·戈特曼和朱莉·戈特曼夫妇共同负责家庭健康，分成几类的健康

项目，这四大健康领域。

大家记住这四大健康：情绪健康、家庭健康、精神健康、创伤后的成长。

士兵使用GAT后会得到分数和个人资料，以及选择课程的推荐。以下是一位男性中尉的

GAT分数，以及他与别人的比较：

以下是一位男性中尉的GAT分数，以及他与别人的比较：

一位男性中尉的心理健康状况分析图下面是对这位中尉所得分数的分析：他是一个开朗

乐观的人，非常重视朋友和家人。这些都是他的明显优点。但与其他士兵相比，他工作

投入度不高，似乎缺乏强烈的使命感。他在应对压力时不太主动，思维也不太灵活。这

些特点可能会妨碍他有效处理压力和逆境的能力。

因此，培养灵活思维和积极应对的训练可能会对这位中尉有益，帮助他看到工作的重大

意义。考虑到他与朋友和家人已经建立了牢固的关系，在线家庭健康课程的高级培训可

能会使他进一步受益，还可以利用此项优势提高他在其他领域的健康状况。这是有针对

性的，我们每个人都可以测试一下。

芭芭拉·弗雷德里克森带着士兵们学习了情绪的作用，以及如何更好地利用情绪。消极情

绪是对我们的警告：我们通常是先意识到危险，才感到恐惧；先想到失去，才感到悲

伤；先发现受伤害，才感到愤怒。我们通常是先意识到危险，才感到恐惧。那什么是危险呢，有些人遇到一点小事就觉得

很危险，他就会恐惧。就像前几天，我们有朋友说，让存点粮食，那是不是应该去哪哪

哪，其实这个恐惧就没有道理，这个危险就非常的遥远。先意识到危险，才感到恐惧，

先想到失去，才感到悲伤。也就是总担心失去什么，实际上我们很多事情都是“舍得舍

得，舍得了才会得”发现受伤害才感到愤怒。他瞪了我一眼，所以你就愤怒了。他瞪了

我一眼，伤害了我的自尊心，其实人家根本就没有看你，人家只不过是近视眼，眼睛睁

得比较大，看的是你的后面。

当我们的消极情绪反应与现实的危险、失去或伤害不相称时，我们就应该从消极情绪中

抽身，确认到底发生了什么，然后调整我们的情绪反应，使之与现实相一致。这是认知

治疗的本质，也是用来预防的模式。

这个模块教给士兵们的积极情绪，正来自弗雷德里克森关于洛萨达比例的前沿研究。建

立强有力的洛萨达比例（积极想法多于消极想法），就能通过更频繁地拥有积极的情绪

来建立心理资本和社会资本。这一战略在军事环境中很重要，在会议室、婚姻或育儿中

同样重要。因此，本模块将指导士兵如何以“资源建设者”的身份培养更多积极情绪。

以下是阿尔戈和弗雷德里克森课程中关于培养积极情绪方式的摘录：利用情绪今天我们 将讨论如何利用你的积极情绪。利用积极的情绪并不是说你在人生中只看积极的一面，

总是面带微笑。活成一个笑脸表情包不是我们的目标。

通过了解利用情绪的工作方式以及它们发出的信号，你将学会：（a）成为一个积极的 参与者，利用来自积极情绪的机会；（b）找到方法来增加积极情绪事例的数量和持续

时间；（c）成为社区中的好公民。这项训练是你的工具，能帮助你积极参与自己的情 绪生活……事实上，积极情绪在情绪系统中至关重要：正是通过培养积极情绪，我们才 能学习、成长、走向丰盛。

