你不等于你的大脑，不要做大脑的奴隶
若干年前，我还是一个高中生，作为一个文科生，我最害怕的就是数学考试。每一场数学考试，对我来说，都是一场噩梦一般的存在。以至于，我在大学的时候还经常做噩梦梦到自己在高中的教室里做数学题。现在回想起数学考试的场景，我依然心有余悸。
教室里灯光稍显灰暗，头顶上的电风扇呼呼地转着。我两眼扫了一下数学试卷上面的题目，看了看手表，离考试结束还有一个小时。想到还有一大半的题目没做，我突然感到呼吸急促，手心发汗，心跳有些加速。我抬头看一看都在认真做题的同学们，丝毫看不到他们的紧张和匆忙，好像他们每一题都会做的样子。我努力地把注意力移回到卷子上，想要回想眼前的这道题需要的数学公式，但是我的脑子不听使唤，想起的是，前天被班主任骂了一顿，昨天和同桌吵架，明天还有几场考试，后天还有第三轮模拟考...
总之，大脑在紧张的那一刻，过去的痛苦，未来的焦虑，同时涌进我的大脑，我根本无法集中注意力在做题上，我越是抗拒回忆和焦虑，我越是无法集中注意力...
只记得，手心满是虚汗，大脑发热，呼吸急促，心跳加快...
这些场景是我整个高二和高三经常出现的场景。奇怪的是，除了数学考试以外的任何一门考试几乎没有出现过这样的情况。
有点幸运的是，第二年我在普通高中复读的时候，碰到一个很好的数学老师，他教会我一招，让我对于数学考试的恐惧减轻了许多。
老师教我：每当你不知道怎么做的时候，立马问自己的一个问题——当下的目标是什么？
那个略显痛苦的高四，我每次都在紧要关头问自己：当下的目标是什么？尽管我依然会头脑发热，呼吸急促，但是我可以慢慢地与我的痛苦共存，慢慢地减轻了许多的恐惧。
那个高四，高中数学从来只有100分左右的我。居然有一次破天荒的拿过一次满分150分。最后的高考，也差不多考到了120分左右。
许多年后的今天，我终于明白，高中时候的我，不过是做了大脑的奴隶，错把我的大脑当成我自己。
我知道上面这句话，咋看起来真的有些饶。是的，如果这个道理很容易理解，我也不会花费时间写后面看起来很长的文章，来解释这个道理。
希望能帮到一些朋友。
作为一个人，这一生中可能遇到的最惊人的经历莫过于发现这样一个神奇的现象：我们竟然可以用我们的大脑控制我们的大脑。
我们可以用锤子去钉钉子。然而，我们却不可能用锤子去锤锤子，也不可能用钉子去钉钉子。大脑和思考之间的关系远远比锤子与钉子之间的关系复杂得多。我们用我们的大脑进行思考，然而我们思考的方式和结果往往受上一次思考的方式和结果的影响，同时也会影响下一步思考的方式和结果。
1、大脑控制着我
如果我们不控制我们的大脑，那么，大脑就会控制我们。
让我们先描述一个日常生活中特别常见的场景。
或许是因为考试临近，或许是因为工作需要，你现在必须把一本书读完。这本书当然不可能是言情小说，所以就不可以一目十行地看；它需要你认真阅读并理解，它甚至可能要你根据它所陈述的原理或者规则进一步创造一些什么才算是真正有所收获。
经过一番挣扎，你终于决定“正式开始”！你坐到你喜欢的沙发上翻开某一页开始看。过了一会儿，你突然觉得自己非常渴，所以出去找水喝。打开冰箱顺手拿出一瓶饮料，倒到杯子里。刚喝一口，一下子想起来，不对，你不应该喝这种带糖的饮料！真是的！都是你妈妈不好，无论说多少次，她都不会记得把带糖的饮料和不带糖的饮料分开放。于是，你跑到你妈妈的卧室里，与她理论了一番，最终发现于事无补，只好悻悻地回来重新整理了一下冰箱。
