第3个30天计划：第14天

1、饮食：

早餐：面包2片，牛奶1杯

午餐：水煮青菜1份

下午茶和晚餐：黑咖啡1杯，坚果1份，青苹果半个，西红柿2个，面包2片

2、单词打卡

单词60个，复习81个

3、学习及阅读

阅读《清明上河图密码》

4、运动及其他

无运动，体重48.5kg

总结：晚上不到9点开始睡觉，一觉睡到早上6:30，睡到自然醒的感觉真好

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