《少做一点不会死》

一、在分享之前我先说说为什么要选这本书吧。因为这段时间超忙，自己揽的任务的超多。每天4：30早起打卡，和连队的战友一起办了一个百日读书计划每天阅读写文，新江湖里的手绘帮，运动、每天还需练两个小时钢琴，还有工作。前两个星期还好，时间精力都能跟上。这段时间越做越累，每天感觉自己就像赶场子一样，做完这件事马不停蹄的做下一件事。

猫叔说要选一本书阅读22天，我的脑子里第一时间蹦出了《少做一点不会死》。不是因为我觉得这本书对其他伙伴好，而是因为我特别需要。

在现代社会的洪流下，大家被快节奏驱赶着。生活却是一团糟，压力大、亚健康、熬夜、加班、没时间、体重超标、不学习。这真的是你想要的生活吗？你想改变过现状吗？你曾试图改变过现状吗？我想，我曾尝试过，可最终以失败告终。作者里奥却成功的从一个负债累累、压力巨大、体重超标的环境中，改变了自己的生活、自己的工作，实现了一个又一个的目标。那么作者是怎样做到的呢，下面我来介绍介绍作者的成功法则。

二、“少即是多”的力量

现在大多数人都在短时间内追求着赚更多的钱、学习更多的知识，害怕自己落后、嫉妒别人比自己好。于是将自己的生活和工作塞得满满的，丝毫不给自己喘息的时间。可毕竟我们只有24个小时，我们需要充足的休息，虽然我们每天做了一大堆事，可这些事真的有意义吗？能对你的生活和工作有帮助吗？你确定自己做的不是无用功？是什么让我们活得疲惫不堪，还没有丝毫改变。

是那些无关紧要的、没有实际意义的琐事。他们满满的占据了你的生活、工作、脑子、时间。你以为做了足够多的事，总有一件能让你收获巨额的回报。这像极了60、70年代，贫困的山区里的人们认为只要多生几个儿子，总会有儿子能飞黄腾达带着家庭好起来。可事实却是十几个孩子出生后更加贫穷，别说读书连饭都吃不饱，家庭继续贫穷着到下一代、下下代。

所以我们要学会善用自己仅有的资源，用最宝贵的时间做回报最大的事。那么，什么是回报最大的事？怎样判断哪些是回报最大的事呢？

回报最大的事一般会有这几种表现形式：

001让你持续获得认可

002从长远来看，能让你赚很多钱

003对你所在公司的营业收入、品牌塑造、拓展业务范围等方面都有好处

004改变你的职业道德轨道或者让你升职加薪

005让你个人生活发生重大改变

等等一些表现形式，你可以根据自己的想法来定义。

判断哪些任务回报最大，有这两种方法

方法一：审视任务清单，并对自己提出下列问题：“这项任务能否在本周或本月之后持续发挥影响力？它能如何改变我的工作、事业、生活？它对实现我的长远目标有没有帮助？这个目标有多重要？”通过这五个问题，你就能判断哪些任务从长远来看回报最大。

方法二：从制定目标入手。如果你今年有三个长期目标，不妨每天从任务清单里选一件能让自己朝目标更进一步的任务。这能确保你高效的完成任务，因为他们和你的长期目标有关。

你还可以将方法一和方法二叠加使用，列任务清单，找到和自己长期目标，每天朝自己的长期目标迈进一步。

三、说完目标，咱们该聊聊实际操作的方法了。作者里奥介绍了简单高效的6大原则

自我设限 抓住重点 化繁为简 集中精力 养成习惯 小处着手。

1．自我设限

可是人生完美的事太少，我们不能什么都想要。你是我最重要的决定，我愿意 每天在你身边苏醒。你看连范范都曾唱过，我们不能什么都想要，重要的事情只有1件。学会给自己设限，集中精力完成自己最重要的决定。

那么哪些领域需要设限呢？通常来讲，哪件事情让你疲惫不堪、应接不暇，你便可以拿来设限。但不要一次性设想太多项目，这样你会更疲惫不堪，最好一次只设限一个项目，本书的目的是简化生活，时刻牢记“少即是多”。

