啪啪啪和健身撸铁之间请间隔5个小时

是不是感觉最近自己越来越躁动了?

狂练之后的狂长,无处发泄?...

又或是沉浸恋爱的甜蜜整天嗨?...

那么问题来了:

有情人的啪啪啪,单身狗的打飞机,

刚长起来的肌肉会不会没了,没了?

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啪啪啪和健身

啪啪啪是美好生活的一部分,

因为基本上男性生活调查中都表示,

性生活满意度是生活质量的重要因素!

美国宾西法尼亚大学医学教授说:

“性生活是一种锻炼方式”,

每周三次和谐到位的性生活,

一年内帮助消耗的热量可达7500大卡,

相当于一年中慢跑了120公里。

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在性唤起或开始阶段多巴胺释放,

高潮时催乳素则大量释放,

以抵消多巴胺的释放!

催乳激素被认为能引起忧郁的感情,

催乳素的释放将降低男性的睾酮水平,

这也是为何有观点指出:

在啪啪啪后去训练将影响效果,

因为较低的睾酮水平将无法刺激肌肉生长!

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另外一个原因则是:

啪啪啪后你会很困,

这也会使你不想去训练,

你会想懒懒地躺在床上不做任何事,

因为高潮后人体会释放,

催产素也称“拥抱激素”

它让性伴侣之间产生亲密接触的需求,

这使男性无法性后集中精力在健身房上,

间接影响训练效率。

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那有朋友又问:

那我健身后再啪啪啪,总可以吧?

同样不好!

锻炼会消耗掉大量的睾酮,

训练后我们自身的睾酮水平是很低的,

肌肉处于一个分解的过程,

特别是在健身后90分钟,

肌肉分解达到最高峰!

要是在训练后,

立即又去让自己“爽”,

那么你的精液的流失会消耗掉你的睾酮,

而且也会带走锌元素,

锌元素又是肌肉合成的重要营养。

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肌肉的修复一般持续1-3天,

不同体质的训练者,

修复速度可能会更快完成。

而睾酮的分泌也随着肌肉的修复恢复,

甚至超出比平时更多的睾酮水平,

所以在健身后几天,

想啪啪啪也是很正常的。

所以这里只是提醒小伙伴:

健身完立马就爱爱或者打飞机,

是不明智的,

因为你的身体还没有完全恢复过来,

这样会影响肌肉的合成。

但是恢复后请饱欲,别压抑!

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啪啪啪不会影响你的增肌,

但你要注意时间!

如果你做太多然后影响,

你去健身房的训练时间,

或者健身后立即爽一下那就不好了。

建议把啪啪啪和训练的时间,

至少间隔5个小时,

来让你的荷尔蒙水平恢复正常。

同时男胞们一定不可忽略锻炼腿部,

因为腿部的力量训练,

能让你的睾酮水平达到最高峰,

让你啪啪啪前后更有劲有力,

谁练谁知道。

打飞机与增肌

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科学数据告诉我们:

即便增肌心切,

禁欲对增肌也并没有好处!

打飞机不会影响增肌,

但这个度一定得把握!

过于频繁的打飞机,

一方面使人精神、精力下降,

另一方面过频地刺激性器官,

可能导致阳痿、早泄等。

假如频繁手淫,成为习惯,

甚至认为手淫可以代替性生活,

这...恐怕不太好吧?

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过强刺激的手淫是指,

对生殖器施加了过于强烈的刺激,

如用力过大等。

这对生殖器官的伤害更为严重,

往往容易造成器质性损伤,

同时提高性兴奋阈限,

造成以后性冷淡或正常性交无法得到性快感。

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不管是啪啪啪还是打飞机,

都是成年男性正常的性行为方式,

它本身对健身并无坏的影响,

注意协调时间和度啊,老铁!

还有一个重要的信息是:

男性饮食上应确保锌、镁的充足,

每次高潮后身体会失去一定量的锌,

而锌可帮助合成体内的睾酮和IGF,

这两个重要的荷尔蒙,

可以促进肌肉生长,是增肌的关键。

镁还调节身体血压和心脏功能,

为肌肉再生合成创造最佳环境。

富含锌元素的食物比如,

牡蛎,红肉,海鲜;

香蕉、燕麦食物中富含镁元素,

健身男性可以多为补充。

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