——· 1024回顾 ·——
第一讲：早睡早起：治家之本
第二讲：晨间日记：没有反思的人生不值得过
第三讲：人生不在于做多少事：讲易效能的理念：GTD思想-大卫.艾伦《搞定1.2.3》、史蒂芬.柯维《高效能人士的七个习惯》、博恩崔西《首先吃掉那只青蛙》；要事优先，专注做，用心做，做到极致；记录时间、分析时间、安排时间。
第四讲：靠系统，不靠感觉：收集自己当下的想法，靠系统，工具进行收集
第五讲：管理时间的核心是事件分类：时间管理是自我管理，管理自己的精力、事件。日程、有时间截止的清单事件，无时间截止的清单事件；要严谨，保持灵活。日程和有时间截止不要安排太多，无时间截止的事件是我们紧急需要处理的进行情景分类
第六讲：计划赶得上变化：情景管理：用系统等进行管理。不用大脑。有多少时间，在什么空间，有多少精力
第七讲：聚焦三件事：用吃青蛙保证完成
第八讲：自下而上的方法是核心：把当下的紧急事务处理完毕，才会有掌控全局的能力
第九讲：清空和4D原则：清空大脑用工具记录，找到自己重要紧急的事情，用4D原则（执行、推迟、委托、删除）；
第十讲：一次只做一件事：番茄工作法，专注一次只做一件事。
总结：
一、主要介绍了易效能的“道、术、器”：易效能是按GTD思想作为系统支持的，第三讲-介绍了易效能的理念；第四讲-收集；第五讲-整理；第六讲-组织；第二讲-检视；第七讲-理念；第八讲-10讲-执行。
二、早睡早起；收集、整理、组织、检视、执行。
收集：用各种APP工具
整理：事件分类：日程，有截止日，无截止日
组织：情景管理
检视：晨间日记、周检视等
执行：时间（记录、分析、安排）、番茄钟，吃青蛙，一次一件事，一天三件事，自下而上（夯实当下，从跑道到五万米高空）
三、学习心得：告诉自己要慢点，别着急，挺下来，思考，逆向思维，内化自己的骨架，再添血肉，逐渐丰富。
——· 1025今日学习 ·——
11-20讲：11-14理论；15-20精力管理
第11讲：专注的力量-番茄工作法
第12讲：日理万机的流程：土豆、青蛙、番茄=收集-排程-执行=易效能的行动三角形
第13讲：工具对于时间管理不可或缺：手机APP，电脑等电子设备的运用，主推苹果和“Omnifocus”-易效能的“器”
这三讲巩固1-10讲“道、术、器”的理论和方法，番茄钟怎么用，用行动三角形可以做到日理万机，各种工具的推荐
第十四讲：优秀是一种习惯：把道术器的各种理方法形成潜意识，习惯到想，吃、喝、拉、撒、睡一样。是易效能“道术器用”的用。到本讲完毕，所有的易效能理论部分就介绍完了。
第十五讲：时间管理的基础是精力管理：
一、什么是精力：人的体能、情绪、精神、情感......
二、怎么保证精力：
1、动静有序，要遵循自然节律，也就是要日出而作，日落而息。
2、管理精力也就是要管理节奏、管理节律
3、三个基础习惯安排好，例如：睡觉就要早睡早起；吃饭就要早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少；运动就是每天能保持40分钟。
4、能有个晨间仪式会更棒
第十六讲：如何过一天就是如何过一生---这就是线上的人生一日看人生。
那线上和线下的人生区别在哪里呢？
1、其实只不过是把睡觉的时间提前了两个小时，把起床的时间提前了两个小时；
2、注意吃好早餐，吃饱午餐，少吃晚餐；
3、先做重要的事再做不重要的事；
4、在生活中加入运动的时间；
5、最后就是精力充沛地去吃青蛙。
第十七讲：道理都懂，关键怎么做到：
慢慢来，慢就是快！
1、养成好习惯的秘诀就是：一次只能养成一个习惯！
2、每天坚持做，从你认为最好的、最重要的那个开始！
3、最重要的小事开始！
4、经过一个周期找到成就感和自信，再培养下一个习惯！
第十八讲：每天和身体谈一次恋爱：去运动吧
1、每天去运动，无论是什么运动，只要是能促进你心肺功能的都行
2、要想做到一件事，那就让自己爱上它吧
3、跑步法叫“LSD”，翻译成中文就是：慢以致远！
第十九讲：养成习惯靠动机和细节：自律就是自由！
1、习惯是什么？习惯就是有特定的细节
2、为什么愿意去做这样的细节呢？是因为你有动机！
第二十讲：高效能人士的睡眠习惯：
1、增加仪式感。
当心满意足地觉得今天结束了，就能放松地睡一个好觉。
2、准备睡之前的这段时光，你应该想办法使自己静下来
3、早睡早起是相对而言的。
4、我们重点关注的是睡眠的质量，其次才是睡眠的时间，而早睡早起是最能让我们得到高质量睡眠的途径。
5、叶老师推荐大家睡前入静的方法是：热水泡脚，晚餐早食，少食，不运动
6、10点钟不睡觉是不要脸，12点钟不睡觉是不要命。
——· 1025今日践行 ·——
慢慢来，慢以致远！这是今天我为了控制焦虑和因为安排了2018的考试的无序而一直暗示自己的事情。好的精力管理，好的自然而然的习惯，动机造就寻找细节，保证目标的完成。这都是需要强化的。
关于睡眠：我现在都是晚上运动，早上时间特别的紧张，白天没有时间；晚上吃过饭要休息1个小时候后运动。所以已经接近睡觉时间了。怎么破？
关于早上的时间安排：4：30起也是忙到7:15左右出门，5点起也是，5:30也是，6点也是。无论几点起都会有不知道从哪来的事情可做。但是时间短，必做的也做了，也没觉得没有什么事情没做。怎么破？
关于学习：安排了2018的3个考证，应该是4个。有点异想天开！但是当下就是这么想的，所以焦虑安排一个证都没下来。怎么破？
我的大青蛙：每天早上7点前，坐下来！
