《巨人的工具》内容出自于美国知名作家蒂姆·费里斯制作的“蒂姆·费里斯秀”（The Tim Ferris Show），是美国成功的播客节目之一，在美国家喻户晓。在每一集节目中，蒂姆都会采访一位美国当前某个领域的精英人士，包括国际象棋神童、影视明星、凯文·凯利，施瓦辛格等各行各业、形形色色的巨人。

这些巨人们分享了他们在健康、智慧、财富这三方面的经验，从减肥健身，饮食方法，改善睡眠到拥有更多的银行存款，降低工作的压力，家庭生活的幸福法则，细致入微，毫无保留。作者把自己当作一个实验小白鼠，去亲自实践、这些经过“新手小白”验证过效果的工具，就是这些巨人们成功的秘诀，任何人都可以复制。

我记得有人说，读完一本书，发生在你身上的改变才能称之为知识。《巨人的工具》这本书我读了一个月之久，作者蒂姆•菲利斯与施瓦辛格等112位巨人之间的访谈精华，让我在打造人生的盛宴中得到了一味新调料，一款新食谱，一瓶解决突发情况的厨房药品，一个与菜肴相搭的盘子，一块神奇的抹布。（我曾想要形象的用袖珍钢锯、扳手等来比喻我掌握到的“巨人的工具”，但最后我决定采用我最熟悉的厨房工具来比喻，更能描绘其精髓。）

01新调料

我得到了一味新的“调料”，类似于胡椒粉，能让平凡的蔬菜汤变得惊艳。

这味调料就是快乐的冥想练习。

在晚上做一次 3-5 分钟的练习，心中想着 3 个我希望他们快乐的人，通常包括两个眼前的朋友和一个多年未见的老友。

一开始这么做的时候，如作者所预料的，这种充满爱意的善良激活了我身体中的快乐泡泡，好像自己是有魔法的人，走在路上都觉得世界是在自己掌控之中，每天都元气满满的。

但慢慢地，我会发现每天我要开始祝福的时候都有点舍不得，尽管每天都可以祝福三个人，我还是觉得不够，因为自己想要祝福的人太多了。在这个取舍的过程中，我再次确认到我在乎的人是谁，有的是已经很久都未见面的老朋友，有的是以前工作中认识的人，平时大家都忙，好像也没有什么必须要联系、见面的理由，但他们依然在我心里占据着重要的位置。

其中这阵子我祝福最多的人是在月子中的姐姐。也因为我自己有过两次做月子的经历，深知月子中的辛苦与愁闷，所以我每天第一个想到的要祝福的人总是姐姐，希望她能够多一点开心的时刻。这也让我意识到我变得更细心，更能体贴他人。

02.新食谱

我得到了一款新的“食谱”，功效堪比把被全家人讨厌的胡萝卜拯救回餐桌。

这款新的食谱，就是对信任的理解。

你可以信任他人，你可以信任许多人，你不必生活在对陌生人的恐惧中。

我想做个快乐的好人，从不设防，幸运的是我遇到的大部分都是很好的人：爱人，朋友，领导，同事。即便如此，在我遭受信任崩塌的时刻，我对自己说：“下次我一定在开始之初就封闭自己，不抱希望，反正我拥有的够多了，我可以不在乎”。

我知道付出得越少，得到得也相应越少，但我不想再失望了。这本书里没有一味强调“信任”的勇气，而是让我明白，我可以信任很多人，但不是要做一个莽撞的人，傻乎乎（错误）地认为每个人都会对我微笑，支持我，成全我。更不能用我的付出作为是否可以信任对方的考量依据，事实证明，哪怕你付出了百分百真心，别人也可能“把你的好心当作驴肝肺”。最好的办法是把自己的信用评估能力锻炼成自己可以随意伸展收缩的肌肉。不要因为受了伤，就关闭信任的触角。

这就很像是得到的一个新食谱，面对事情的时候不是简单地选择“YES”或“NO”，而是找出其他的办法，不要太极端。譬如我们家人都不怎么爱吃胡萝卜，因为通常的吃法就是凉拌和炒，后来我看到两个新的胡萝卜食谱，一个是切片放烤箱烤，烤出来甜甜的，像软糖，爱文和圆宝一口气吃了一根胡萝卜的量，还吵着要吃；另一个是蒸，从来不吃蒸菜和胡萝卜的爱文爷爷竟然也能当作下酒菜吃得不亦乐乎。

