体重71.3kg，体脂17.6%。经过几天的停滞乃至回升，今天的数据又开始小幅下降了。应该说到了目前这个阶段，体重和体脂的下降将会很困难。今天是打算24小时断食的。估计明天也是。看看数据会如何变化。
昨晚又是那种睡眠模式，老是醒。今早更是4点就醒了，再也睡不着了。我索性起床，看看自己的状态如何。应该说稍微有点困，人还是精神的。于是乎我有了想法。无论是什么原因，如果让我只睡6个小时就够了，那么我早晨就有很多时间可以做很多事了。最近我很关注自己的状态。白天很忙，身体累，但大脑很清醒。回到家就不累了，而且我睡觉前其实还是很精神的。如果这样可以，我为什么不尝试一下呢？
看了几本书后，我对于很多原先很基本的观点都产生了怀疑。就像人是不是一定要一日三餐，早餐是不是一定必须要吃，我们是不是一定要睡7个小时才够。我知道，只要睡眠质量高，睡得少也不影响健康。问题是长期的健康呢？我希望自己长寿，活得长，死得快。因为我只要活得长，活得有质量，我就可以弥补我过去40年犯的错和走过的弯路，实现我的理想。尽管我还不知道自己到底为何来到这个世界。这就是我为什么自己尽管是条咸鱼，还是条老咸鱼，可还在不停地折腾，就是因为我不甘心，我想活出自己的价值。腿疼，不敢跑步，于是我开始做瑜伽，现在开始了简单的徒手力量练习。都是这个道理。
昨晚其实感悟挺多的。我隐隐约约看到了自己想做的事的整个框架。我现在断食也罢，生酮也罢，就是想把身体和精神调整好。一是让我精力充沛，在工作和家庭之余，还能集中精力为未来做准备。二是通过阅读，重新找回我对知识的渴望，重新让我安下心来。我现在每天做瑜伽，每天做一点力量练习就是这个目的。有精力去阅读，能安下心来阅读就是个起点。随着阅读越多，知道得越多，就会慢慢看到自己面前的路。心能静下来，不再焦虑，不再功利，我能更冷静地看到我的未来，我更能踏踏实实地一步一步走向未来。我一直记得那句话，“完成比完美更重要。”
所以，这三天的假期，我有自己的计划。除了继续阅读之外，我重新开始上我过去买的网课。我一直在记账。这个月经济紧张，我很想知道该如何节省，从哪里节省，可以让我能节省出更多的钱。我希望自己的钱花得更高效，花到真正该花的，能对我起到最大帮助的地方。这需要数据分析的工具和思想。目前我想先把Excel用好，简单的功能先实现起来。秋叶的网课有个好处，每节课只有几分钟，我可以利用任何碎片时间上完一节。慢慢积累就可以上完。现在发现，无论上课还是读书，笔记很重要，而且笔记要不停地整理，最后总结和归纳出整本书的大纲和重点。这样你就能记住这本书讲了些什么，否则读完很容易忘记。人的记性是很差的。
当身体这几个部分我都完成得差不多了，我就会开始我下一步大的计划 - 英语。说起来很可笑，我来这里都6年了，可现在居然要回到起点。其实我现在越来越发现，阻碍我发展的一个很大的困难就是语言。6年的熏陶也只是让我能普通对话，但真正西人或者白人的语言我是听不懂也看不懂的。我还记得我看我的manager给我的email，那基本上都是我认识的字，可那种句式和结构就是很不同。听不懂，表达得也不好，这成了我即使在目前公司都发展不好的原因。
但我相信自己能攻克这个难关。我1月7日开始体验断食。就一个月的时间，体重降了将近18斤。问题是，我没有痛苦地节食，也没有花大把时间去锻炼。我的生活没有像过去锻炼那样受到干扰，反而让我腾出了时间做其他的事。这说明什么，方法很重要，方向很重要。努力了，方向错了，达不到目标。方法错了，事倍功半。如果感觉太痛苦，那就肯定是方法错了。听得懂和说得好，方向没错，那我几十年学下来还是个聋子和哑巴英语，肯定是方法错了。在这个个性化的时代，真正适合我的方法又是什么呢? 我有幸能接触到断食和生酮，并结合longevity paradox的方法，找到了一个契合我自己习惯和生活的减肥之路。我也相信自己肯定能找到同样有效的英语之路，不是为了提高成绩，只为了能有效沟通。
