说起电子产品，我们的时代是电视，后来电脑。现在是手机。曾经的我很焦虑，因为我是一个资深的电视瘾/追剧瘾。无法抑制。当我有孩子以后，我很焦虑。李敖说过，电视就是批量制造傻瓜的机器，我无法抑制的追剧瘾，也让我熬夜，没有计划。。。愧悔内疚重复，如同酗酒者一般。　　

      我选择去读书寻找答案，反复思索寻找出路。我是一个母亲，只为此。尹建丽，孙瑞雪，相关的内容我反复精读。寻找到答案如下：正视游戏等带来的快感，与益处（锻炼反应速度等）。不要用严厉的惩戒或者是严苛的标准把游戏变成一个要很努力才能得到的活动/奖励，那会反而会强化它的美好。要提供丰富的活动，别让游戏成为休闲的唯一。最重要的是，父母高质量的陪伴，让孩子内心丰盈，不因内心空虚依赖网络。最后，给孩子选择的自由，将手机的使用变成一场自律的修行。　　

      理论有了，说起来容易做起来难。一路到三年级，女儿基本上能做到，手机游戏自己定时３０分钟，玩完就放，是真正的放下，心放下。快乐的去读书，去做作业。　　

      具体操作上。我家情况如下。父母首先控制手机的使用，理性的告诉孩子。手机高频使用，会降低我们的心智，注意力迷失十分厉害。我们需要成为手机的主人，而非手机的奴隶。所以，管控手机，是我们和孩子都需要学习的事情。共同商定，卫生间不用手机，起床不用手机，晚上睡觉，手机脱离卧室。使用番茄钟在工作和学习时定时锁机。我们大人不要手机不离身，首先反省自己的身教！！！并配备网络时兴的５－６０分钟专注小闹钟，帮助集中注意力——ｏｎｅ　ｔｉｍｅ　ｄｏ　ｏｎｅ　ｔｈｉｎｇ　，ａｎｄ　ｄｏ　ｉｔ　ｂｅtｔｅｒ．我进卫生间，睡觉前都会主动提示女儿，我没带，我锁机了。并提醒她对我也要监督，双向执行。我被她活捉过好多次。哈哈。爸爸不执行，结果孩子可生气了，他讲道理就不管用，特明显。哼，言传身不教，没权威。现在改了。　　

      一二年级时，我会特别留意她的兴趣爱好，有爱好，我赶紧买，不计成本。彩泥，秘密花园，彩笔，滴胶，科学小实验和玩具，到后来各种成套的书，少年得到上有广播，超级动物园的饲养课，爆笑中国史，喜马拉雅的米小圈，少年特种兵等，以音频做电子产品的替代。她喜欢极了。我会陪她一起玩彩泥，一起听故事，一起画画涂色。她捏彩泥生动可爱，我为此买了书。孩子爸爸埋怨我乱花钱，我说我要跟手机抢孩子。这个钱一定要花的。并要求爸爸也控制手机的使用。三年级她大量阅读，一买就是整套几十本。　　

      我记忆特别深刻，尹建莉的女儿痴迷电脑游戏，整天玩。她会啥也不说，把饭端过去。我对这一段琢磨了无数遍，那就是给她体验的自由，玩个够。玩不够的上瘾的孩子，是心理出了问题，父母的问题。不对游戏上瘾也会对其他什么东西上瘾的。我反思了自己儿时，是我父母对我精神上忽略，对电视严格管控，我以一种报复和极端渴望的心态在仰望电视，一直延伸到了我的成年。我首先要修复我自己，现在会有失控，但是会恢复正常。　　

      对女儿，我选择了积极主动。不提限时３０分钟以外的任何附加要求，不对，偶尔也有，收拾干净沙发才能开始。不仅如此，会提醒她赶紧去，珍惜游戏快乐时光，绝不干扰。会问她乐趣在哪里，给我讲一讲。在她要求下会打一局，欣赏她觉得美好的角色，开开玩笑。有没有放不下的时候，当然有。尽量不带情绪，理性提醒。超时太厉害，会惩罚没收第二天游戏时光。欣慰的是，她会说，唉，那就不玩了吧。有书看就行了。　　

        不要让游戏成为她休闲中最快乐，最重要的事，而是变成快乐的事情之一。当她即使是偶尔做到了，我也会赶紧肯定：你做的很好，你看你是能管好自己的。你是一个自律的孩子。如今她做到守时是越来越多了，自己会主动定时。　　哦，还有一条。我给她失控的机会。厌学，假期时，有失控吗？当然有，我反思过。我作为成年人，高峰低谷，失控，回归。她也是。有趣的是，同频。换句话说，我的状态对她影响最大。所以，父母真的是孩子最好的老师。爱人会双标，我小时候就特别怨恨我父母要看电视我却要做作业。我不敢说出来，就用拖延作业的方式隐性反抗，过度渴望电视，反而成瘾！真实的展现我自己，共同探讨解决方案，陪伴成长才是出路。不仅是她的成长，也是我的。首先，不责备不攻击，这条很重要。我们会讨论失控后的感受，她说她感觉自己注意力很难集中在作业上，效率低下，心中空虚内疚，我也同感。顺便聊聊为什么有学校，图书馆，场/环境对人的影响，计划的重要性，早上起来先做作业的必要性。。。二谈：已经如此，如何集中，运用音乐，锁机，５分钟开始法等重新集中，虽然不是一个良好的开始，但是开始了就很好，行动是应对焦虑的良药，而不是单纯的陷入愧疚焦虑情绪中，那会陷入再玩耍的循环中。。。。我认为失控是人需要经历的，失控过程和结果，才是女儿自己认知自律的开始，而不是成人的应该。尹建莉说过，自由的孩子最自律。习惯不是被迫，而是孩子内心认同，自愿自行的养成。孩子自主决定，永远是第一步。　　

      除室内的各种活动工具之外，我还想办法提供其它的户外活动。看电影，帮她约小朋友玩（我家独生子女），报户外穿越，采摘，读书，科技馆，历史博物馆等游戏活动，甚至是成年人的活动，还有，旅行。特别是旅行，我家境一般，但是争取每年远途旅行一次，近处旅行就更不用说了。观察不同人不同世界的生活，请她去想想自己未来想要怎样的生活，如何达成这样的生活，学习能为你提供什么，你自己需要做些什么。　　

      所有的活动中，我观察过，孩子最渴望和喜欢的就是爸爸妈妈一起陪她。我家也存在父亲忙碌，陪伴时间不足，无耐心，说教的现象。经过这三年的磨合，成长。孩子爸爸已经做到了他的最好。六一那天，提前回家，我们一起打了扑克，聊天，孩子读书，我俩听着，评价。那天孩子的笑容无比满足。我认为手机管理的最大核心就是，陪伴足够，替代足够，自由足够。没有哪个孩子不愿意学好，孩子也很清楚，游戏快感的背后，是巨大的空虚。给她陪伴，给她信任，给她形成自律的机会。说起来简单，其实一路精神坎坷，我也自律的艰难，感谢女儿。

    女儿是上天派来陪我重新成长的使者！