觉知1：5点半准时醒来，但感觉身体很累，肌肉有些酸痛。
觉知2：早上一边听课一边跺脚，出汗流泪。
觉知3：感觉身体疲累好好的睡了一个长达两个多小时的午觉，醒来觉的头痛满身都好累，马上静心跟身体沟通感觉舒服多了。因为来月事所以不能拍打，涂上静油再跺脚半小时出汗烧也退了。
觉知4：小宝跟小朋友玩的时候，有一个小朋友把地上掉了的磁砖一块一块的拿起来玩，家长们都在看着但都没制止。小宝却将磁砖一块一块的搬着放回原来，我从来没教过他这些。父母的一言一行真的对孩子影响很大，以后要多点注意自己的言行。
觉知5：大宝放学回来跟我说：“妈妈我今天我想跟你请个假，今天我不想做作业想跟同学下去玩。”我本想跟他说我今天有点不舒服叫他帮忙照顾弟弟，细想不能我自己生病而扼杀了孩子玩的权利，很平和的跟他说：“当然可以。你自己的时间你自己安排。”他很高兴的下去玩了。以前的我总是很多的限制一定要做完作业才能玩，现在我应该放手让他自己成长了。
觉知6：我一边收拾家里的东西，小宝就一边在旁边搞破坏，看碰上刚刚收拾好的东西又到处都是我开始有情绪了，且是非常不耐烦的情绪。我看着它，好像是我自己不舒服引起的情绪这跟小宝有什么关系呢？是我自己不舒服没有好好教导他，我有什么好生气呢？闭上眼一会感受一下它，一会就消散了。