03.厨房药品

我得到了一款 “厨房药品”，受伤的时候用了就好。

这款厨房药品，就是逃离困境的办法。

放弃那些无所谓的事情，认真评估有用的事情，评估‘我感兴趣的事情’。我并不是说自己没有遇到过任何糟糕的事情，我只是不会把许多事情只是不会把许多事情贴上好或坏的标签。相反，我会问：我可以从中学到什么？我现在想要什么？我现在生活的重心是什么？

你们知道吗，香油可以治疗孩子磕碰的伤口，爱文摔伤时，奶奶会立即抹上香油，就不会留疤，也不会痛。而在平日的生活中，受伤时我们能不能快速地为自己治疗呢？还是停留在“我受伤了”的惊吓和“为什么是我”的哀怨中？

我以前就是这样，当糟糕的事情发生，我会习惯于放大自我的感受，而忽视事情本身，也缺乏补救的能力。

书中还举了一个例子：有些研究结果认为，如果你体内的低密度脂蛋白胆固醇水平较高，那么你实际上可以更快地组建体内的瘦肉组织。因此，如果你正在进行力量训练，那么高胆固醇或许对你更有利……你需要了解你的具体情况，而且必须要弄清楚这些检测指标的真正意义，而不是简单地判断某个检测结果是好事还是坏事。

这个例子给我很大的启发，让我能够全面地审视问题，把注意力放在“发生了什么”和“如何扭转局面”上，提高自己的复原力。

04.新盘子

我得到了一个 “盘子”，让食物呈现最好的状态。

这个盘子，就是给孩子更多思维的自由。

父母最常犯的错误之一是在谈论天气好坏时所用的语言不够讲究。每当下雨时，你就会听到父母说：‘天气太糟了，我们不能出门了。’或者如果天没下雨，他们就会说：‘天气很好，我们可以出门了。’这就意味着，我们在不知不觉中已形成了对外部环境的依赖——外部环境好了我们才会出门玩耍。

这个故事让我十分警觉，我联想到最近和圆宝一起吃饭的一件事。因为我不吃姜，所以我做菜几乎不用姜。有一次外食，当我看到小圆宝用勺子舀起了姜丝，我就像看到一颗虫子一样立即阻止他——这个不好吃。但他非常固执，一定要吃，而且吃了之后还要吃，让我大跌眼镜。

读到《巨人的工具》中上述的片段后，让我意识到自己也在犯这种错误，十分后怕。以后我会尽可能地少说“不可以”，让孩子最大限度地去尝试，不过多依赖环境或他人的想法，拥有他自己的全新人生。

05.神奇抹布

我得到了一块神奇的“抹布”，让心灵干净如初。

这块抹布，就是不强迫自己，不抱怨。

当我产生了不情愿的心理时，我认为这就是在提醒我，我现在已经把它看成了一种生理上的痛苦。我会问自己到底在做什么，并且告诉自己必须停止会给自己带来伤害的事情——因为它通常意味着我过于强迫自己或者我正在做自己不想做的事情。

有一些时候，或许是身体不适，或许心情不好，或许没有什么原因，我就是不想做饭或者其他类似应该做的事情，但因为自己饿，或者因为家人、或者客人都在等着就餐，我不得不做，这是成年人的责任与义务。

或者幸运的是你还有其他选择：告诉另一半，拜托他来帮忙，或者点外卖。

无论哪一种选择，都不要因此抱怨，尽量的不强迫自己，让自己变得轻松，快乐，也多感恩别人的付出，别把负面情绪发泄并投射到亲人身上。

这本书，更像带着说明书的豪华自助餐，每种食物下面都有详细的制作方法，你可以得到五星级家常菜的秘诀，可以学一个能够用来宴客的高级料理，掌握食材的新搭配，确保你回家以后，一个人也能够打造出自己的人生盛宴。

以上是我从本书中获取的人生工具，我相信每个人从中得到的都会不同，因为我们选取的就是我们本身生活的真实体现。如果你生活的方方面面都在有条不紊地稳步向前着，你可以绕过此书，如果你想要得到一些指示和答案，就来和这些巨人聊聊天吧，看一下他们的经验是否可以借鉴到自己的工作生活中，“如切如磋，如琢如磨”，才算没有白读呀。