2021年9月23日，3点20分55秒，正式进入秋分节气，立秋-处暑-白露-秋分-寒露-霜降；秋分是二十四节气中的第十六个节气，也是秋天的第四个节气。

所谓秋分，有两层含义：一是秋分将秋季一分为二，秋季90天正式过去一半；二是秋分将昼夜等分，今天的白天和黑夜一样长。

古人云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。“秋分的到来，天地万物成熟，阴气越来越占上风，黑夜将越来越长；秋分是由热转寒的过渡期，是阴阳变化最明显的节气，是阴气渐盛，阳气渐衰的分水岭。

先来秋分三候，一候雷始收声，古人认为雷是因阳气盛而发声，秋分后阳气渐弱；阴气旺盛，秋分后很少再会打雷了。

二候蛰虫坯户，“坯”就是细泥，“坯户”就是像泥瓦工那样修筑房子，虫儿们在惊蛰时出洞，玩耍了一个夏天后，现在它们要回老家修房筑巢，为过冬做准备啦。

三候水始涸，秋分后，雨量会明显减少，水气也不再像夏天那样充沛，湖泊与河流中的水量也会变少，天气变得更加干燥；尤其南方，终于可以挥别湿哒哒的了。

总的来说，秋分后，天地阳气渐收，阴气渐长；穿着短裤短裙撒欢的时光，正式结束了。

中医认为人与天地相应，那么秋分过后，我们应该如何养生呢？

一，收敛心性

古人说的内经里，秋三月要如何过？

《素问 四气调神大论》秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

春生夏长秋收冬藏，秋后养生一个字——“收”。这时候的心境要像，古代大门不出、二门不迈的名门闺秀一样。

无论外面多少灯红酒绿，你都要沉得住气，要淡定，要高冷，要心平气和；不要让自己的心神被勾搭走，收得住心，人就能适应秋气的肃杀，达到与自然相互平衡。

所以古人在秋分这天，会有很多规矩；《千金月令》秋分之日勿杀生，勿用刑，勿处房帷，勿吊丧问疾，勿大醉。君子当斋戒静专以自检。

要戒杀生（素食），戒房事，戒醉酒，戒吊丧问疾；甚至是戒用刑（秋后问斩），其实都是为了不涣散自己的心神。

二，早睡早起

内经里，夏三月是夜卧早起，夏天白昼最长，天气炎热，人往往会睡得比较晚。到了秋三月，内经里写的是，早卧早起，与鸡俱兴，作息时间要像喔喔鸡看齐了。因为早睡可以顺应阴精收藏，可以养阴，可以“收”养精气。早起可以顺应阳气升发，养肺气，对身心都是极好的。

三，春夏养阳，秋冬养阴

秋分后，阳气渐渐潜藏于地面之下，地面上阴气渐盛，气温更凉，降温更快。人与天地相应，人也会顺应自然，阳气自表由内渐渐潜藏，当体内阳气越来越多；相应的，人对阴液的需求也就会增大，阴阳需要等量互相制约。

如果此时体内阴精不足，尤其是阴虚体质，就容易出现内热，出现心烦易怒，口干咽燥，口腔溃疡、皮肤干燥、眼睛干涩，经常大便干结，入睡难等症状。这会儿我们就更要注意收敛心神+早睡+滋阴润肺补精血，多养阴滋阴。

滋阴润肺第一个：百合。百合味甘微苦、性平、入心、肺经，能养阴润肺，清心安神。尤其适合气候燥热时，那种阴虚咳嗽，燥咳，心烦之人，早上来碗小米百合粥或百合银耳羹都是很清润的。

清热化痰第二个：白萝卜。

白萝卜不养阴，但白萝卜消积滞，化痰热，下气特别好。前面说了秋分之后，与夏天阳气浮与肌表散热出汗不同，人体的阳气也随之开始内敛；再加上天气变冷后，很多人胃口大开，这时候很容易吃得太多。当脾胃积滞化热，就会引起各种便秘，咳嗽，上火长痘；这时候来点萝卜，就可以化痰润燥，消积食.

滋补肝肾第三个：黑芝麻。

秋天燥的一个原因，就是夏天阴血耗得太多；黑芝麻入肝肾，能补肝肾之阴血，刚好弥补阴液损伤。凡是阴虚，血虚引起的眼睛干涩、皮肤干燥、大便干结等等，都可以来点它。

再说很多人一到秋天，头发跟不要钱似的往下掉，除了换季原因外，我们说“发为血之余”，阴血少了也会导致脱发。这时候来点黑芝麻，不仅能生发，坚持吃还能乌发，是秋天不得不吃的滋润食物。

很多人喜欢说中医是玄学，其实中医最务实了，它告诉我们如何顺势而为，什么时间就该做什么事情，少妄想。

春生夏长秋收冬藏，秋的本义就是「收」；秋不收，冬不藏，秋天没有“收”好，冬天拿什么来藏？

愿每个人都抓住，今秋最后收的机会，好好为这个冬天，储备草粮和子弹。