破框练习在六层次里面，我们讲的是破BVR层面的东西。

这张图

取名叫做重复旧的模式，只能带来旧的结果。

遇到的事件总是通过旧的价值观，一些自动的情绪反应，导致了结果总是相同的。

未经审视的时候总是会去怪外界，比如有些人在做生意的时候总是缺一个环节，结果总是赔钱，是他的BVR层面出了问题，我们所谓的破框就是为了改变这些旧的模式，增加新的信念，带着觉察去做这些行为模式，得到一个好的效果。

这次此节课需要达到的目标。

通过这张图来帮我们觉察，审查的时机是什么？也就是说什么时候BVR会暴露出来？

1、和别人发生冲突时。

当发生冲突后，通过生气、吐槽、争吵是解决不了问题的，仍需要审查一下自己的BVR层面到底哪里出了问题。

单独学情绪管理、克制愤怒是没有效果的，治标不治本。更重要的是审视一下自己坚持的东西到底是否是正确的。

2、当未达成目标很沮丧时。

除了沮丧与自责，反省一下自己的BVR卡在了哪个层面？有没有更有效的BVR层面，可以帮助自己达到目标。

3、主动反省时。

比如我们来到21天心智模式训练营。

图中蓝色圆形区域内，我的自动化想法、信念、价值，规条、情绪，这些内容推着我们生活向一个方向前进。

黄色的部分为自我意识。自我意识是用来审查我是怎么想的。比如老师在给大家解答问题的时候感觉很开心，会跳出一个想法，为什么会开心？满足了自己的什么需求？可能认为帮助到别人才会有价值，这是唐老师的价值观。

没有审查的时候只是开心的，当审查自己的想法时，就会看到自己的价值观。

本节课破框练习学的就是要审查自己的想法，不要陷入蓝框里。

我们做作业都是在用黄色的自我意识来看到自己想法是怎么想的

在进行审查价值观的时候，我们需要一些信念植入到我们的身体里。进行审查价值观是非常困难的，比如我们在发生冲突后非常容易有自动化的想法，是很难跳转到自我意识层面的。

老师给出了三条假设。

假设1、 只有感官经验塑造出来的世界，没有绝对真实的世界。

对于一件事情的，每一个人在主观上的理解都是不一样的。很多人对“我”非常执着，因为我的个性就是这样的，我的价值观就如此。

什么才叫做“我的个性”？

我们的喜好，我们坚持的价值，我们的信仰对我们来说很重要，这定义了我自己。当我们具备了一定的知识储量，在进行审查想法的时候，能看透这个世界的时候，就会发现曾经坚持的信念都是有源头的。

比如：喜欢有草坪的居家环境。认为喜欢草坪是自己的个性，通过审查源头，就会发现喜欢草坪的原因。

草坪并非我们本土的内容，来源于法国人民的贵族生活，为了彰显自己的身份地位与经济实力，通过草坪作为一个象征自己贵族身份的标志。

这些文化到上世纪80年代，传到了国内，我们才有了这个价值观的植入。

我们价值观的形成是因为社会文化、原生家庭、基因等一些特质反映，形成了我们认为对的事情。

因此没有绝对真实的世界，你认为那是你的，是因为一些列的因果关系，形成了你的价值观。既然如此，我们就可以植入新的价值观或者改掉没有效果的价值观。

假设2：没有两个人是一样的，一个人不能控制另一个人。

每一个人的价值观形成都是有原因的。比如你觉得说脏话是不文明的，你指责这种行为的人，但是习惯说脏话的人，在他生命里面，一定是用脏话得到了巨大的好处。可能在自己的环境里，必须说脏话才能存活。

当不了解原因的时候，我们认为对方是不对的，但是这个不对，对于不了解对方的历史来说是肤浅的。

我们很多的争吵就是源于两个人的价值观不同，不能通过一己之力来控制另一个人让对方符合我们的价值观。

假设3：有效果比有道理重要

既然这个世界上没有什么是绝对正确的，那我们究竟要的是什么？我们要的是效果。在训练营开始的时候，我们让大家带着议题来，这个议题就是我们想要的效果。

有效果比有道理更重要，建议大家不要学会对的东西。即便是老师讲的这三条。

可以先拿着三条假设试试，看是否有效果。如果这个假设让你完成了你想要的东西，那我们就可以使用它。

带着这三条假设来审视自己，审视什么？审视我们自己限制性的信念。

在我们的信念里头有积极的信念能够帮助我们，比如我很棒，我很优秀。但同样也有一些无效的信念我们一直把持着，给我们带来无尽的痛苦。

作业就是审视限制性的信念，把他破除掉？

给出了三类限制性信念，总结起来：

限制性信念1：应该如此（我爸妈应该和好啊，他应该能照顾好自己啊）

世界上真的有很多应该吗？破除应该如此的信念。

一件事情的发生，从佛法上讲是因缘和合，就是一定有原因让它形成的。因为种子落在地上，所以有一棵大树长出，阳光、空气、水分都是缘，当缘到了，树是一定要生长的。

人也如此，看到身边的一些人，他们在处理一些事情的时候，即便自己很不顺眼，但是转念一想，这是他的出身，他的遭遇导致现在这样做。这是他们的因缘，他们的价值观就在这儿。

