I便签
你想养成什么习惯？可以通过行为的改变达成预期的习惯。我们通过改变结果、改变过程、改变身份就能做到行为的改变。最终，结果意味着你得到什么？过程意味你做什么？身份意味你信仰什么？
而行为带来的最深入的改变层次是身份。
How
关键要素：你想成为什么样的人？
1.明确身份：我要成为一个什么样的人？
列出这个身份的所有行为，挑出自己有能力、愿意做的事，开始行动
2.记录结果：记录好、坏的结果，分析结果与身份的差异，调整自己的行动。
A1便签：
去年在创业阶段，要打造优秀的思维导图讲师，95%的时间和精力都放在工作上，早上4：30早起刻意练习，白天忙课程开发和赛事教练，晚上3个小时看书自我提升。生活出现严重的不平衡，亲子关系破裂，孩子成绩从前10滑到30名外。夫妻关系也因孩子成绩出现很大的鸿沟，导致冷爆力。
反思：
如果当时我用身份习惯的方式，列出这个身份所需要的所有行为，结合自己为人母的另一个身份，挑选出自己有能力和愿意的事情来做。而不是超负荷的透支自己的时间、精力、金钱上，导致人生出现严重不平衡。在平时教学工作繁重的情况下，不应该在运营一个工作室，缺人、缺时间、缺运营经验，发展情况不好，不可控身份是一个经营者而非优秀导图讲师，应该放弃。对于个人能力IP打造，可以利用早起的时间完成思维能力的提升、授课及课程开发能力的刻意练习，晚上回家以陪伴孩子成长为主，学习力的提升+作业陪伴+亲子游戏互动+好书章节分享。呈现的结果可能就不一样了。
A2便签：
我要养成的习惯，合理规划人生的平衡度
身份：工作生活平衡的思维导图职业讲师
讲师角色行为（能力范围+愿意）
1.专业的知识底蕴，活用导图解决现实问题教学活动
2.好的板书+纯正的普通话
3.优化课程开发模板，减少返工次数
4.反思基础班、精进班、精英班的课程系统阶段性反馈。
5.取消周末班，专注集训班课程
6.辅助线下教学的线上课程研发
妈妈角色行为
1.准备温暖的早餐、晚饭
2.孩子学习：指定有效的学习目标及周计划，建立信任机制，对孩子的成长过程给予多次肯定，陪伴要真诚
3.亲子关系建立：转化角色，立足好妈妈身份。陪孩子做手工及搭建积木游戏，绝不想工作事项。
4.疫情结束后，每周带孩子出去踏青一次，绝不想工作事项。
过程：
结果：
只要有行动的改变，每周一次生活平衡轮复盘，及时调整状态
学霸题（可选，非必要）
结合W1D1的ABC模型，以及基于结果/身份的习惯，你觉得在记录习惯养成的过程中，需要关注哪些基本要素？它们分别扮演什么角色？
在习惯养成的的过程中需要关注前提条件-身份的确定，在过程中关注具体行动的具化、显性、可控等，结果离预期就不会偏差太大。ABC模型是大纲，基于结果/身体的习惯是具象细节呈现。
2、拆页：基于身份的习惯（P020~P021）2.1 R原文我们犯的第一个错误，是选错了我们试图改变的事情。为了更好地理解我的意思，你可以考虑把变化发生的进程分为三层，就像洋葱一样。
第一层是改变你的结果。这个层次事关改变你的结果：减肥、出版书籍、赢得冠军。你设定的大多数目标都与这个层次的变化相关。
第二层是改变你的过程。这一层次涉及改变你的习惯和体系：定时去健身房锻炼、定期整理你的办公桌以提高工作效率，以及按时练习冥想。你养成的大多数习惯都与这一层次有关。
第三也是最深入的层次是改变你的身份。这个层次是有关改变你的信仰：你的世界观、你的自我形象，以及你对自己和他人所做的判断。你持有的大多数信念、假设和偏见都与这个层次相关。
结果意味着你得到了什么，过程意味着你做什么，身份则关系到你的信仰。当谈到涉及培养持久习惯，以及创设改进1%的体系时，问题不在于这层比那层“更好”或“更差”。所有层级的变化都各有用处。关键问题是改变的方向。
许多人开始改变他们的习惯时，把注意力集中在他们想要达到的目标上。这会导致我们养成基于最终结果的习惯。正确的做法是培养基于身份的习惯。借助于这种方式，我们的着眼点是我们希望成为什么样的人。
想象一下两个人拒绝吸引的情形。当有人让烟时，甲说：“不用了，谢谢。我正在戒烟。”这听起来像一个合理的回应，但它暗含的意思是，这个人仍然相信自己是吸烟者，只是正努力让自己有所不同。他们希望只要自己心存同样的信念，他们的行为就会发生转变。
乙则一口回绝：“不，谢谢。我不抽烟了。”这个回应稍有不同，但它表明了这个人身份的转变。吸烟只是他们过去生活的一部分，而不是他们现在的生活。他们不再自认为是烟民。
大多数人在着手自我提高时甚至不考虑改变身份。他们的想法很简单：“我想变瘦（结果），如果我坚持这种饮食习惯，我就会变瘦（过程）。”他们设定目标并决定他们应该采取什么行动来实现这些目标，根本不考虑激励他们行动的信念。他们从不改变看待自己的方式，也不知道他们的旧身份会破坏新的变革计划。
