第十三周，从2018年3月28日到4月3日。易效能第十三周的目标检视习惯主题训练是记录巅峰时刻。自2017年8月跟着007-14班的战友龚少践行了第一个90天，这是我玩的易效能1阶践行的第二个90天，就是易效能伙伴们说的2.0。

既然是完成了第二个90天，又是2018年第一个季度结束，那就让我对照着年度梦想板来个季度检视吧。我的年度梦想板八个维度，分别是：

✦  个人健康

✦  娱乐休闲

✦  家庭生活

✦  个人成长

✦  自我实现

✦  人际交往

✦  职业发展

✦  财务状况

01 个人健康

个人健康是1，其他都是0，永远排在第一位。健康包括心理健康和身体健康。

心理上，继续坚持学习《武志红的心理学课》。武老师2017年7月4日在得到开专栏，我2017年9月19日学完李笑来老师的专栏后订阅了武老师的专栏并开始学习，经过173天的追赶终于在2018年3月12日赶上了武老师的课程。每一篇都听音频，都逐字阅读（再次感谢李笑来老师培养了我这个能力），有的听不懂看不懂的要听好几遍看好几遍，并且每一篇都写留言，学完每一篇读分享给三个喜欢心理学的好姐妹，对每一个主题整理学习笔记，今天已经在写第五篇关于思维的。

身体上，继续去风林火山跟着教练祁爸爸学习如何锻炼核心力量，每天做家庭作业，每个星期天跟着太湖微马队去百米高喷跑个5KM，或者在家门口的金匮公园跑，或者尚贤河湿地公园，这个从2013年开始做的事情可以说坚持得还行。2018年3月的无锡国际马拉松可惜没中签，以前期盼着马拉松，现在想想，跑不跑马拉松不重要，重要的是平时坚持锻炼。

自从2017年8月开始的早睡早起，也坚持得不错，第一季度除了出差有一天晚上特别晚睡之外其他都完成了。

我这个90天唯一的目标就是每天健身家庭作业或者健身课或者跑步5KM，大概有2天没有做到，我记得在纽伦堡机场候机的时候我还坚持做了健身家庭作业，其实真不是为了不发红包，只是为了锻炼自己。坚持的成果是最近一次5KM跑步成绩突破了我的记录，看来还是有效果的。

02 休闲娱乐

2018年娱乐休闲计划：

周末开发新地方（城市本地展览，音乐，演出文娱活动等）——歪打正着，阴历二月初八，偶然去前洲，遇上了西塘庙会。

西南线（暑假全家去银滩-涠洲岛）——暑假还没到，先在寒假里逛了下闽北线。

每月外出就餐至少一次——这个属于超额完成，主要是因为2月份我们搬了新家，亲朋好友经常聚聚。

每月看电影至少一次——1月和3月完成，但是2月没去电影院看电影，后面补上。

1年至少做10件新鲜事——这个肯定有，比如上易效能线下课，以前压根儿没想过。

03 家庭生活

2018家庭生活计划：

搬家 —— 2月3号出差到家，2月7号搬家，纯属赶鸭子上架，匆匆忙忙又匆匆忙忙，其实只是搬了一些现在的必需品，一直还在陆陆续续地搬。

软装（通过学习“好好住”，让我们全家住好，这一条是一个大挑战） ——在搬家前买了一些绿植和花卉，其他都还没有。

每月陪孩子矫正牙齿复检——这是都做到了。

每月深度打扫卫生一次——坚持每周打扫卫生。

将各个书橱整理归档并标识清晰，每本书在固定的位置——已经搬来的书都放在了固定的位置，还有书没搬完。

对孩子耐心点再耐心点，争取每两周只发火一次（每一次忍不住发火后都要后悔，可后悔有什么用呢？钉过钉子的墙就算把钉子拔了，还是有个窟窿在。）——耐心真的是有周期的，虽然在学《武志红的心理学课》和余世维老师的《父母家庭教育》，但还是没有明显的进步。

换季的时候，放十块钱在衣兜里，来年穿的时候会很惊喜——在换季了，已经在洗衣服了，归衣服的时候别忘了。

陪孩子练字——只陪了一次。                                                            

04 个人成长

个人成长包括输入和输出两部分。

2018个人成长计划：

➤ 输入

书籍：已读完《穷查理宝典》、《向前一步》、《赢》、《富兰克林自传》、《呼啸山庄》、《TED演讲的力量》、《镜头里的世界名校》、《谈判力》、重读《沃顿商学院最实用的谈判课》，已写三篇读书笔记《穷查理宝典》、《赢》、《富兰克林自传》

音频：付费订阅的音频（《武志红的心理学课》和余世维老师的《父母教育》），免费的在听余世维老师的《成功经理人》，叶曼老师的《道德经》

优质订阅号：每周花1个小时阅读，用印象笔记总结归档 ——这个还未做到

➤ 输出

个人微信公众号：自己运营的公众号，继续每周更新1次，力争每月有一次高质量的作业（我时刻记得公晨磊一篇作业写三天，改两天）——3个月应该是12篇作业，但我只做在公众号上发力了7篇，说明其他的质量实在太差，难以放到公众号上。

