本期跟大家分享一个时间管理小工具：《番茄工作法》，基于这个主题，将给大家分享这些内容：

1.番茄工作法简介

2.番茄工作法入门

3.番茄工作法进阶

4.番茄工作法的优势

接下来，我们开始分享第一部分的内容——

01简介番茄工作法

番茄工作法（Pomodoro Technique），是一种最为简单易用的工作方法，由意大利人弗朗西斯科·西里洛（FrancescoCirillo）发明，并在数年间在全球普及。番茄工作法极为简单，却有其他工作法完全不能比拟的优势。了解一下弗朗西斯科发明番茄工作法的经历吧：

他曾和我们大多数人一样，是一个拖延症晚期患者，甚至曾经一度感觉到周围人看他的眼光都很异样，因此，他觉得不能这样继续了，于是他做了个简单的实验：我就不信我不能完成十分钟的专注！于是他找来一个厨房用的番茄计时器，调到10分钟，便开始了专注。当然，第一次他失败了，但他没有放弃，几次下来，终于完成了10分钟的专注。后来，借力于第一次成功专注所带来的自信，他逐步优化了番茄工作法，并将他推广给其他人。

02番茄工作法入门

2.1 番茄工作法实践工具

在实践番茄工作法之前，我先说一下所需要的工具。

相比其他工作法，番茄工作法所需要的工具极为简单，只需要三件工具即可：

一支笔

一份待办事项清单

一份番茄记录表格

2.2 番茄工作法执行过程

接下来说一下番茄工作法的执行过程。

2.2.1 清空大脑

在执行番茄工作法之前，需要大家先完成一件事，在待办事项清单中记录下所有盘踞在你脑海中的事。

然后每一天开始前，你需要挑选今天需要处理的工作，将它们抄到今天的番茄记录表格中来。

OK，抄写完毕，那就可以利用番茄工作法来工作吧！

2.2.2 番茄钟

我们从今天的番茄记录表中选出一件事情，然后开始执行。

在执行前，先将你的计时器——计时器可以是手机闹钟，或专门的番茄计时器，设置到25分钟，然后便开始你专注的工作吧！

25分钟就是一个番茄时间，在这25分钟里，你不能被打断，如果你突然想打个电话、点个外卖等等，都可以记录到番茄记录表的“计划外事项”清单中，记录完毕，马上回到专注的工作中来。

当25分钟结束，闹钟响起，一个番茄时间结束，立即停下工作，在番茄记录表的该事项后面做一个完成标记，并开始5分钟的休息，在休息期间，不要想与刚才工作相关的任何内容，这样有利于保持大脑的清醒。

注意：当你在番茄时间中遇到非打断不可的情况，比如老板有急事找你的时候，你只得放下你的番茄时间，那么这个时候，这个番茄时间作废，哪怕你已经专注了20分钟，只剩下5分钟。

5分钟的休息时间结束，便开始你的下一个番茄时间。

当执行完四个番茄时间时，来一轮大的休息，长度为30分钟。

2.3 番茄工作法注意事项

这就是番茄工作法执行层面的内容，是不是非常简单？但这里有些问题需要特别说明：

一个番茄时间，即25分钟，不可分割，不存在半个番茄时间的概念，一个番茄时间被打断，就应作废。

当一个任务所花的番茄时间大于5个时，可以将这个任务当成一个项目，在执行前，先分解为多个小任务。

03番茄工作法的进阶

之所以要把这部分内容单独提出来分享，是因为80%甚至90%的人对番茄工作法的认识都有一个极大的误区：

在他们眼里，番茄工作法很简单，不就是把时间分割成25+5分钟吗？

错！大错特错！

这一类人忽略了番茄工作法的核心价值——对时间的高度把控能力。举个例子：假设我长期需要做PPT，通过番茄工作法，我能够很直观的统计出做某个类型的PPT大概需要多长时间，精确到需要多少个25分钟，试想，当老板问你完成这个任务需要多长时间的时候，你能够很快回答出150分钟，心里是怎样的自信？这就是我所理解的番茄工作法的核心价值——对时间的把控及对任务的预估能力。

04番茄工作法的优势

在使用番茄工作法之前，我了解了一些其他的工作法，这其中就包括和番茄工作法同样名声大噪的GTD，也是一种优秀的时间管理方法，但我认为，GTD并不适用于一般人，如果将番茄工作法与GTD对比，我认为番茄工作法有这两点最大的优势：

1，易学程度。番茄工作法简单，易学易用，今天学习，明天就能开始实践，是最适合时间管理初学者的工作法。而GTD，整套体系及应用较为复杂，仅是原著的一套书就有三本。完整的实践番茄工作法的三个阶段，一个月就能做到，而要完整的实践GTD流程，并有自己的心得，你需要几个月甚至一年的时间。

2，工具复杂程度。番茄工作法所需的工具极为简单，一份清单、一支笔、一个计时器即可。而GTD，在了解其原理的基础上，要找一款适合自己的工具，着实很难，于是，我们看到了一个我自己也经历过的现象：GTD使用者在很长一段时间里，忽略了GTD的本质，而陷入寻找工具的泥沼，本末倒置！

即使如此，如果你对番茄工作法已经运用自如，这时我会推荐你再学习一下GTD，因为我认为：

番茄工作法长处在于任务的纵向执行，而GTD则在于多项任务的横向管理。

GTD将协助你更有序的安排工作和生活，而执行，仍需落实到番茄工作法。

05总结

番茄工作法是最简单高效时间管理工作法，没有之一。但是作为一个再好的方法，如果没有行动，一样是无效的。知行合一的去使用番茄工作法，有效的管理我们的时间，提高日常的工作效率。