雯煊《睡眠软件使用技巧》学习笔记

        听了腾哥的睡眠软件使用技巧，没有想到睡眠还有这么多讲究。以前总是催孩子早点睡，就是说不出来早点睡，有哪些好处？也说不清楚，为什么要早睡？

      通过学习，我现在明白了，要早睡是因为晚上在八点半以后就开始分泌褪黑激素了。早睡的好处就是可以早起。，早起就可以做很多不受别人干扰的事情，特别是学习。晚睡的不好，是显而易见的。晚睡就会影响第二天的起床时间，或许第二天早上会变得很仓促，和忙乱。昼夜节律图，给自己安排时间有了很好的参考。下面是课程的思维导图。

图片发自简书App

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