谈到生活小习惯是老生常谈的事情，毕竟大道理人人都知道，但是真的能每天坚持自律的很少，今天我只是再拿出来强调一下，也自我督促。
一，多晚多累，每晚刷牙
其实说出来挺尴尬的，今年年后才养成每天晚上刷牙的习惯，以前偷懒觉得晚上坚持刷牙没有必要性。晚上口腔内环境稳定，白天吃过的食物残渣容易发酵产酸，这种酸会侵蚀牙齿，而且细菌容易繁殖，菌斑中的细菌和毒素会引起牙龈出血、口臭严重甚至会有牙周病。其实每次吃完东西都应该刷牙，为了方便，我们改为早晚刷牙。老了以后，你会感谢这个小习惯的。
二，早晨空腹喝一杯白开水
清晨起床后喝一杯白开水，能加速肠道的蠕动，防止便秘，对女生来说更能美容养颜。前一天晚上由于夜间长时间未补充水分，加之排汗、排尿等，使机体相对缺水，导致血液浓度增高，血流减缓，引起体内代谢废物的堆积。清晨饮水，有助于消除这些现象，对高血压、脑溢血等患者更为必要。如果条件允许，加一点蜂蜜，或者柠檬效果会更好。我现在每天起床第一件是先倒一杯开水放在那里，洗漱完了就可以喝了，从来没有便秘过，皮肤也是很健康的白。
三，多吃水果少吃零食，尤其是时令水果
水果的好处不言而喻，并且含有多种维生素却低热量低脂肪。简单拿苹果来说，需要消化吸收它的能量远比一个苹果所包含的能量还要多，大大的减肥神果。而且女孩子天性都爱吃一些小零食，不吃东西会有些着急，所以菇凉们，嘴馋的时候就吃水果吧。而时令水果是顺应自然的产物，更有利于健康，现在是秋季偏干燥，主吃梨，补水润肺。我现在每次想吃东西了，就会去水果店买一些秀色可餐的水果回来。
四，坚决不能熬夜
前段时间朋友圈被《我是演说家》里面周西的演讲刷屏了，周西26岁的小菇凉因为常年熬夜透支身体不幸换了卵巢癌。熬夜比不熬夜的人更容易变老，熬一次夜三张水果面膜都补不回来，这是表面上，对身体的伤害更大。李开复因为努力工作每天只睡四个小时，就不幸患癌，异常后悔曾经的生活方式，庆幸调养好逐渐改善恢复身体。养成一个良好的生物钟，我现在晚上11点后就远离手机电脑，11:30手机准时关机，第二天的工作和学习状态也会很好。
五，做一个每日清单
前一天晚上把第二天要做的事件列出来，第二天工作起来就非常的具有条理性，也不会忘记遗漏重要的事情。节省时间，化被动为主动，头脑里的思路也能整理清晰。我推荐用奇妙清单这个软件，不仅能安排每天的任务，而且一些近期想要完成的小任务，根据自己的需要，旅游，书单等都可以列出来，提醒自己空闲的时候也能把时间利用起来。
六，每天进步一点点
人与人的不同之处就在于有的人每天都是前一天的重复，而有的人每天都在进步。长久以来，差距自然就拉大了。碎片化的时间比较多，可以用来看简书上大神的文章呀，也可以看微博上推荐的一些软文，我每天都会看一段Ted的英文视频，感受思维的碰撞，对学习英语也有一点好处，可以下载一个背单词的软件，每天空闲时刷一点。刷单词我用得是庐江开心词场，通过闯关的方式反复记忆单词。
七，总结一段时间的成果
这一段时间可以以一天在单位，也可以以一周，一个月，一年等为单位。专门有一个小本子，记录一段时间里做了哪些事情，回顾过去发生的事情，再去总结得到了什么经验成果。我每周，每个月都会总结获得什么，比如10月份看了的哪些书单和哪些经典的电影，去了哪里旅游，做了什么作业等。这样你就会看见自己的时间花在哪里了，并且总结每一条经验和收获，以待进步，思想越来越具有逻辑性。
八，女孩子记得涂隔离
我不知道你们是不是每天化妆，我对化妆的意见是：女孩子可以不化妆，但一定要会化妆。但是，隔离霜必须每天都要涂，现在大气污染那么严重，每天都要面对强烈的电脑和手机辐射，隔离的作用不可置否。隔离是护肤的最后一步，是化妆的第一步，涂完水乳以后就可以直接涂隔离了！
小结：
我说的都是一些比较小的东西，我们从小就被教育养成这些好习惯，我们也知道它们确实是对的，但并没有意识真正坚持去做，可以试着坚持一下，看看坚持下去到底是什么样子的！毕竟我列出来的习惯是2016年才有意识的培养，真正形成的。还有很多习惯我暂时还没有形成我也在培养，比如坚持记帐我从11月份才开始暂时没有发言权，比如坚持每天运动等等。我要努力，从小习惯开始，变的越来越温暖美好。共勉！
文/许小影
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