背部锻炼要点

对于私教教的锻炼要点，每次总结为一篇。先来背部的：

每次三个动作，每个动作4组。动作图片如文末。
一定注意挺胸，用背部发力，否则会使用肱三头肌。
注意发力时低头，防止斜方肌发力。

Lat Pull-Downs

Seated Rows

One-Arm Dumbbell Rows

最后编辑于：2017.12.06 05:21:47

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