你重新回到沙发上，接着看你的书。看了一会儿，你换了个姿势。巧的是你不小心压到了电视遥控器，电视一下子亮了。这个节目主持人恰好是你最喜欢的，哇，今天她穿的这裙子太漂亮了！不过，今天的话题怎么这么无聊？！你不由自主地还是看了一会儿，又顺手用遥控器翻了翻其他的电视台……幸亏这个时候，一连几个电视台都没有什么好节目，你才有点失望地想：现在的节目真的很无聊！还不如看书呢。
嗯？怎么这么渴？你这才想起来，你刚才整理完冰箱之后，把那杯含有糖分的饮料放在你妈妈的桌子上了，而那之后，你却忘了重新给自己倒一杯不含糖分的饮料，就直接回到沙发上了。于是，你起身去弄点喝的。喝了两口，你突然想起来你现在正喝的饮料，是你最喜欢喝的。第一次跟你前男朋友约会的时候，他请你喝的就是这种饮料……唉，也不知道他现在在哪儿，干什么呢？手机响了，一个短信。一个朋友，问你在干嘛？你没好意思说你在学习；你只是含混地回复说，你病了，在家休息呢，不想出去……你又回到沙发上。想了想，还是换一下背景音乐吧，现在这个太伤感。于是，你扭身换了张CD，然后重新坐好，开始看书。过了好一阵子，你突然发现你刚刚在发呆，于是打了个寒颤。然后，你下意识地看了一下表，天哪，两个小时这就过去了，可是你连一页书都没看完呢。
上面的场景，是不是很熟悉呢？你知道为什么会出现这样的情况么？答案是：你的大脑太活跃了，活跃到你的大脑可以控制你的地步。
你可能要挣扎很久才能真正明白这个道理：你的大脑并不是你，你的大脑是（属于）“你的”大脑。
尽管你用它思考，好像它在指导你的行为，但是，你要明白你不应该隶属于你的大脑，而应该是你拥有你的大脑，并且应该是你可以控制你的大脑。
大多数人，都是难以理解：你不等于你的大脑。相信我，你并不孤独。毕竟我明白这个道理，花了我快十年的时间。
2、不做大脑的奴隶
即使，我把上面的生活场景写出来，估计你还不明白我想要表达的意思是什么。因为，在阅读我这篇问文章的你，一直就是在用大脑思考。
其实，我们之所以，经常是大脑的奴隶，而不能总是成为大脑主人的原因在于：我们很难停止思考，很难觉察到到底是我在使用我的大脑，还是我的大脑在使用我。
你能解答一个填字谜语或制造一颗原子弹，并不能说明你利用了你的大脑。就像狗喜欢啃骨头一样，大脑喜欢思考问题。这就是为什么它要去玩填字游戏和制造原子弹的原因。
你或许对这两个活动都不感兴趣，让我这样问你吧：无论何时，当你想从思维中解放出来的时候，你能做到吗？你找到了停止思考的那个按钮吗？你是说完全停止思考吗？不，很少有人能不到，一两分钟或许还可以。
如果，你想实验一下自己的停止思考的能力，你不妨做一下实验：把自己的注意力集中到自己的呼吸上面，看看自己能够持续多长时间。
我说的持续的意思是，你的注意力一直在自己的呼吸上，让呼吸自然的发生，你只是观察他。你可以做完这个实验，再继续阅读下面的文字。
好了，我假定你已经做完了上面的游戏。如果你是第一次做这种游戏，我想你很难做到一分钟注意力都在自己的呼吸上。
你看，我们很难控制的自己注意力，甚至于简单的集中注意力持续观察呼吸一分钟，都很难做到。
我们的大脑从来就不喜欢停止思考，我们的大脑总是在不停的思考问题。看起来，我们是控制我们的大脑，其实大多数时候，是我们的大脑带着我们穿越生活，强迫我们进行思考。
我们大多数时候都是自动导航状态，而且我们一点不自知。
3、当下的力量
抛开我和我的大脑关系暂且不谈，请你回想一下，你有多久没有下面这样的感受或者场景了：
