是不是感觉最近自己越来越躁动了?
狂练之后的狂长,无处发泄?...
又或是沉浸恋爱的甜蜜整天嗨?...
那么问题来了:
有情人的啪啪啪,单身狗的打飞机,
刚长起来的肌肉会不会没了,没了?
啪啪啪和健身
啪啪啪是美好生活的一部分,
因为基本上男性生活调查中都表示,
性生活满意度是生活质量的重要因素!
美国宾西法尼亚大学医学教授说:
“性生活是一种锻炼方式”,
每周三次和谐到位的性生活,
一年内帮助消耗的热量可达7500大卡,
相当于一年中慢跑了120公里。
在性唤起或开始阶段多巴胺释放,
高潮时催乳素则大量释放,
以抵消多巴胺的释放!
催乳激素被认为能引起忧郁的感情,
催乳素的释放将降低男性的睾酮水平,
这也是为何有观点指出:
在啪啪啪后去训练将影响效果,
因为较低的睾酮水平将无法刺激肌肉生长!
另外一个原因则是:
啪啪啪后你会很困,
这也会使你不想去训练,
你会想懒懒地躺在床上不做任何事,
因为高潮后人体会释放,
催产素也称“拥抱激素”
它让性伴侣之间产生亲密接触的需求,
这使男性无法性后集中精力在健身房上,
间接影响训练效率。
那有朋友又问:
那我健身后再啪啪啪,总可以吧?
同样不好!
锻炼会消耗掉大量的睾酮,
训练后我们自身的睾酮水平是很低的,
肌肉处于一个分解的过程,
特别是在健身后90分钟,
肌肉分解达到最高峰!
要是在训练后,
立即又去让自己“爽”,
那么你的精液的流失会消耗掉你的睾酮,
而且也会带走锌元素,
锌元素又是肌肉合成的重要营养。
肌肉的修复一般持续1-3天,
不同体质的训练者,
修复速度可能会更快完成。
而睾酮的分泌也随着肌肉的修复恢复,
甚至超出比平时更多的睾酮水平,
所以在健身后几天,
想啪啪啪也是很正常的。
所以这里只是提醒小伙伴:
健身完立马就爱爱或者打飞机,
是不明智的,
因为你的身体还没有完全恢复过来,
这样会影响肌肉的合成。
但是恢复后请饱欲,别压抑!
啪啪啪不会影响你的增肌,
但你要注意时间!
如果你做太多然后影响,
你去健身房的训练时间,
或者健身后立即爽一下那就不好了。
建议把啪啪啪和训练的时间,
至少间隔5个小时,
来让你的荷尔蒙水平恢复正常。
同时男胞们一定不可忽略锻炼腿部,
因为腿部的力量训练,
能让你的睾酮水平达到最高峰,
让你啪啪啪前后更有劲有力,
谁练谁知道。
打飞机与增肌
科学数据告诉我们:
即便增肌心切,
禁欲对增肌也并没有好处!
打飞机不会影响增肌,
但这个度一定得把握!
过于频繁的打飞机,
一方面使人精神、精力下降,
另一方面过频地刺激性器官,
可能导致阳痿、早泄等。
假如频繁手淫,成为习惯,
甚至认为手淫可以代替性生活,
这...恐怕不太好吧?
过强刺激的手淫是指,
对生殖器施加了过于强烈的刺激,
如用力过大等。
这对生殖器官的伤害更为严重,
往往容易造成器质性损伤,
同时提高性兴奋阈限,
造成以后性冷淡或正常性交无法得到性快感。
不管是啪啪啪还是打飞机,
都是成年男性正常的性行为方式,
它本身对健身并无坏的影响,
注意协调时间和度啊,老铁!
还有一个重要的信息是:
男性饮食上应确保锌、镁的充足,
每次高潮后身体会失去一定量的锌,
而锌可帮助合成体内的睾酮和IGF,
这两个重要的荷尔蒙,
可以促进肌肉生长,是增肌的关键。
镁还调节身体血压和心脏功能,
为肌肉再生合成创造最佳环境。
富含锌元素的食物比如,
牡蛎,红肉,海鲜;
香蕉、燕麦食物中富含镁元素,
健身男性可以多为补充。