当我有情绪的时候，我的妈妈是能来安慰我的，不管我这个情绪是好的还是不好的，他都可以接纳我的情绪，安慰我的情绪，并且调节我的情绪。如果妈妈一直能够准确回应孩子的情绪，那么这个孩子也就比较容易发展成为一个具有安全型依恋关系的人。
所以能够去安慰和调节孩子的情绪，首先是重要他人自己要情绪稳定，并且要能够容纳孩子的坏情绪。
第一步就是我能够去接纳你是一个有情绪的孩子。
比如当你的孩子产生负面的情绪，愤怒、恐惧、嫉妒、失望，在这样的时候，其实我们首先要试着允许他去表达这种情绪。
如何安慰，调节孩子负面情绪？
首要该做的其实是接纳孩子的情绪，然后学会去调节他的情绪。具体几个步骤给大家参考：
第一：我看见你有情绪。意思就是，我看见孩子产生了什么样的情绪。
比如在这个小学生的场景中，你可以对你的孩子说：“妈妈感觉你很生气，今天语文老师给你布置了很多的作业，你觉得很生气，对吗？”这是要做第一步，看见，并且把你看见的用语言说出来。一个人当负面情绪被看见的时候，他的情绪就少掉了50%。
第二：我允许你有这样的负面情绪。
可以说，“嗯，如果是妈妈也可能觉得做这么多的作业是有点累，我也会觉得有点生气。”
这一步其实做的就是我允许你是一个有负面情绪的孩子。我不仅接纳你的快乐、开心、喜悦的一面，我也接纳你愤怒、嫉妒、悲伤的一面。
对于大多人而言，在情绪上与他人同乐容易，但共同面对缺陷与痛苦就难了。但往往只有当我们的负面情绪能完完全全被另一外人看见并接纳的时候，我们才会觉得，我这个人是真的被接纳了，这时是会感觉到非常安全的。
第三：帮孩子调节情绪。
第三步才说到我们怎么样去帮孩子调节，比如你可以说：“如果说你现在很生气，也许你可以先玩一会儿，等你安静下来的时候再开始做作业。或者妈妈可以陪你到楼下先去做游戏，玩一玩，你看可以吗？”这个方式都是在帮孩子调节情绪，而且这些方法是和孩子共同商量的，执行起来会更容易。
在这几个过程中，难的往往不是调节方法，而是能否接纳孩子的情绪。