请注意，这并不是对遥远的“幸福”概念的追求，而只是简单地培养不同类型的瞬间的积

极情绪，这能引导你走向成功。 积极情绪：资源建设者

利用积极情绪的关键是把它们看作是“资源建设者”。请回想一个情境（可能发生在今 天，也可能发生在上周），你当时清楚地感到了自豪、感激、快乐、满足、兴趣和希望

等积极情绪之一。回忆起那个事件的一些细节之后，给它起个名字（例如“畅想未 来”），并指明它是哪种情绪。

比如我刚才提到轻姿、王子，现在你已经有了一个例子，再回到你所知的关于情绪的知

识中。这种感受（情绪）对你有两种作用，一是引起注意，二是协调反应。

积极情绪会引导你发现那些已经发生或将要发生的好事，比如刚才轻姿跟王子听到这一

点很开心，这一年我的成长，我已经养成了持之以恒的自律的习惯。当你发现自己的优

势后就会引导你发生或将要发生的好事，或者说那我已经养成了这样自律的习惯了，那

我必然后走向成功。会引导你发现那些已经发生或将要发生的好事，这是与你的目标一致的。这些可以被认 为是建立资源的机会，比如说觉得感兴趣或受到启发，或者感觉某人特别和善。看几个 例子吧。

·如果你感到很钦佩某个人，那就意味着你认为他做了一些展示高超技能或天赋的事情。

作为一个成功的典范（至少在这个领域），如果你关注这个人，你可能会发现他是如何

运用这项技能的。这样做肯定会节省大量的试错时间。你的钦佩提醒你，机会来了，有

可能会快速学到一项有价值的技能。

·如果你感到非常高兴，那就意味着你已经得到了（或正在得到）你想要的东西。也许你

升职了，或是生了第一个孩子，或是和好朋友一起享用了晚餐。喜悦代表一种满足的状

态，它提供了成长的机会。在那一刻，你不再担心其他事情，而是感到安全和放松。你

的喜悦提醒你有机会获得新的体验。

比如大家发现小东怎么变得那么聪明，怎么问他问题他什么都能回答。奇怪。所以就产

生了钦佩，他怎么就变成了这样呢？结果发现他用一个软件。那么就会引起你找他学习

利用软件。那你也能变成万能的，大大提升了自己的能力。

·如果你感到骄傲，那就意味着你相信自己展示了一些有价值的技能或天赋。骄傲会带来

坏名声，因为过犹不及。过度骄傲可能会冲昏你的头脑，让你变得自吹自擂、狂妄自

大。然而，适度的骄傲会提醒你注意自己的技能和天赋，让你获得良好的自我感觉，为

未来的成功做好准备。

·最后，如果你感到感激，那就意味着你认为某人表明了他关心你，将来也会继续关心

你。感激让你有机会巩固与关心自己的人的关系。

综上所述，积极情绪非常有用，然而，我们得暂停一下，看清这样一个事实：人们往往

不知道自己内心有这样的力量。你拥有内在的力量，能够发现是什么激励了你，是什么

让你发笑，是什么给了你希望，是什么培养了那些情绪……这股力量可以帮助你优化生

活，为自己创造真正积极的时刻。

不要低估这样做的好处。这些时刻可以帮你建立个人和社会资源，以备未来运用。此

外，情绪的积极影响可以传播给其他人。当你变得更快乐，对自己的生活和生活中的事

情更满意时，你就有更多的东西可以给予别人。

家庭健康模块

现在，几乎所有的美国士兵都有手机、互联网和网络摄像头。这意味着他们可以随时联

系家里。因此，即使在战区，士兵们也能享受舒适的家庭生活，但同时也要忍受不幸家

庭的困扰。这些困扰是士兵患抑郁症、创伤后应激障碍和自杀的重要原因。所以积极心

理学太重要了。约翰·戈特曼和朱莉·戈特曼夫妇是当今美国最杰出的婚姻心理学家，他们同意为士兵健

康跟踪系统项目创建家庭健康模块。

以下是他们的报告：

战区的战斗压力诊所发现，在战争中，自杀和杀人意念出现之前所发生的重大关键事件