大概可以从这些项目入手：电子邮件 日常任务 玩手机的时间 手头的项目数量 关注网站的数量 上网的时间 办公桌上的文件数量 等等占用你太多时间的事务。

自我设限的具体方法：

（1）分析你当前做事的频率（某件事你每天做多少次），然后根据理想的状态设定限额。

（2）做一个星期的实验，看看这个限额适不适合自己。

（3）如果不适合你，就调整到你觉得合适的水平，然后再实验一个星期左右。

（4）继续调整，直到找到合适你的限额，直到把它变成习惯。

我曾给自己玩手机的时间算过一笔帐，大家也可以算算。

早晨起床30分钟

中午休息2个小时

下午工作间隙30分钟

晚饭过后30分钟

下班回家1个小时

加起来4个半小时，我的天呀，4个半小时，我练琴的时间都只有两个小时。我问自己这4个半小时学到了什么？答案当然是什么都没有，4个半小时我除了刷朋友圈、刷微博、聊天，就是看一些无聊的新闻。

意识到自己的问题，当天便给自己设限玩手机的时间只能3次，中午休息时30分钟、工作间隙30分钟、下班后30分钟。定的时候觉得每天玩1个半小时手机还是多了，但自己意识到这已经到了极限。经过一段时间的实验，终于将玩手机的时间减下来了。一直到现在3年多只要在工作日，玩手机的时间一直保持在1个半小时内（当然参加行动营那段时间除外，捂脸）当年之所以给时间设限就是因为看到了《自我设限》这一章。

2.抓住重点

在生活中大多时间不是我们不做最重要的事，而是不知道自己的目标在哪里？找到自己最重要的目标，接下来你就可以轻轻松松的删减任务。

先问自己：你要做的事情哪些是最重要的？无论是当天做的事、本周做的事、今年做的事，还是日常生活的琐碎小事。无论是决定回复哪条讯息、决定本月有限的预算要拿来买什么东西，还是清理家里或办公桌上的杂物。

可我怎么知道哪些事情才是最重要的呢？下面这几个问题能帮你找到答案。

（1）你的价值观是什么？价值观是你觉得最有意义的东西，你最希望拥有的特质，你最理想的生活准则。

（2）你的目标是什么？你这辈子最想实现什么目标？你在2018年里想实现什么目标？你本月最想实现什么目标？你今天最想实现什么目标？

（3）你热爱什么？想想你爱的东西、喜欢的人、爱做的事。这个问题看起来很傻，但很有必要，很多人连自己喜欢什么都不清楚。

（4）你觉得什么最重要？根据这个问题列一张清单，写下你在生活中、工作中、学习中或你想到的任何一个领域里最重要的东西，这点很重要。

（5）哪项任务能带来最大的回报？如果你需要在任务清单里选择任务，想想哪项任务能最大限度地改变你的人生或事业，哪项任务能对其他东西产生最大的影响。就是短时间内，某项任务能让你看到、得到最大的回报。

（6）哪项任务能带来最长远的回报？回报大小和长远不是一回事，长远回报大多和你的人生目标挂钩，回报不一定是金钱，也可以是其他让你觉得有价值的东西。比如说在吃小龙虾和健身中你选择哪项任务呢？

（7）“需要”还是“想要”。大多数时候我们并不知道哪些是我们“需要”还是“想要”，对于梦想我们是“想要”还是“需要”，“想要”不够，你必须极度渴望。只有在极度渴望的欲望下，你才会用尽全力为梦想拼搏。购买物品也是一样，要弄清楚自己的需求，不然你会买一大堆不需要的东西。

（8）删除无关紧要的东西。如果你还是不太明白什么最重要，不妨反过来想想。列出一份任务清单，将无关紧要的任务删掉，留下最重要任务。

（9）继续删除。一直到没有东西可删。

3. 化繁为简

简化之前，先明白自己真正想做的是什么？抓住重点才能更高效。

年度目标：每年年初我们总是制定许多目标，可这些目标真正实现的少之又少。如果每年只选一两个重要目标，集中精力实现它们，结果就会完全不一样。或许你可以判断哪些目标是最重要的，实现重要目标后，再朝着次要目标出发，而不是一股脑的全都想要。

