今天是什么日子

起床：5点55分

睡觉晚了，早上不想起来，只是打卡后接着睡了，睡到快六点才起床，但总体感觉还是不错的，喜欢这样的感受。

就寝：23点11分

晚上不知不觉就八九点了，还什么都没干，稍微执行一下计划就到了10点多了，再聊聊天还得控制一下就到了十一点了，夏天从中医角度是否就应该晚睡早起。春天早睡早起，夏天晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起，也许这才是四时的睡觉规律，按此规律睡眠才能保证健康。

所以夏天也不用刻意觉得自己睡觉晚了，早上不起床，这是正常现象，还是得早起，不过在午休的时间一定要小睡一会儿补充身体的精力。

天气：多云，空气优，温度22-25℃，日出时间4点44分。

心情：心情很好。就算肩膀受伤了，但恢复的情况良好，日常计划还得完成的不错。

纪念日：解决自己晚睡却要早起的心理障碍的日子。夏天的睡眠规律就是晚睡早起，所以夏天睡晚了没关系，但还是得保持早起的习惯。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天4点45分前起床 147/365

2.跑步1200公里：1246/1200

3.写作：晨间日记D353 176/365

4.阅读纸书60本：34/60《当状态低落时 如何调整自己》

5.每天阅读纸书40页：139/365

6.每天用英语10分钟：167/365

7.每天写读书笔记：61/365

8.每天复习读书笔记一篇：75/365

9.每天做俯卧撑20个：171/365（半程俯卧撑20个）

10.每天做仰卧起坐10个：110/365

本月重要成果：

很多时候，外界条件的变化确实影响身体和情绪的变化，但也可以以此来锻炼意志，让自己的意志力更强大。这次受伤我觉得是好事，打破了这段时间的低迷状态，重新找回了与困难做斗争的心态，我想自己可以战胜一切不便的条件，坚定自己的内心，持续的行动，影响是暂时的，也是局部的，没有什么可以阻止我们前进的脚步，越是这样的时候，越是坚定。痛疼一直在提醒我，珍惜现在的感受，让我有更好的活着的感觉，把注意力放在自己的身上，放在自己的成长和提升上，放在更多正确的事情上，比如家庭，夫妻关系，亲子关系，学习，计划等需要重点关注的方面。

身体受伤就相当于硬件故障，需要一段时间的检修，这段时间肯定不能干别的事，特别是俯卧撑，但这个做不了可以做别的，仰卧起坐可以持续，降低难度就可以；阅读，写作，学习，英语这些方面都没有太大的影响，我想在这些方面保持状态，痛疼让注意力更专注。

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里：1个番茄钟

2.阅读纸书40页：3个番茄钟

3.写作 晨间日记D353:2个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2019-06-27

1.早起：4点30分起床   148/365

2.写作：晨间日记D352  176/365

1687字  43分   39字 /分

3.跑步：4公里   32分  8分/公里  1246/1200

4.阅读：《钱》24/60-641 

10页  17分  1.7分/页

《当状态低迷时 如何调整自己》41/60-259

74页  126分  1.7分/页

5.阅读纸书84页  143分  1.7分/页  139/365

6.每天用英语10分钟  168/365

7.每天写读书笔记  61/365

8.每天复习读书笔记一篇  75/365

9.每天做俯卧撑20个  174/365（半程）

10.每天做仰卧起坐10个  109/365

财务检视

践行“注意力＞时间＞金钱”概念第135天。135/180

受伤收获的一个意外效果竟然是注意力更集中投入到正确的事情上，这不得不说是意外之喜，祸兮福之所倚啊！受伤打破了这段时间的低迷状态，让自己的精神重新振作起来，看起来的坏事竟然也能变成好事。

还有一点就是自己犯的错误自己承担，在这一点上，思想改变了很多，承受痛疼，承担自己疏忽大意造成的后果，从痛疼中我学会了忍受，学会了承担，一点没有后悔和怨天尤人的想法，这不得不说在不知不觉中思想成熟了很多，事情已经发生了，懊悔于事无补，唯有沉着的面对，笑对伤痛也是一种境界，不知道什么时候培养了这样的心态，可能是当年在青海受伤的经历让我蜕变后产生的这种心态吧！

在受伤之后竟然不再低迷了，疼痛时刻提醒我活着的感觉，提醒我将注意力投入到做正确的事情上，提醒我要活得更加有意义，提醒我这就是生活，这就是人生，这就是我必须面对和承受的结果，然后我就坦然了，虽然疼痛不时袭来，但隐痛却给了我力量，面对困难的力量，笑对生活中苦难的力量，也许这算不上什么苦难，只是身体硬件的一点小故障，但检修需要时间，在检修期间还得低负荷运转，这就是生活。

人际的投入

帮助别人的前提是我们先要帮助自己。成年人出状况从来都会从成年人自己的角度来揣测原因，并且是五花八门，叫人哭笑不得。但这些都不重要，我们应该将注意力放在自己的身上，放在自己的成长与提升上。这才是帮助自己和帮助别人应有的态度。

开卷有益-学习/读书/听书

《当状态低迷时 如何调整自己》其实看完一本书并不是终结，而只是起点，重点是我们如何在工作和生活中调整自己的状态，其实从书名来看，这本书对我这段时间具有特别的指导意义，正式我当前需要的知识，但从内容上看我真正感触的挺少，对解决我当前的问题并没有发现特别具有指导意义的内容，因此阅读起来很慢，应用起来更加艰难，甚至于读完了还没有发现切实可行的方案，起码是对改变我当前的状态没有特别重要的意义，相反受伤却隐约让我脱离了当前的低迷状态，与伤痛做斗争却激起了我的斗志，真是有心栽花花不发，无心插柳柳成荫。

在阅读方面我觉得自己有一定的进步，阅读的主体重点放在自己身上，重点关注信息和知识对自己的影响和改变，最终体现在行动上，在阅读学习之后的行动才是学习起作用真正的开始。读一万本书却没有一点改变还不如读一本书就开始按照书中的指导一步一步的践行来的实在，这就是阅读效果的差别。也是我阅读的重点。

健康与饮食

今日步数：

今日锻炼：

今日饮食：

好习惯打卡