以下都是本人生产过后，吃的比较有效的发奶食物。
1，鲫鱼汤，鲤鱼汤。鱼肉也要吃
2，猪脚花生汤，猪脚木瓜汤。汤中可加通草，杜仲
3，公鸡汤。可加通草，杜仲
4，母鸡汤。须为没有下蛋的母鸡。可加通草，杜仲
5，排骨木瓜汤。可加通草，杜仲
6，黑豆浆。黄豆浆听说回奶，本人就没喝过了。
7，面条。早晨来一碗面条，保证一天奶涨涨的。
8，黑芝麻
9，大虾
10，菠萝蜜
11，榴莲
12，花生
13，西瓜
14，水。这个是最发奶的食物，不喝汤光喝水都很多奶，但是奶的营养成分没那么高。
通草和杜仲煮的水是发奶的，但是不可每天都吃，也不能长期连着吃。
以上食物发奶也是因人而异，可能对你效果不大，但是可以试试。然后顺便提一个退奶食物:花椒。哺乳期少吃花椒，这是个退奶神器。
