五福陪伴对话觉察日记模板
姓名: 高燕
团名:曹红团
日期:2024.5.16
一、你今天在情绪模式和语言模式上有哪些进步，请分别说一下。
1、情绪上，安静，稳定，理性，不着急。
这几天发现儿子老是把门反锁，不愿意出来和我们沟通，不知道什么情况，后来发现孩子自己买了一个手机。如果是以往我直接会把孩子的门叫开，然后和他说道理，这一刻我很安静，情绪稳定，不着急。
2、语言上清和平静。在语言上没有像以往的指责去发脾气，更多的是很平静的去思考该怎么去和孩子沟通。
3、女儿和我说，妈，你不要说了，回来你又会生气，发脾气，有情绪，这样又闹一家人，我和女儿说，放心吧，女儿，我现在会越来越稳定的情绪解决问题。今天晚上我知道了，我心里会让我自己很安静的思考该怎么去解决问题，你大可放心，我不会像以前这么冲动不理性。因为以往这样的事我的处理方式给孩子照着了阴阳。
内心里感觉到很有力量，不会因为这件事情陷入情绪当中困惑，内心不断的自我对话，问问自己到底想去向一个什么样的方法解决问题，我有没有这个能力？我能不能没有情绪解决问题，如果发脾气后果是什么样子？
二、如果用五大模式赞美法，你今天要赞美自己的是什么?
1、高燕赞美你在情绪模式上有了更高的觉察，不会因为事件在里边内耗出不来。
2、高燕赞美女在聆听的时候也有了深度的觉察，聆听到女儿也是很在意关系，怕冲突，知道过之后就和女儿说，我知道怎么做，你放心吧，相信我。女儿也放心了好多。
3、高燕赞美你能在遇事以后能做到当知当觉。安静的处理问题。特别开心的是在你没有情绪的时候，孩子才能感觉到的在和你说话也会很敞开了。
三、你觉得自己想要实现五福家庭，自己目标的差距有哪些?
1、每天跟上早课去跟着老师的节奏去走。
2、落地把学到的转换成自己的语言模式去在生活当中应用，和对方还要是深度沟通，会真正的站在他的角度去思考聆听。
3、在界限感上面也要多多的提醒自己，敢于去理解，先不怕冲突，不要去想的多，要敢于直接沟通。
四、明天你如何提升以上差距，变成实在落地的行动
1、多写觉察日记，时刻觉察自己的情绪和自我对话。
2、也通过陪伴让自己树立好目标，问自己，你到底想要什么？