我被窗外的鸟叫声唤醒。之前，我从未听过这种声音。我的眼睛仍然是闭着的，然而我看到了一颗钻石的意象。是的，如果钻石能发出声音的话，这就是钻石发出的声音。我睁开双眼，清晨第一缕阳光从窗帘中射了进来。在没有任何思维的情况下，我感觉，我知道，光的无限性，远超过我们所理解的。这个从窗帘穿透进来的柔和之光就是爱本身。眼泪湿润了我的双眼。我从床上起来并在房间里四处走动。我认得这个房子，但是我知道我真的从来没真正地看过它。每件东西都那么新鲜，那么质朴，就像它们刚来到这个世界上一样。我拿起一些东西，一支铅笔，一个空瓶子，惊叹于它们的美丽和生命力。
这就是当下的力量，也可以说是正念的生活。
回想我的高中经历，我其实是被自己的情绪和大脑强迫着思考和联想的，当我知道这一点的那一刻，我感到毛骨悚然。所以我经常在生活或者工作的紧要关头会提醒自己：大脑是最喜欢欺骗自己的。这个方法屡试不爽。
大脑的思维，从来都是在思考、评判过去，担忧或者计划着未来。唯独没有，停留在当下的任何一刻。
你想想，上面的观察呼吸的实验，你就明白停止思维，停留在当下是多么难的一件事情。
活在当下，是一种能力，感受和接纳当下是一种技能。
我们可以通过冥想来刻意练习。冥想练习中，你会明白什么是当下，你会重新感受到：我拿起一些东西，一支铅笔，一个空瓶子，惊叹于它们的美丽和生命力。
4、生活中的当下
如果你想在生活中感受到真正的当下。在你的日常生活中，你可通过任何日常活动来练习这种方法。比如，每次你在家中或办公室上下楼梯时，你每一步、每一刻，甚至每一次呼吸时都全神贯注，完全集中你的注意力。或者当你洗手时，关注与洗手有关的所有感觉：水的声音和感觉、手的运动、肥皂的香味等等。或者在你上车时，关闭车门后，停顿几秒钟并观察你的呼吸。觉察到那个宁静且强而有力的临在。有一个标准可以用来衡量你的练习是否成功：你内在所感觉到的平和的程度。
5、真正的财富
当下的力量这本书，开篇有一个故事讲得特别精彩。我放在这里作为这篇文章的结尾。
曾经，有个乞丐在路边坐了30多年。一天，一位陌生人经过。这个乞丐机械地举起他的旧棒球帽，喃喃地说：“给点儿吧。”陌生人说：“我没有什么东西可以给你。”然后他问：“你坐着的是什么？”乞丐回答说：“什么都没有，只是一个旧箱子而已，自从我有记忆以来，我就一直坐在它上面。”陌生人问：“你曾经打开过箱子吗？”“没有。”乞丐说，“有什么用？里面什么都没有。”陌生人坚持：“打开箱子看一看。”乞丐这才试着打开箱子。这时令人意想不到的事情发生了，乞丐充满了惊奇与狂喜：箱子里装满了金子。
我就是那位没有任何东西可给你，却要求你打开箱子看看的陌生人。
我不是让你像这则寓言里的乞丐一样看什么箱子，而是叫你往一个更贴近你自身的地方看：你的内在。
我能清晰地听到你说：“可是，我不是个乞丐呀。”那些没有找到他们真正的财富，也就是内在的喜悦以及与它紧密联系在一起的、深刻而不可动摇的宁静的人，就是乞丐，即使他们有很多物质上的财富。他们四处寻找成就、安全感或爱情所残余的欢乐或满足，但是他们不知道自己不仅已经拥有了所有的这些东西，而且还拥有了比这些更为珍贵的东西。
你的内在，会在你活在当下时候，全然接受自己的那一刻出现。那一刻你的生命本身就是充盈的，那就是你真正的财富。
如果，读到这里，你对当下的力量有些向往的话，推荐去购买阅读这本豆瓣评分8.4的佳作。
也邀请你来我的小打卡，一起学习坐享或冥想，一起找到努力学会做大脑的主人。祝你找到你的内在，重新发现当下的美好。