是紧张的关系问题。

我们收集到的关键事件包括：在激烈争吵中挂掉电话；在家里争夺控制权和其他权利；

使双方感到被遗弃、孤独和疏远的交流；伴侣之间无法像好朋友一样进行支持性对话；

无法在孩子非常想念父母时，跟孩子好好交流；一方或双方威胁要求分手；重大的周期 性的信任危机和背叛。

网络色情影片乃至服务，可以为士兵提供暂时的自慰满足，然而，对于他们在老家的伴 侣，这又是一个重大的问题。信任和背叛是士兵和伴侣争吵的重要主题。

戈特曼夫妇的模块教士兵如何处理婚姻和伴侣关系，在此之前，他们已经在平民社会验 证过这些技能。

具体包括：建立和维持信任与安全感；建立和维持友谊和亲密关系；提升信任和忠诚

度；能够进行支持性的电话交谈；建设性地、温和地处理冲突；避免冲突升级导致暴 力；能够进行认知性的自我安慰；控制和管理生理和认知上的危机；抚慰伴侣；管理伴

侣关系外部的压力；处理和治愈背叛；通过亲密关系将创伤后应激障碍转化为创伤后成 长；创造和维持共同的人生意义；与每个孩子建立并保持积极的关系；对孩子实行有效

的管教；指导每个孩子的学习；支持孩子形成健康的同伴关系；摆脱不健康关系的技

巧，如了解不健康关系的迹象；寻求家人和朋友的支持；有必要时寻求专业支持；如果 夫妻分手了，使孩子们免受负面影响；为孩子和自己做出新的关系选择。

社会健康模块如果一个部落中许多成员都具有高度的爱国之心、忠诚、服从、拥有勇气 和同情心，随时准备互相帮助，为共同利益而牺牲自己，他们就能战胜大多数其他部 落。这就是自然选择。

——查尔斯·达尔文

正是通过这些著名心理学家研究的结果，孤独对精神和身体健康的灾难性影响才开始清

晰起来——孤独的影响甚至比抑郁还要明显。 所以我们要创造跟别人接触的机会，参与一些社会活动。

在一个过度重视隐私的社会里，他的研究致力于呼吁保持孤独的个体和繁荣的社区之间 的平衡。心理学家同意用他的研究来改善士兵的全面健康，从而创建在线社会健康模 块，他将之称为“社会弹性”（Social Resilience）。社会弹性是“培养、投入和维持积极

的社会关系的能力，以及承受压力和社会孤立并从中恢复的能力”。它是将群体团结在 一起的黏合剂，提供了比孤独个体更宏大的目标，允许整个群体团结起来迎接挑战。

这个很重要，对一个团队来讲真的很重要自然选择的优胜劣汰是通过孤独的个体进行的，只要这个个体的生存能力和繁殖能力足 够优越，就能将其他竞争个体挤出基因库。个体选择可以很好地解释动机和行为，但是 对于坚信基因自私的学者，利他主义是个难以逾越的障碍。

他们的解释是 “亲属利他主义”假设：你与某个人的共同基因越多，你就越有可能帮助 他。你也许可以为自己的同卵双胞胎手足牺牲生命，但对基因不完全相同的兄弟姐妹或 父母，牺牲生命就没那么容易了，为远亲就更难了，为陌生人则压根不可能。

这一晦涩的论点无法解释普通的利他主义（事实上，帮助别人是最令人开心的事情）和 英雄的利他主义。对陌生人的利他主义是如此普遍，以至于达彻·凯尔特纳（Dacher

Keltner）在他那本让人大开眼界的书中宣称，“人性本善”。 达尔文认为，还有一种进化压力——群体选择。他假设，如果一个群体比其他竞争群体 存活能力或繁殖能力强，那么获胜群体的整个基因库将成倍增加。

因此，想象一下，合作，以及包括爱、感激、钦佩和宽恕等合作性的蜂巢情感，会给整 个群体带来生存的优势。合作的群体当然比不合作的群体更容易击败猛兽。合作的群体 可以在战斗中形成“乌龟阵”，这是一种罗马式的进攻阵形，虽然会牺牲外侧的人，但很 容易打败一群自私的士兵。 合作的群体可以创造农业、城镇、科技和音乐。如果合作和利他主义是有遗传基础的，