简书：2017年用过一段时间简书，后来因为觉得没有隐私所以停用，但因为加入了易效能90天践行，如果日更简书可以加分，那我就争取日更（但是日更质量可能不能保证）——不能为了加分而写低质量的简书，以后还是以发在公众号上的作业为目的。

摄影：每周用手机拍一些美好的瞬间——不仅做到，而且还逼自己及时清理了手机里的照片。

摄像：纪录片，保持记录习惯，每季度拍家庭生活纪录片片段，不低于3分钟。——摄像了两次，都是拍的孩子。

总结：复盘，坚持写月总结，季度总结，年总结，持续学习，精进每一天。（加入007不写就出局的每周作业就可以省去很多想主题的困扰）——因为易效能时间管理一阶践行阶段，养成了周检视的习惯，不知道以后还能不能坚持？正确月检视吧！

探索：保持好奇心，尝试新事物，干各种以前没有干过的事。比如上班路，我已经开发了五条不同的上班路。——因为搬家，肯定又开发了新的上班路。

05 人际交往

2018人际交往计划：

大学毕业20周年聚会（已经开始统计报名工作，这是本年度一个重要活动）——已经预约了班主任的时间。

研究生同学不定期聚会（跨年、五一、十一等）——2月3号早上出差到家，顾不上倒时差晚上就参加了研究生同学的跨年聚会。

朋友聚会（早茶、下午茶、晨跑等）——这个做得不错，重返白桦林！高中同学年初二聚会。

每季度参加行业协会活动至少一次，向同行们学习经验心得——这个还没做到，昨天与会长电话，他在西安授课，回来后约。

跟007的战友、易效能的同学定期交流，看看他们平时都在关注些什么，做些什么——易效能每周三小组会、周五班委会、周六班会，忙得不亦乐乎。007战友每周交作业点评，演讲小组每天坚持交作业。

校友会组织的活动至少参加一次——1月份AMBA认证，积极参与。

06 个人习惯

生活习惯：

记录每日开销并分析 （我虽然已经记录800+天，但居然一次都没有分析过，没有分析的记录等于白记录了）——还是只记录，没有分析。

跑前热身、跑后拉伸（虽然去年已经开始慢慢做到，但这个习惯还需要固化）——这三个月每次都做到。

说话语速再慢一点，想好了再说——易效能每周三小组会、周五班委会、周六班会，如果我需要发言，都提前准备好稿子，而不是临场发挥，尊重他人。

扔掉已经用旧的东西——用旧的东西没舍得扔，只是放在老家没搬。

每周对着镜子里的人笑一笑，对自己说：你今天真好看——这个忘了，没做，刚去做了一次。

每周听一些音乐（有一次部门聚餐，餐厅里播放着背景音乐，老板问我那是什么曲子？我一脸茫然……）——下班路上有时候听音乐。

每个月关掉手机网络一天，安静地过一天（去年国庆期间曾经关掉手机网络半天，没有什么影响）——平时朋友圈入口处于关闭状态，每个星期更新一次。每天不定期地关掉网络，一般早晚各看一次。

素质习惯：

把『谢谢』改为『谢谢你』（有时候我能做到，但有时候我连谢谢都忘了说，所以还得巩固）——真不是那么容易做到的，有时候还是做不到。

耐心聆听，不要打断别人讲话（虽然我已经尽可能地总是提醒自己这一点，但还没有完全做到）——这个有进步。

斑马线礼让行人（有时候我能做到，有时候我还做不到）——赶时间的时候就做不到。

不断打破思维框架——大概就是武老师说的生命逻辑，正在路上。

不惧改变，远离心理舒适区——这个是的，不惧改变。

07 学习新技能

工作新技能：

学习专业方面的知识，比如精读谈判能力、战略采购等方面的书籍，并运用到实际工作中（已读《谈判力》、重读《沃顿商学院的谈判课》）

在英语流利说上学完英语后，继续在沪江网上学习德语——英语没有学完，没有精力同时学英语和德语，只能退而求其次在新东方网上视频学习德语

时刻关注所负责原材料市场行情——做到

开发主要原材料新供应商至少一家（预评审通过的已经有四家，还有一家预评审已纳入计划） ——正在进行

生活新技能：

学习养花种菜（让一个菜园、花园有一个雏形）——天气转暖，可以开始了

学习厨艺（去年我只尝试了两次新菜谱，今年每个季度尝试一次新菜谱）——这个季度烤鸡翅、烤鸡肉串、香肠炒饭

继续练字（跟孩子一起练习写字）——只练了一次

财务，去年开始跟着金马定投，今年要跟着007战友学习挖矿——金马的某宝账号被封了，没法继续跟着他定投了。现在定期阅读公晨磊的公众号学习。跟着王小咪定投了基金和股票。每个月查看关心的股票行情，并作了记录。

以上是我的2018年第一季度的检视，欢迎大家拍砖。

谨记“你唯一应该超越的人，是昨天的自己！”

谢谢看完！

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