【1】你加入萤火虫的初心？

因为之前参加过一些樊登读书会里的训练营，比如：正面管教、优秀父母和《论语》学习班，加了好些个训练营的班主任或老师的微信，不时会收到他们推送新课程的信息，现在也不记得看到的是哪位老师的推送了，在看到萤火虫训练营的介绍内容时，当时正在思索新的一年立下的flag该如何更好地去落地，如何把拆分下来的目标在每天的生活中得到有效的落地和坚持. 萤火虫的100天精进，包括早起、运动、阅读、非暴力沟通、美化声音五大板块，正好和我的生活内容吻合度极高。 抱着群人致远的态度，和一群目标相近志气相投的优秀的人一起学习，再合适不过了，最重要的是结伴学习分享让你进步更快收获更大.

我希望改变，改变自己的认知，学会利用一些工具和外力帮助我提升生活技能，带着觉知和思考努力追求着那个更好的自己！

【2】第一阶段的直播或是自己的刻意练习带给你哪些收获和成长呢？

第一阶段中，有4次直播。

第一场《生活的哲学》

主讲人，李拓老师

哲学对我来说一直是个高级的范畴，在生存和人生的意义之间，我大多还处在生存阶段中，需要为生活付出大量的时间和精力去保障和满足自己及家人的需求. 记得当时听课的时候听到李拓老师讲《沉思录》，讲人为什么活着、活着的目的是什么？我们被生活中太多的烦恼和纷争所困扰，却忘记了我们活着的意义何在，似乎失去了生活的原动力. 如何才能不被外界所干扰，取决于你看待事物的态度，李拓老师提到，换一个角度，放大格局，从繁琐的生活中抽离出来，选择改变自己的态度去理解和看待身边的一切. 一切居于你的选择……选择什么样的态度去对待……

第二场《如果做高效的人生管理》

主讲人：和平Ella

老师分了三大板块：

一、“如何高效的做时间管理，提升行动力？”，

二、高效时间管理的原则 ，例如二八原则，四象限原则，青蛙时间，柳比歇夫时间统计法。

三、不同性格的人，如何做适合自己的时间管理 .

另外还讲解了关于时间管理的误区 ，计划总赶不上变化，只有安排好时间才能保证目标的成功落地. 用颜色来了解自己的性格特点，了解自己，采用适合自己的方案去扬长避短.

其中我自己最喜欢的一点就是用柳比歇夫的时间记录法做时间记录，提高对时间的感知力. 就算当记事流水账也不错.

第三场《内观自己，摆脱焦虑》

主讲人：王丹

老师从《认知觉醒》开始为我们讲解了焦虑的种类，

*分别是：完成焦虑、定位焦虑、选择焦虑、环境焦虑、难度焦虑。

*焦虑的副作用就是怀疑自己或者自责，

*从焦虑到不焦虑的三条路径，目标清晰、保持耐心、学会反思。

如今在这个内卷如此激烈的环境中，作为家长切身感受到自己的焦虑症特别的强，就像老师所说的“太多的需求没有被满足”而引发的，期望太高. 其实就是困于眼前的比较，没有把目光投向更长远一些. 应该把目标现实化，分解成小目标逐个击破，给予足够的耐心去享受岁月静好，期待春暖花开…

第四场《学习是实现人生迁跃最有效的方式》

主讲人：梁梦呤

课件里讲解了“冰山理论”，提到“为什么要学习？”，学习是可以改变自己的命运的。“学习的本质是什么？”

归结为：旧物质链接出新物质，神经元的变化。老师推荐了《认知天性》这本书，我以前在樊登读书上听过，觉得不错还专门买了实体书却一直没有认认真真读，后来送给正在备战高考的侄子. 对这本书的认识是在知识输入上创造自己熟悉的印记，加上强化巩固的方法，最后完全凭借记忆检索回忆所学到的知识点. 然后再根据遗忘部分查缺补漏把知识网络补充完整，通过复习巩固把知识消化内化成完全属于自己的东西.

回归到学习这件事情上，我们选择学习的初衷是希望改变，不管是冰山上的表象还是冰山下的底层逻辑思维、知识的积累. 我们都可以通过学习去掌握从而慢慢地改变自己，成为那个更好的自己！

以上这些是直播课的一点点知识点笔记和感悟.

【3】训练营高手如云，你是否向他人身上学到什么呢？

训练营里当真是高手如林，他们有很多强项和亮点让我倾佩，我成了被他们成功收割的小迷妹. 早起早起营中，每天有一大群早起的鸟儿释放着无限正向的阳光. 看很多优秀同学早早就起床完成了阅读或学习内容并输出学习心得和感悟. 尤其是小滨老师，经常分享她的学习心得和感想. 每天看着就由衷地佩服和备受鼓舞.  其中有几天跟着听雨轩班班早起冥想感觉也特别棒，开始喜欢上冥想之路….

在运动营，有不少运动达人分享他们的运动方式和好的体育锻炼资源，还有同学分享饮食健康、减肥减脂的科普知识实在是受益良多. 有同学推荐了每天早上的瑜伽直播带练，我也尝试坚持练了一周了，从呼吸开始去感知和了解自己的身体，感觉特别好！希望自己能够坚持下去！

在非暴力沟通营中，看着同学们每天认真学习打卡输出作业，也有案例分享，大家集思广益给在生活中遇到沟通问题的同学排忧解难.

每天跟着这些自律、优秀的大咖们一起共同学习，真的是颇感荣幸，收获颇丰.

【4】如果要分享你的成长经验，你觉得你做对了哪些事？未来你会怎么做？

在入营之前，我经常在早起、运动方面都存在困难不能很好地坚持，经常思想一松懈就会脱离轨道. 在参加萤火虫营后，每天早上闹钟一响想到要打卡和一帮人一起学习就会麻利地起床，有了早起的保障，很多事情就能按部就班安排就绪. 每天看着大家热情高涨地学习和积极分享，每天就算没有参与到讨论或思启中，只看着也学到很多东西. 感觉入营是一个非常正确的选择！

在接下来的日子里，我还会和伙伴们一起并且“刻意练习”去做以下这些事情：

1、每日早起冥想、晨读

2、每日给孩子做健康营养餐。

3、每天瑜伽一小时

4、每日坚持《论语》学习坚持打卡，不只是为了返现，更多的是希望吸收知慧和精髓。

5、每日提醒自己要“非暴力沟通”，面对他人，尤其是家人，心里默默把非暴力沟通的四步走，要观察别人，倾听他人的感受，了解各自的需求，然后再提出请求。

6、英语口语练习一句背诵.

7、每天坚持阅读30页以上并做知识点梳理.

8、每天带着觉知去感受自己身体的变化和身边的事物，以平和的心态去面对生活.