虽然立秋到来了，温度似乎还是没有下降，现在正是中伏时期，而此时是做好的祛湿排毒的黄金时间，天气炎热，人体出汗多，毛孔处于舒张状态，新陈代谢加快，气血运行也加快，最是祛湿排毒的好季节！
因此，中伏期间，祛湿排毒多了个外在优势，借助天时，祛湿更是有效，甚至到达事半功倍的效果。是得一年少生病!
体内湿气重，具体有哪些表现？
1、 舌苔颜色，发白或者发黄，而且厚实
2、 舌头边上有很明显的牙齿留下的痕迹
3、 便后冲厕所的过程中难冲刷干净
4、 便秘的同时大便不成形
5、 身体困重，四肢沉重，浑身不舒适
6、 四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利
7、 胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量下降
如果你有3个以上的表现，那么说明你体内湿气重，符合越多，湿气越重！
最容易导致湿气重的一些行为，想要祛湿，一个也不能有！
1.胡吃海塞
如果我们每次吃太多食物，或者每天吃太多次食物就会增加脾胃的负担，导致饮食中的营养没有被正常转化而化为水湿停聚体内。特别是一些重口味食物影响更严重。
2.思虑过重
脾主运湿，思虑过重会损伤脾胃运化，脾一虚，无以运湿则湿气重。
3.不爱运动
越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
4.经常熬夜
熬夜时脾胃失调，湿气入邪。
“湿气是百病之源”！中伏黄金期，祛湿排毒，5种食物一起煮水喝，一年少生病！
多喝水能够排毒，但是要排湿毒，应该加些祛湿的食物一起，起到去湿毒，养颜的作用！自己动手准备一些祛湿的食材，制成茶饮，坚持每天喝，有祛湿的作用。
建议每天来一杯桑叶荷叶茶，除湿气。
桑叶荷叶茶源自陶弘景所编著《本草经集注》，刚开始用于除湿邪，现代人常用祛湿排毒、减大肚子。
桑叶荷叶茶制作方法：取桑叶10g，荷叶10g、山楂5g、决明子5g、罗汉果3g，配制成茶，水煎大火30分钟，温火10分钟，取其茶水饮用即可。由于此方子比较注重配比，如果比例控制不好，会大大影响方子的效果，因此，如果家里条件允许，可以选择现成的相同配方的桑叶荷叶茶，不仅方便，而且效果也更有保障。
【桑叶荷叶茶祛湿原理】
这个方子中，荷叶、决明子、桑叶都有利水的作用，能够将积在细胞中的多余水分排走；荷叶有健脾升阳、能促进肠道蠕动，排出毒素；桑叶的含黄铜忒、酚类等微量元素，可以改善和调节皮肤组织新陈代谢，特别是抑制色素沉着发生发展均有积极作用。其罗汉果、山楂、决明有通便消化、排毒作用。
坚持饮用此方子，不仅能够排毒祛湿，更是能够有减肥作用。注意其体瘦气血虚弱者、低血压者不宜饮用。趁着中伏的好季节，赶紧来一杯祛湿的桑叶荷叶茶！