工作任务：工作时我们每一天总有忙不完的事，其实我们也可以根据上述的方法，哪些任务是最重要的、哪些任务回报最大、哪些任务回报长远来判断任务的优先次序。将无关紧要的任务删减，想清楚这个星期你要集中精力完成哪项任务、今天你要集中精力完成哪项任务。

清理杂物：清理时询问自己是“需要”还是“想要”，再将无关紧要的东西删减，最后继续删减。你会留下自己真正需要的、喜欢的、能用上的东西。

4.集中精力

过去和未来都与我无关，我只活在当下。—拉尔夫.沃尔多.爱默生

这段时间我不停的思考我的未来是什么样的？我的未来要如何发展？为什么自己想要的还没有得到？为什么？为什么？问了自己半天得不到任何答案，心情陷入无限郁闷中，然后任何事情不愿再做。一晃神睡觉的时间已经过了，只能强迫自己赶紧入睡，看到自己如此浪费时间，又无可奈何。

看到这句话我明白自己的问题所在，即刻专注，只要有分心的时候马上提醒自己专注于手头上的事情。书上举例了怎样专注当下的方法，亲测有效，大家都可以试试。

（1） 专心吃东西。哈哈，你没有听错就是专心的吃，你可能会说“专心吃东西，谁不会，有什么用吗？”用处大着呢，问问大家有没有一边干活一边吃着油腻腻的零食（比如说，辣条），那是不是经常会把零食弄得身上、资料上、桌上、书上呢？这时是不是又得花时间清理呢，如果我们一开始将吃东西和做事情分开，便不会发生这种事情了。

我经常在吃饭时想事情，手一直扒着饭、嘴里不停歇的咀嚼着，吃到后面根本不知道自己吃饱了没有，更不知道饭菜是什么味道。其实吃饭也是一种享受，你点了或者做了今天最想吃的饭菜，可你丝毫都不专注的去品尝它，这不浪费你做饭和吃饭的时间了吗？学会将注意力放在食物上，慢慢的品尝和咀嚼，享受食物带给你味蕾的冲击。（减肥的宝宝，细嚼慢咽能减肥哦）

（2） 由此可见任何事情都能练习专注，洗碗、洗澡、开车、工作、和孩子聊天等等。一次只做一件事，认真的做好手头上的事。

（3）时刻警醒。有时我们不由自主的想东想西怎么办？没有关系，我经常是拍几下脑袋，告诉自己已经分心啦，要认真。开玩笑的，不过道理是一样的，察觉自己已经分心，结束自己的胡思乱想，继续专注。但也不用自责懊恼，允许想法在你的脑子里飞舞，因为这是不可避免的。

（4）设置提醒。可以贴便签告诉自己要专心，可以设闹钟、发电子邮件，等等一切方法提醒自己要专心。

（5） 没有失败，坚持练习。你可能一时半会还坚持不了很长时间，没关系，这件事情不存在有失败，只有你坚持专注。专注一分钟你便收获一分钟，专注一小时你便收获一小时。

（6）我自己加一条，断网或将手机消息提醒关闭放远一点。手机的诱惑实在太大了，手机一响便迫不及待的拿起手机，将手头上的事情丢在了一旁。我不会告诉你们，刚刚写稿子时我分心玩手机了，捂脸。但我意识到自己分心便赶紧将手机断网，丢在一旁接着写。怎么样这些方法是不是亲测有效。

5.养成习惯

三十天“少即是多”的挑战，即每次花一个月时间，专心养成一种新习惯。

（1）选择一种习惯。一种，记住是一种。每月只向一种习惯发起挑战，因为专注于“少即是多”是最高效的办法。

（2）写下你的计划。李尚龙说：“任何没有计划的学习，都只是作秀而已。”写下你想实现的目标、怎样养成这个习惯、每天什么时间做这件事情、为什么要养成这个习惯，以及你要向谁汇报进度。

