健身先健脑，这句话一点也没错
不单是能让你使用正确的方法，获得想要的效果
有时候还能事半功倍
当然还有的人，巧用激素获得更好的效果
但是，事实真的是这样的吗？
最近有朋友问我关于激素对健身的影响，我也正好看了相关的书籍，给他做了解答，那么今天也给大家分享一下，“激素”有哪些，到底是什么作用，真的百利无一害吗？
激素是什么
激素是由腺体产生的化合物，是细胞、器官和整个身体绝大部分生理功能的调节剂。激素被系统的分泌到全身，其特定作用会在含有特定激素受体的组织中表达出来。
每种激素系统都能够对外界刺激做出响应，因为身体会利用这些系统应对刺激，并产生后续刺激的适应状态。
激素的功能
激素对机体的生理活动影响有基本两种方式。首先激素能够改变，特定物质的合成速率，比如增加收缩蛋白合成和增加酶的合成，只允许特定分子通过。
从而很多方面影响到细胞功能。激素作用天然的的细胞屏障，这些方面都很重要。因为细胞外的物质通常对细胞内部环境的改变来说是必不可少的。
接下来。介绍几种于力量训练相关的对肌肉结构功能有直接影响的激素。
睾酮素
在合成代谢、蛋白质合成和组织生长方面扮演着重要角色，睾酮也与神经肌肉效率，骨骼生长，代谢速率，糖原储备，红细胞生成和矿物质平衡有关。
睾酮水平提高会产生有益的影响，但目前任何形式的运动和训练提升睾酮水平，实验证据十分有限。也被健身界誉为，增肌必须激素。（还说什么看到小姐姐都能簇睾，哈哈真实性有待质疑）
皮质醇
与睾酮相反，皮质醇的作用呢，是促进分解代谢。皮质醇通过清除受损的组织。并将受损的组织引导进排泄通道的方式起到抗炎作用。从而为新组织。合成清理空间。
作为分解代谢激素，皮质醇也会抵消睾酮素、生长激素、胰岛素等。合成代谢激素的作用。
艰苦训练带来的身体刺激、以及人际关系，睡眠不足、疾病心理问题、失业计划变更、甚至休假、这种的生活方式都能够刺激导致皮质醇分泌。因为它本身特性的原因（皮质醇分泌会促进蛋白质分解，促进蛋白质向碳水化合物转变，并通过促进脂肪的利用来储存葡萄糖。引发高血糖抑制免疫功能。）皮质醇升高，会让人产生疲劳感，长期的皮质醇过高会对训练计划造成影响。
生长激素
生长激素是一种肽类激素，（由氨基酸构成，不和类固醇一类）它具有多种生理功能促进骨骼生长，软骨生长、细胞复制等，在成年人身上的作用主要维持结缔组织的完整性。
在使用多关节复合动作完成训练后，生长激素会比平时水平提高八到十倍。帮助你训练后的损伤恢复。但是目前还没有证据表明生长激素能够促进成年人的瘦体重增长。
但它分泌过量会导致“肢端肥大症患者（肢体过度肥大）”骨骼和内脏器官质量“增加”却不具备，比常人更高水平的肌肉量。
说了最常见的几种，当然也有胰岛素（将葡萄糖运输到细胞内，促进合成代谢）、胰高血糖素（促使葡萄糖释放到血液中，促进分解代谢）、胰岛素生长因子-1（介导生长因子的作用，促进合成代谢）、肾上腺素（动员所有糖原，增加肌肉血流量，增强心脏收缩力度。）、这些都对运动有多多少少的影响。
说了这么多，查了那么多资料，其目的呢？也是想让大家清楚的认识到。这些激素在我们身体中的作用。没有广告吹嘘的那么神奇，但是也没有那么平庸。
我们要保持一颗，求知好问的心态。提升自己的知识储备，正确的健身观，才能练成自己想要的，走的更远。
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