上个周，公司组织体检，这本是普通的例行
检查，结果下来的时候却让我大吃一惊。
屈光不正、窦性心律不齐、球蛋白降低、白球比偏高，看到这些检测结果，我都怀疑，我是不是拿错单子了。
回到家就坐不住了，马上开始上网查这些医学名词，屈光不正是因为不合理的用眼，使眼睛过度劳累造成的；球蛋白降低是由于休息不好，熬夜造成的；白球比偏高是肝脏受损，身体抵抗力变差。发现好多都是不规律的作息及缺乏锻炼造成的。
回想起来，自从工作以后，锻炼身体的时间越来越少，天天坐办公室一动不动，导致一年比一年懒；整天叫嚣着要健身，卡都办了好几张，每次都是心血来潮去一次，之后就再也不去了；晚上睡觉前信誓旦旦的说明天要早起，结果睡前磨蹭磨蹭这，倒腾倒腾那，一看表已经凌晨了，着急忙慌的赶紧睡觉，可想而知，第二天打雷都不能震醒我...
不知不觉我就养成了拖延、熬夜、沉迷手机等坏习惯，生活对于我就像一潭死水，坏习惯扼杀了我所有的可能。
大多数人和我应该是一样的，都存在这些坏习惯。很多人或许压根就没想过要戒掉，只是说服自己接受了这些坏习惯而已；很多人或许想过要戒掉，但是苦于没有有效的方法，很多时候都半途而废了，正是由于戒不掉这些坏习惯，导致我们效率低下、没有耐心、不能坚持，于是乎我们就变成了碌碌无为的人。
我不甘心被坏习惯所困住，但是又没有好的方法，一直就在戒掉、再犯的循环中往复，不明白为什么戒不掉，也不知道到底该如何戒掉，直到我后来读到了《如何戒掉坏习惯》这本书，被作者的理论、方法技巧所折服，才释然。
《如何戒掉坏习惯》这本书中给出了详细的解答，他首先从思想入手，给我们分析坏习惯是戒不掉还是不想戒；然后再从因素入手，给我们分析具体阻碍的因素是什么；最后从方法入手，给我们列出具体的解决办法。
作者是古川武士，是日本有名的习惯培养顾问，毕业于以“学习的实化”为教育理念的关西大学，曾就职于日本日立公司，他认为人要想真正改变自己，“习惯培养”很重要，因此开创了习惯培养理论与思想，并举办了大量面向个人的公开研讨课，帮助人们戒掉坏习惯。
陶渊明说过：盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。
也就是说精力充沛的时光不会再来，就像一天中只有一个早晨，我们应该及时勉励自己，岁月是不会等人的。
所以，我们需要抓紧时间，掌握有效的解决办法，快速戒掉这些坏习惯，掌握人生的主动权，这样才能摆脱碌碌无为。
为了帮助大家更好的理解《如何戒掉坏习惯》，下面我会从思想因素、阻碍因素、实施方法3个方面来进行归纳说明。
1、坏习惯是戒不掉还是不想戒？
我每天晚上吃罢晚饭，就对自己说，今天要早点睡觉，11点一定要睡觉。然后我洗洗刷刷完之后，一看表，才9点多，就随手拿起了手机，跟闺蜜开始视频聊天，越聊越嗨，不自觉的时间已经快到11点了，赶紧挂掉视频，准备睡觉，关灯之前，突然想起来，自己的支付宝能量还没收，就打开手机去收取，随便再偷一波能量，在偷完之后，回到手机桌面，又看到了理财，想到自己买的股票还不知道今天的涨跌，下意识的就点了进去，看看K线图再看看资讯，等我意识到自己要睡觉的时候，已经凌晨了。
凯利·麦格尼格尔说过：你需要静下心来，弄清自己的欲望，你需要记住自己真正想要的是什么，什么才能使你真正的快乐。
