国奥越野08-09提高班训练总结
时间：2019-05--18
地点：奥体中心训练场、
球队：08-09提高班
人数：15--20人
主题：在进行过传球的时机、力量、准确性的练习后，直传斜插、斜传直插，和后套配合的练习后，本周进行的墙式配合，（踢墙式二过一）
课堂常规：首先集合整队，宣布训练内容，同时训练间歇的点名，核对人数、汇报出勤情况，每周提前发消息统计出勤人员，方便更好得安排训练内容，李指导每次都很热心的统计汇总，您辛苦了！
一、热身环节
天气不错，今天的练习量稍稍比较大
内容：打败“贪吃蛇”游戏，有球人自由带球击打贪吃蛇的蛇尾队员腿部，被击中队员加入带球队伍，贪吃蛇在场地中自由地跑动躲避带球人，限时对抗，直到整条蛇被击打完毕
场地：20*30m的区域内，
时间：10--15分钟
递进：变化蛇头和刚开始带球人的人数
目的和要求：目的是为了充分热身，体会传球的时机力量，积极跑动，
二、技术练习
内容：合理分组，一个大圆形区域，外侧人员每人一个标盘，里面队员带球进行递进的练习（传回传、传换位、传背套、传墙式配合）
场地：合理分组，直径30米的圆形区域
时间：20--25分钟
规则：合理分组后，球员听口令出发，
目的和要求：传球要点的复习（时机、力量、准确性、简单配合）听清要点
递进：
两人一组进行三角形的传跑练习，目的在于熟悉墙式配合
场地：合理分组，两人一组
时间：20--25分钟
规则：合理分组后，球员听口令出发，
目的和要求：墙式配合的要点
三、限制性对抗
内容：2VS1+守门员的传控对抗（两人射门得分，一人抢断传教练）
场地：30*40的场地 ，一侧有球门
时间：15--20分钟
规则：2vs1无球、2人射门得分，1人抢断后传教练
目的和要求：多进行今天的主题配合和后套配合，
2vs1对抗
四、教学比赛
为了提高球员的实战水平，不断地强化本节课的主题内容，我在比赛中也特意作了相关安排，鼓励队员多做动作，敢于配合。
五、拉伸点评放松
内容：拉伸放松
场地：手牵手围成大圆圈
时间：2-5分钟
规则：看教练示范，选定球员进行带拉伸，进行积极的充分拉伸
递进：相互放松、拉伸
目的和要求：充分放松身心，促进恢复
队员组织拉伸放松
拉伸放松
最佳球员：
最佳队员：王冠晨，刘伯煊，肖锦博
我们是一个队
we are one team
课后：针对本节课内容，蔡指特意做了指导，圆圈传球应该中间夹一个小区域，要求传球后返回小区域，以增加球员的跑动距离，三角形传球的距离可以适当变化，固定位置会更加有序
·祝：俱乐部越来越好！！！
