“积极心理学家卡罗尔•里费尔研究后发现，要想真正过得幸福，我们需要做好六个方面的事情。这六个方面对一个人达到最佳心理健康状态，从而过上真正幸福的生活至关重要。
心理健康的重要因素：
1.环境掌控
2.自主性
3.有明确目的
4.个人成长
5.自我接纳
6.保持良好的人际关系
强调对过去保持乐观的重要性，验证了心理学家里夫的研究发现：健康的自我接纳依赖于对过去持有的积极心态。
为何不把那些改变你心情的事情以日记的形式一一记下来呢？
想一下并试着去做：
哪里可以让你发现更多的积极情感？
记下所做的每一件好事。
注意一下你感激什么?
如何才能让你变得更好奇？
如何才能更好地享受和品味生活？
留出时间给家人和朋友。
把那些让你高兴的事情记下来。
抽出时间去做自己喜欢的事情。
充满信心的思维方式＝计划性思维+行动性思维
充满信心的思维方式包括个人计划和完成计划需要的自信及精力，二者缺一不可。
积极心理学家的建议
我们不妨试试积极心理学家谢恩•洛佩斯发明的“目标力量训练”（英文简写GPOWER），看效果如何。
G（Goal 目标）——目标是什么？
P（Pathway步骤）——实现目标的步骤是怎样的？
O（Obstacles困难）——在实现目标的过程中，面临的困难是什么？
W（Willpower意志力）——能够让你精力充沛的意志力来源于哪儿？
E（Elect选择）——最终你选择什么样的方法去实现目标？
R（Rethink重新思考）——重新思考这一过程。如果你再做这件事情，你会用同样的方法吗？
我们还探讨了遇到困难时可以尝试的四种乐观型处理方法：
1展示解决问题的能力，这里对第四章内容进行了简要回顾
2把问题说给他人，学会利用他人的帮助
3敢于面对问题，学会坦然处之
4学会变不幸为万幸
设计一条人生箴言
积极心理学家的建议
如果你不能改变当前的环境，那么你可以给你所从事的事情赋予新的意义。
如果你主动给自己所做的事情增添一些新的意义，那么所有的事情都会因此变得有意义起来。
可以从微不足道的日常小事做起，包括生活的方方面面，你都可以做到有目的地生活。
心灵感悟
在工作中，有助于激发一个人积极性与幸福感的积极情感有：喜悦、兴趣和爱心。
在工作上，他们还可以给我们提供相关信息与知识，给我们的工作带来实际的帮助。
重视同事关系
抽出时间与朋友或同事共进午餐
当你能够提供帮助并且需要时，给朋友必要的帮助；在任何情况下，团队合作都很重要
提高自己与他人合作的技巧
生活中每人都有喜欢与之相处的人，寻求与他们合作的机会。
积极心理学一次又一次地证明，一个人要想过上幸福、有成就感或者多姿多彩的生活，成功与物质享受不是最重要的。
我们了解到人们需要通过自己所做的事情获得成就感。
许多人认为，工作中与同事的关系非常重要。他们的成就感一半来自工作本身，另一半来自良好的同事关系。
工作中，不论你干什么，都要记住一条，那就是通过培养自己的情商、学会替他人着想、丰富自己的知识来发展自己。
工作上你可以利用他人的帮助让自己勇敢面对挑战，发挥自己的潜能。但同时也要给予他人发挥才能和长处的机会。
不管是公司的领导还是普通的职员，一个幸福的工作环境可以让大家彼此信任，自己的劳动得到认可，同时还可以培养他们的责任感。
