《坚持,一种可以养成的习惯》行为模式化
所谓“行为模式化”,是指把你想培养的习惯化为固定的模式(时间、做法、地点),并认真执行。
如前所述,我们在不知不觉中培养了好多习惯。这些习惯被嵌入到每个人的生活之中,所以我们每天都会重复做出习惯性的动作。
因此请把你想培养的习惯化为正确而规律的行为模式吧。比起每天在不同地点或不同时间点采取行动,重复已化为模式的行动会更容易。这就是成功培养习惯的捷径。
例如,许多上班族早晨一到公司就马上检查电子邮件。如果不看就觉得浑身不对劲。同样地,每天都在上午六点起床的人,就算是假日也会在六点钟就自动醒来。
如果新的习惯已经养成的话,你就会在无意识中做出相应的动作。
通过行为模式化,如果你不在某个时间做某件事就觉得浑身不对劲的话,那你就成功地培养了这个习惯。
方法:
若要模式化可以采取以下三种方法:
方法一 时间:决定星期几,几点开始
例如:每周一、三、五晚上八点开始阅读。
方法二 内容:决定数量与方法
例如:每天花30min听CNN的英语新闻
方法三 地点:决定地点
例如:在上班途中、办公室、家中或附近的咖啡店学习
I:
拆页的主题讲的是“行为模式化”。行为决定习惯,习惯决定命运,可是好习惯并非自然而成的,所以我们要通过行为模式化来培养我们的好习惯。
模式化强调可量化,可节点化,可复制。比如说,我们要养成早睡早起的好习惯,单纯说这么一句。在操作方面很模糊,容易不了了之。如果把它先用行为模式化确定下来可以是:
工作日,每天早上6点起床,晚上10点前上床睡觉;
休息日,每天早上7点起床,晚上11点前上床睡觉。
如果每天重复这个作息,会自然而然的养成早睡早起的好习惯。
如果要行为模式化,在制定行为方式时需注意:
一,明确时间;二,明确内容和步骤;三,明确地点或者应用范围。
如果要判断这个行为是否模式化,有一个方法就是判断下行为结果是否可量化考核。仍用上述的例子,如果我们制定行为计划是“早睡早起”,这样没有是否完成的衡量标准。但后面一种方式,我们可以根据工作日、休息日起床和睡觉的时间去考核是否完成,那就是实现了模式化。
A1:
RIA便签阅读法其实就是一个把阅读行为模式化的方法。
在还没上RIA训练营前,粗略的知道I是用自己的语言重述,A1是描述自己的相关经验,A2是以后怎么应用。按自己的理解,觉得和自己在以前的阅读习惯和相似,尤其是拆为己用部分。但是在之前的两次做线下便签分享的时候,就会碰到很多的问题,比如分享的书都是自己喜欢的书,想说的太多,很难在短时间内复述总结出来;在选择和自己相关经验的故事时候,因为有心理回避的因素,找的故事是和自己相关但并不是自己很密切的经验,自己应用的部分,也容易写成原则。概念的模糊,反而造成对学习使用RIA便签读书法的疑虑。
在RIA训练营中,清晰的告诉了我们怎么选择拆的书(致用类、理论类、叙事类、其他类),什么阶段怎么选择片段(how\what\story\why)。并且把I、A1、A2,把阅读行为模式化为:
I要求:3W(what、why、where)+1H(how);
A1要求:鲜活、有故事(起因、经过、结果)、与I和原文对应、反思;
A2要求:有目标(smart原则);有具体行动计划;与I和原文相关联
在训练营中,我们用这种模式不断的练习,第一周做了5篇,第二周做了4篇,第三周做3篇,通过不断的强化这种模式,让我们清晰的知道了如何拆为己用,有利于我们养成RIA的良好阅读习惯。
A2:
关于RIA便签阅读法,用的还没有那么得心应手,要更多的练习养成良好的阅读习惯。
1、 是把RIA阅读的的模式,做成便签,贴在家里的便签板上;
2、 在做便签作业时,先重温下RIA的各项要求;
3、 在完成便签作业的时候,在根据要求检查一遍作业;
4、 在不是以作业为目的的阅读时,也先看下RIA的要求,在阅读时,带着A1、A2的思想去看。精彩的片段,用RIA的方法记录下来,把A2部分贴到便签板上,监督自己执行。