大脑是一个聪明的懒家伙，它只要学会一套章法就不愿意费劲再去做改变，还会不断的耍各种小聪明让你放弃对现状的改变。而你要做的就是掌控它，让它为你所用，《掌控习惯》这本书里有你需要的一切工具，来阅读吧。
01 为什么要改变习惯
习惯神奇的具有一个商业特性，就是"复利效应"就如每天一句抱怨你会愈发消极，而负面情绪的积累会让你愈发艰难，最终可能会有一个导火索让你最终崩塌。
02 习惯在塑造你的身份
一个人正是由他每天做的事、说的话、见的人组成，当你优化了这些个中环节，你自然会重新塑造自己，成为你想成为的那个人。
03 大脑为何会培养习惯
大脑是个聪明的懒家伙，它为了省力气会把一些简单的工作不断打磨做成默认程序，这样它就是整天不思考，也不影响你个体的存活。
04 提示
提示是为了触发你的大脑启动某种行为举止，对于动物提示就是食物。你的头脑在不断分析你的内外部环境，寻找奖励的线索，它会使人们滋生渴望。
05 渴望
渴望是习惯背后的动力。但要想注意，你渴求的不是习惯本身，而是它带来的状态变化。比如你渴求的不是吸烟，而是吸烟带给你的解脱感。要不断的观察和感知找到渴求的真正原因。
06 回应
回应是你的实际习惯，它的形式可以分为思想上的和行动上的。当然这个回应最好不要走出你能力范围太多，不然它也不会发生。另外回应会带来回报。
07 奖励
这是经过提示为了满足渴望而进行回应得到的产物，并且奖励教会我们哪些行为值得记住并应用于未来。
08 怎样改变习惯
基于上面四点，我们只需要通过理性的反推就可以得到培养正确习惯的秘籍。清楚自己要什么未来、需要做什么行动、培养渴望、设置足够多的提示。
09 情绪
情绪是逻辑的先导，而我们判断事情多是依赖逻辑进行。多对自己进行理性的感知练习大有裨益。
10 感恩
不知道为什么，读这本书我感觉字里行间都有一种教我们学会感恩的味道，这也是让我们能时刻感知自己的方法吧。
致谢詹姆斯.克利尔