那么整个群体将比缺乏合作和利他主义的群体更容易将基因传递下去。 如果想把自己好的基因传递下去，那就要懂得合作。

我们想一想不起眼的鸡。如何选择母鸡来最大限度地提高产蛋量？自私的基因理论告诉 农民，要挑选出第一代产蛋最多的母鸡，进行繁殖，饲养它们生出的小鸡，再挑选其中 产蛋多的母鸡，如是重复几代。根据这个方案，到了第六代，产蛋量应该提高了，对 吗？

错了！到了第六代，如果仍然使用这个方案，那么产蛋量几乎为零，因为大多数母鸡都 被侵略性强、产蛋量超高的竞争对手挠死了。

母鸡有社会性，它们生活在鸡群里，因此，群体选择理论提出了另一种提高产蛋量的方 法，那就是繁殖在每一代中产蛋最多的鸡群。使用这种方法，产蛋量确实会大增。同样 的自然选择逻辑似乎也适用于社会性昆虫。

如果只是一个人强，那别人就会杀死你。群体是非常重要的。这些非常成功的物种有工 厂、堡垒和通信系统，它们的进化更支持群体选择理论，而非个体选择理论。

毫无疑问，人类也具有社会性，而且社会性就是我们的秘密武器。所以我们在与别人交 往人类的生存取决于集体能力，我们与他人共同追求目标的能力，而不是个人的力量。因 此，这个群体的凝聚力和社会弹性至关重要。相互理解、沟通良好、有凝聚力、相互喜 爱、合作愉快、求同存异、能为彼此冒险的战士，最有可能生存下来并获得胜利。

50多年前，马萨诸塞州弗雷明翰市的5000多名居民接受了身体健康调查。随后，以这 一群体中心血管疾病为主要研究对象的追踪调查持续了整整半个世纪。这项研究让我们 了解了高血压和胆固醇对心脏的危害。

由于这些追踪调查非常细致，心脏病领域以外的研究人员也开始对这组数据进行钻研。

除了生理数据，还有一些心理方面的项目（悲伤、幸福、孤独等）也得到了多次调查。

由于每所住宅的实际位置都是已知的，研究人员能够据此画出一个情绪“社会分布 图”——描述地理位置的接近对未来情绪的影响。

离孤独的人越近，就越容易感到孤独。离抑郁症患者越近，就越容易患上抑郁症。所以

我们要向正能量靠近。不过，最值得关注的是幸福感——幸福的传染性高于孤独和抑 郁，作用还可以突破时间的限制。 如果A的幸福感在时间1上升，住在隔壁的B的幸福感会在时间2上升，而隔了两户的C的

幸福感也上升了，只是上升幅度要小一些。就连隔了三户的D也会享受到更多的幸福。 这就是我们国学一直提倡的，三字经提倡的“择邻处”。

从消极的方面来看，这意味着几个悲伤、孤独或愤怒的人会破坏整个群体的士气。但好 消息是，积极的士气影响力更为强大，可以提升整个群体的福祉和表现。这使幸福感的 培养——领导能力中被严重忽视的一面——变得重要起来，或许至关重要。 一个培训模块包括三个不同难度的层次。

第一层，为一位逝去的朋友写一篇悼词，强调这位朋友的价值观和人生目标。这是一个 交互的过程，士兵们也会为自己创作类似的悼词，指出自己的优势，强调自己精神核心 的价值观。

我们自己可以给一个去世的同学，朋友亲戚写个悼词，会发现他的很多的优点，或给自 己提前写个悼词就知道了。我们做人生规划其中也有这个

第二层，通过互动的场景故事，面对道德困境。在这些故事中，精神斗争的结果会导致 人的成长或衰退。

第三层，帮助人们找到与其他人、其他文化的价值观和信仰之间更深层的联系。介绍人 们认识不同背景的人，与他们进行互动，发现彼此的生活经历和价值观上的共同点。

上述四个模块都是选修课，大家可以根据自己的情况选择基本版和更高级的版本。不 过，有一个模块极为重要，每个士兵都需要它，那就是关于创伤后应激障碍和创伤后成长的内容。 我们每一个人都需要它。