因此，我们首要要弄清自己的欲望，然后根据欲望去做一些对应的措施。黑格尔曾说过：存在即合理。也就是说当你有这种欲望的时候，你一定要深入的分析，思考背后的真正需求是什么，这样才不会出现表面是戒不掉，实则是不想戒的情况。
2、阻碍戒掉的因素是什么？
习惯引力法则
也就是大脑由于生存本能，会拼命的抵制变化维持现状，因为变化是不确定性的，可能会导致危险。所以我们在面对一些坏习惯的时候，大脑会“本能”的认为这是正常的现象。
意识与无意识的平衡
意识与无意识就解释了为什么会出现习惯引力这种事情，因为大脑中存在的小部分意识是为了有所成长而去发生的改变，而大部分意识就会出于“本能”，拼命的抵制这小部分的意识做出的改变，因此，人们总是对自己熟悉的环境或事情感到放松，对不熟悉的情况会做出紧张和恐惧。
欲望和理性的斗争
欲望和理性的斗争其实是在情感方面，对上述意识和无意识进行的证明。
对于早起这个问题，理性是睡觉前下定决定第二天要早起，欲望是到了第二天早上就像是换了一个人，赖在床上，想的是今天先多睡会明天再起。
心理学记者佐佐木正悟把它称之为“陌生人问题”，下定决心的时候和遭受挫折的时候，明明是同一个人却又完全排若两人。
由上面的阻碍因素，我们似乎可以理解了，为什么坏习惯戒不掉，有一部分就是身体的本能在做抗争，如果自控力不强，又怎么会打败自己的本能呢。
3、戒掉的方法和技巧
我们束手无策的熬夜问题，是戒掉困难系数最高的习惯之一。之所以很难，是因为由于工作节奏或者与人交往、突发事件等各种各样的生活习惯交错复合，导致熬夜。
针对不自觉熬夜问题，作者给出了5个对策。
把目光集中在就寝时间而非起床时间
也就是说，如果你昨天晚上凌晨2点才睡觉，那么你今天早上要6点起床，起肯定是可以起来的，但是起来之后伴随你的就是无尽的哈欠，身体疲惫，大脑反应慢，工作效率低。这样就得不偿失了，我们要早起，首先要严格控制我们的入睡时间，早睡才能早起。
制作理想的日程表
排日程表的好处就是可以清楚的看出来什么时候可以结束工作，因为工作时间可以根据你下功夫的程度来缩短。这样就可以确保我们可以按时回家，自然也就可以保证按时休息。
抓住核心和瓶颈
对于加班这种事情，谁也无法预料，很有可能你都已经关电脑准备走人了，但是在门口遇到了老大，他跟你说临时来了一个项目，需要你加紧核对一下，明天开会需要用，你的内心可能已经问候了他家祖宗十八代，但是脸上依然要笑嘻嘻的说，好的，没问题。也就是说像加班这种情况就属于瓶颈。
制作不规则日程表
由于会存在临时加班、临时聚会等情况，在参加之后，你肯定无法准守所有计划时间，所以，我们就要针对这种情况制作另一个日程表，当计划被打乱之后，我们能快速的进行调整，这样才不至于半途而废。
满足回家以后的心灵欲望
我们做计划的目的就是为了早点回家，倘若回家之后，不知道自己应该干什么，那么就极有可能会重新投入聚会的怀抱。家是一个让心放松的地方，我们回家之后，可以自己动手做一顿晚饭，或者舒舒服服的泡个澡，那么就会很享受呆在家里的时间，内心会得到极大的满足，自然不会在外面玩耍很久。
古川武士说过：每个人都具有对抗新变化、维持现状的倾向，这是人的天性。想要将好的习惯坚持下去，你需要的不仅是意志力，还有养成习惯的诀窍和方法！
荀子说过：道虽远，行则必至；事虽难，为方能成。
万事知易，行难
有了这些诀窍和方法，要加以实践，才能达成目标，不然都只是空想而已。如果你想要摆脱碌碌无为，一定要时刻坚守实践上文的技巧和方法，才能拿回人生的主动权。