（3）公开你的目标。公布到你朋友、家人和朋友圈里，告诉大家你正在养成新习惯请大家监督你。

（4） 每天汇报进度。每天告诉你的朋友、家人、朋友圈，你今天有没有完成目标。毕竟一个人埋头苦干容易让人失去干劲，有人鼓励和点赞能让我们更有激情。

（5）庆祝新习惯养成。三十天后，你就能庆祝奖赏自己养成了一个新习惯。但你还要继续做这件事。

是不是感觉很像行动营和新江湖的模式，22天我们养成阅读和写作的习惯，距离那个刺激又美好的22天已经过去很长时间，但这两个习惯一直保存到现在。

“三十天挑战”的规则

001每次养成一种习惯。记住专注“少即是多”。

002制定简单的目标。微习惯还记得吗？不要将目标定得太高，望而生畏。

003量化目标。不要将目标定为“我要瘦下来”，而是“每天锻炼20分钟”。

004固定时间。比如锻炼，可以将时间定在早上7：00或其他时间。

005每天汇报。汇报也算是一次复盘，复盘的重要性大家都懂。

006面带笑容。既然想要养成新习惯，那当然会有挫折和沮丧的时候。保持积极，想象习惯养成时的场景，多么开心。

从十二种重要习惯入手

每个月养成一种新习惯，十二种能玩一年，就像读书营一样。

001每天早上拟定三项头等要务（一天中你最重要的三件事情）

002专心做一件事（这个真的需要练习）

003清空收件箱（我是清空微信消息）

004每天只查收两次邮件

005每天锻炼5到10分钟（时间很少对吗？可是难坚持，要将锻炼做到像每天刷牙一样）

006工作或学习时排除干扰，心无杂念（我的钢琴老师说，弹琴时把注意力放在每一个音上）

007做好每天早晨的常规活动（早起后做你最喜欢的事情）

008多吃蔬菜和水果（没错这也需要培养）

009每天清理办公桌上的杂物

010对不在“简化清单”上的任务说“不”

011每天花15分钟清理家中的杂物

012回复每封电子邮件不超过五行

是不是有很多习惯都不知道如何培养，没关系，赶紧看这本书就行。

6.小处着手

我们都热衷于改变，在计划刚开始时，每个人都是雄心勃勃的。但是这种热情并不是一直都存在的，一两个星期后便慢慢消失了。“小处着手”能帮助你解决这一问题。具体怎样操作，我来举例。

锻炼：先每天锻炼5分钟，而不是半个小时

早起：先提前15分钟起床，而不是一两个小时

提高效率：先试着集中精力5分钟，专注于当下

电子邮件：先限制自己少查收几次

健康饮食：先进行细微的调整，而不是彻底改变饮食习惯

重大项目：先完成项目里的一项小任务，而不是试图一口气做完所有事情

清理杂物：先整理一个抽屉，而不是试图一口气整理整个家或办公室

简单有效的六大原则分享完毕，我们学习了那六大原则还记得吗？“自我设限 抓住重点 化繁为简 集中精力 养成习惯 小处着手”但书中宝贵的内容绝不只这么一点点，因为时间有限“目标管理、任务管理、时间管理和常规活动”还没说到。其他宝贝就留着大家自己去发现吧。

最后我加送福利“激励自己的八种方式”

001小处着手（对，还是它）

002唯一目标（最重要的只有一个）

003审视动力（弄清楚你做某事的理由）

004极度渴望（想要不过，你得渴望）

005公布于众（话都放出去了，没做完岂不是打自己的脸）

006激情洋溢（不时的想想自己完成某事的自豪感）

007积累期待（想实现某个目标，推迟一两周开始，让期待一点点积累起来）

008打印张贴（对就是猫叔说的缺什么贴什么）

好嘞，分享结束，感兴趣的小伙伴可以去看看这本书，真的很不错。猫叔都推荐过你们还在等什么，赶紧去看《少做一点不会死》吧。

2018年1月6日星期六 思小远