我们生活在一个抑郁症流行的时代。

一代艳星陈宝莲因为产后抑郁症，跳楼自杀身亡。

“朦胧派”诗人顾城，抑郁症作用下，用斧头杀妻后自缢于一棵大树之下。

张国荣患抑郁症有20年，事业与感情是患病的主因。他在自传中写道：我想自己可能患上忧郁症，至于病源则是对自己不满，对别人不满，对世界更加不满。

《七宗罪》主演布拉德-皮特自曝自己曾因为吸毒患上抑郁症，他曾试图躲起来，避开名人圈的一切。

给无数人带来欢笑的憨豆先生，曾接受为期五周的抑郁症心理治疗，他承认工作压力非常大。

美国总统林肯也患有严重的抑郁症，26和32岁抑郁症发作的最厉害时，他险些自杀，在给友人的信中说，自己是“活着的人中最痛苦的一个”。

而最近的中国歌手、演员乔任梁，也因严重抑郁症在浴缸里割腕自杀，28岁的年纪，让人叹息。

很多迹象表明：与过去相比，现在抑郁的人越来越多，持续的时间越来越长，情况越来越严重，开始的时间也越来越早。

研究者估计：在任意时刻，有几乎20%的人符合某些抑郁症的标准；这并不指那么暂时忧郁、下个星期就会感觉好些的人，而是指那些在生活中真的遇上了“麻烦”的人。

来自世界银行和世界卫生组织的消息称，就抑郁症给社会带来的总体经济负担来说，它已经成为仅次于癌症的第二大耗资疾病，其消耗的经济资源与心脏疾病及艾滋病消耗的差不多。

然而，我们所知道的预防抑郁症的方法要远少于治疗和预防心脏病的方法。我们改变饮食习惯，运动习惯和压力水平可以降低你患心脏病的风险，但好像没有人知道如何降低患抑郁症的风险。实际上，很多精神病学家曾表示：无论怎么样你都降低不了患抑郁症的风险。

但是，一旦我们发现身边的人患上了抑郁症或者类似抑郁症的时候，我们希望帮他们摆脱困境，作为关怀者或治疗师，我们该如何进入患者的世界呢？

美国心理治疗师Richard O'Conner 说，有效的心理治疗的一个根本要素就是信任。患者对治疗师是开放而诚实的，反过来，治疗师也要保证他的专业知识之用来提供帮助，绝不会伤害患者，这似乎一份隐性的契约。

对于很多成年人来说，治疗关系是唯一使他们卸下防备的人际关系。

抑郁症患者几乎总是充满内疚和羞愧，他们没有达到自己的标准，他们觉得自己是失败者，感觉自己让自己所爱的人失望了。

当治疗师听到这么秘密而不厌恶或斥责病人道德沦丧的时候，治愈就发生了。虽然病人并不完美，但将其看作有价值的个体，对病人克服普遍的内疚和羞愧是至关重要的。

另外一点很关键的要素是情感投入和支持。很多病人通常因为对羞愧或对排斥的恐惧心理，不会与亲近的人交流内心深处的痛苦和恐惧，他们也许会借酒消愁，他们抑制自己的情感，假装他们的不存在。

在他们看来，如果将自己的痛苦和恐惧表露出来，他们通常会得到周围人的各站建议，而他真正需要的是理解。

为什么其他人会快速给出建议呢？因为实际上他们像这个患者一样，害怕面对那种需求和痛苦，他们希望尽快地结束这种状态。就像妻子做了手术留下疤痕心情很糟糕，而丈夫却快速建议她再做一次手术一样，妻子需要的是理解和倾诉，丈夫这时候给的建议反而会给妻子一种嫌弃疤痕的感觉；而丈夫只是为了解决妻子的愁闷的目的而已。

好的治疗师在这种情况下是不会提建议的。她会做出表率，表明这种情感并不可怕；事实上，她会刺探它，更深入地探究它；她会让患者知道抑郁是一个过程，有着自身的轨迹，应该充满希望，因为抑郁症是会结束的，但那些情感本身是重要的。

有时候，治疗师能做的只是握住患者的手，一起等待可怕的风暴的来临。通常，在患者的生活中，没有人能够这样做。

也许我们不是专业的治疗师，我们通常都只是作为一个关怀者；也许我们碰到的不是抑郁症患者，只是有点抑郁的倾向和状态。但至少，上面讲的东西我们是不是可以联想到很多情景：

当我们与另一半吵架，与友人有摩擦，安慰其他亲人朋友的时候，我们能否做到那种情感的投入和支持，我们是否有足够的耐心和观察力，以及一颗包容的心？

我们是否意识到自己的“自私”而快速地给出不适合对方的建议而有所感悟？

我们是否因为在某些时候因为自己的情感，冲动伤害了对方？

只有我们让对方感到可以信任，只有我们投入真挚的情感和支持，信任和支持的体系才能稳固，我们才能进入他们的世界。而这，也是治愈的关键。我们才能重见晴天，彼此快乐的拥抱。