昨天分享的是清单革命，今天分享睡眠革命。革命二字让人联想到变革，确切的说，是改变我们的观念。
一提到睡眠，通常会想到的是生物钟。到点该醒，工作一天晚上该休息了。书中提到的R90，90min为一个睡眠周期，需要睡足一个睡眠周期。一周保证32-35个睡眠周期！这种说法打破传统睡足8小时理论。
睡前90min，醒来后的90min，做些什么书中都给了很好的建议。尽量营造舒适的环境，灯光身体都准备好。有的时候，你会发现，等你洗漱好，困意全无。盥洗室的灯光很重要！以后新房子装修，浴室灯光选用黄光，这样助于洗漱后进入睡眠状态。睡前刷圈，看小说，手机蓝光抑制褪黑素产生，精神亢奋。自然无助于入睡！书中提到的温度太高也不利于睡眠，16-18℃温度适宜。特别是刚入被窝的那一刻，这跟远古时代人类生活环境是一样的。越晚，篝火没了，温度自然没那么高。反而睡眠更深！
睡眠一书中提到的关于床垫的更换，不一定要最贵，合适即可。无论睡前醒来，不要像现在一样，做的第一件事就是拿起手机。且不说耗费时间，一拿手机放不下;同时影响的是心情，你会发现很多人需要联络，工作还没有处理好。什么时间点该做什么，我们自己需要有一个清晰的规划！就像清单革命提到的，列清单没做完的自己要承担后果（客户没及时跟进，造成不成交自己承担）。首先这个清单是能完成的，可控时间里是能完成的。那么自己要做到的就是高效！睡眠革命书中没有刻意强调，但是个人认为，道理都是相通的。什么时间点该做什么就做什么！
现在的自己为了保证睡眠时间，睡前9点后基本不看手机。最晚10点前后除非有特别客户明天要见面的需要沟通，一般不用手机。回到407，打开樊登。半小时洗漱收拾，准备睡了。早睡为了身体，早起为了内心。
睡眠革命一书中，给了很多睡前醒来的小建议值得借鉴。早晨醒来，躺在穿上拉伸筋骨。俗话说，筋长一寸，寿长十年。搓脸揉耳朵助于清醒大脑！睡前给自己仪式感，用文字记录好自己的一整天，做总结;整理好衣物让第二天不慌乱。
睡眠革命是一本讲关于睡眠的书籍，有机会可以阅读。至于是否真要睡足睡眠周期，尼尔是这么说的。他研究睡眠有30年！有一点确实，晚上醒来的时候基本是在睡满睡眠周期上。以后提醒自己要么睡4个或者5个周期小时，睡足了醒了就起！
