所谓人生的大事，不过就吃喝拉撒而已，我们所做的一切的一切，也只是为了能让自己在更好的条件下更好的解决掉他们。
想要吃好，这件事情只要有钱就可以办到，但是想要睡个好觉，这个可能就比较困难了，那么，为了让自己在第二天有个良好的精神状态，为了能用更好的面貌去迎接第二天的工作，就要在前一天睡个好觉。
很多人认为睡个好觉应该注重睡觉的过程，但其实最重要的还是在睡觉之前的时间。让自己的身体在睡前有个良好的预热，迎接即将到来的深度睡眠，才是第二天好的精神状态的保证。
睡前不要：
1.不要看手机
现代生活因为互联网的发展越来越快，每天多姿多彩的信息充斥在我们的身边，手机作为连接我们与互联网的最常用的媒介，是我们所不能轻易割舍的。但是长期看手机，不光会伤到我们的眼睛还会影响到我们的心情。
各种各样的社交生活在白天已经让我们烦不胜烦了，在这独属于我们自己的夜晚，就该放下它，好好享受一个人的时光。（当然，如果你有家人，与家人的温馨相处，也总比浪费在手机上好。）
2.不要工作
的确，在人的一生当中，工作会占据我们大概三分之一的时间，是我们所有的日常活动的基础。夜晚的加班，有时候的确是不可避免，但是我们也不应该工作到深夜12点。晚上加班到深夜，往往会很大程度上影响到第二天工作效率。
如果不加班，就不要再在睡觉前再去翻你的邮箱。也要把你的手机关机。相信我，一个晚上不接电话，死不了人，你的领导也不会开除你的。真正关心你的人，是不会在深夜来打扰你的。
3.不要喝酒和吃东西
有些人习惯在睡前喝一点酒，来帮助睡眠，酒精是有一定程度的助眠作用，但是并不利于我们转入身心放松的深度睡眠。
对于吃货而言，食物确实是一种不能抵挡的诱惑。但超过晚上九点摄入食物，会增加代谢的负担，还可能增加身体里的脂肪含量，想到这些，那一盘小小的夜宵，是不是就变得得不偿失了。
睡前应该：
1.要阅读
对于繁忙的都市人而言，想要拿出整片的时间来阅读是很不容易的事情，虽然也可以选择利用碎片时间，但是那种看书看到一半，急切的想要知道后面的情节，但是时间和地点并不允许的感觉并不好受。因此，在睡前抽1-2h来进行阅读，其实是一件非常享受的事情。
睡前阅读能显著的放松自己的身心，能帮助我们缓解工作的压力。同时还可以增加我们对这个世界的认知，了解我们的无知。
睡前读物尽量选择一些不需要太动脑的书籍，不要让自己的思维处于过于兴奋的状态，像蒋勋老师的美学系列和一些心理学方面的书籍都是很好的睡前读物。
2.要总结和提醒自己
我们每天都在期望自己的进步，希望自己在明天有着更好的表现，但是有时候，在第一天犯过的错误，在第二天也会无意中再犯。这个时候，就需要在生活中总结自己，让自己进步。而睡觉前，就是反省自己的好时光。
想一想白天的时候的收获，量化自己每天的进步，感觉一下自己的不足，在想一想最初给自己定下的目标，有没有偏离初心，有没有迷失方向，再确定自己是不是走在正确的路上。所遇到过的问题，在脑海中加深它的印象，避免再犯。