应该来的已经来了，应该给的已经给了，应该放下的都会放下，应该走的也都会走。

当我们抱着应该的时候。我们的心态就容易不稳，自己就不能成长，老是跟那个状态较劲。

应该是给自己编的故事。我们在信念1里只有感官经验塑造出来的世界，没有绝对真实的世界。

当我们不再抱持着应该的时候，我们就会配合已经发生的事情。事情来了，只要这个效果，知道自己怎么办就好了。

当父母吵架的时候，没有“应该”的信念，他们应该和好。去劝架、拦着点。而非甩手走了，我认为应该，其实没有应该。

所有能达到成功和快乐的人，他都不会被应该套住。

限制性信念2：托付心态（都是我老公的错，我的人生他就要负责）

我让别人照顾我，这是托付心态吗？

希望别人帮助，希望别人照顾是正常的需求。

何为托付心态？如果你不照顾我，我的人生就毁了。我自己完全不能快乐，我自己完全不能成功，都是因为你的原因。

总结一句话就是：你把自己所有的成功、快乐、幸福这些的机会和权利都托给别人。

比如在婚姻里，我觉得不幸福，是因为你没有和我一起成长；孩子没教育好，是因为当爸的没成长……我们必须利用现有的情况去达成幸福。

举例：人际交往里，会轻易被别人的话所影响。我要世界认可我，这个认可依托于别人的评价。

服务行业，当客户对自己态度不好的时候，也会觉得受伤。

工作当中：计划经济中，铁饭碗就非常容易培养大家的托付心态，认为这样的状态就可以了。把自己托付给国家。很多人不是为了远大的报复，而只是为了稳定、保障、省事，托付给别人就可以了。这样就会让人变得懒惰。

可以觉察一下自己，是否有托付心态。

托付心态背后是自我价值感低的体现，当自我价值感不足的时候，就必须要别人来迁就我。

如果我得不到，你不迁就我，我的负面情绪就来了。

每个人都需要照顾自己的人生，人生中的所有快乐只有自己才找得到。

过分依赖别人是非常危险的，别人也需要有自己的人生，他也有自己的人生目标。即便在婚姻里边也是如此。婚姻里边也不是无条件的爱，婚姻是给双方带来价值的满足双方需求的，只有在双方满足的情况下，才能够幸福快乐。

当一个人必须要拽着另一个人来负责自己的快乐，凭什么呢？             这是家长与孩子的关系，不是婚姻当中的关系。

举例：人生就像坐一辆公交车。我们要去一个地方。我们旁边有陪着一起同行的人，恰巧坐在一起。这个人有可能是我们的爱人或者是朋友。坐在一起就好好聊吧，分享沿途的风景。当对方要下车的时候。我们不能怪对方，因为这是他的目的地，他也要照顾自己。不如开心地挥手再见。

任何两个人的相聚，都可以用这个关系来看透。这是一个思路，让大家打开格局，从高的视野去看。

当明白这个点的时候就没有必要去抱怨别人不支持不鼓励你。你会想尽办法不断去强化自己的能力，提升自己的价值感，从而去影响别人，进而影响这个世界。最后找到属于自己的幸福感。

限制性信念3：没有办法 （我之所以这样，是因为现在的环境束缚我）

刚在说我也没办法的时候，这时候需要觉察自己了，哪里来的没办法。

我们的没有办法究竟是从哪里来的？

举例：当我们决定回家的时候，发现前面修路将回家的路给堵塞了。

选项A：放弃回家的念头。

不会放弃，家是一定要回的，这是自己的目标。

选项B：坐着等，边等边抱怨。

你肯定也不会这么选择。你的选项一定是

选项C：寻找另外一条路

回家的目标是一定的，这是自己真的想要的。

我们在定目标的时候，我们是否可以换一个身份，换一个BVR，换一个能力、换换行为，一定是有办法的。

相信一点：凡事都有三个以上的解决办法。

用灵活的态度去面对自己的目标。

有了上面的三个限制性信念，我们应该能够觉察到自己的框，接下来要将它抽象为语言，

把写在纸上了，才可能去破他。

我们该转化为什么样的语言？

定义式：A就是B，等于，就是，便是等等

举例：我老公不给我花钱，就是不爱我。

容易把两件事情捏在一起，认为这两件事情相同，但可能是不同的。

因果式：因为A，所以B，一件事情导致了另一件事情。

举例：因为你没帮我，所以我失败了。因为你不学习，所以教育孩子失败了。

规条式：一个人的能力水平有限。

举例：我做不到，我学不会，那么做肯定是失败的。

判断式：我把对事情的主观猜测当做真相。

举例：他无法沟通OR自己沟通方式有问题；他就是软弱OR在其他地方有好的表现。

作业：

第一步：首先要从之前的议题中，发现自己的限制性信念，并写出来。

第二步：方法（卡迪尔坐标）

这个图是用来破除因果关系的，

例：

第一步：因为A，所以B，因为我老公脾气大，所以我很痛苦。是A导致的B。

第二步：-A与B，有没有可能，我老公脾气不大，我也会很痛苦呢？觉察一下，把答案写出来。

第三步：A与-B，即使我老公脾气大，我也能够不痛苦，可以幸福。B是痛苦，-B，反过来，是幸福的。这也是一个很好的觉察，写出来。

第四步：不是A也不是B，他不发脾气，我也不痛苦。有没有这种可能。

我们通过这四步的训练，还认为老公的脾气大与自己的痛苦之间，有必然的关系吗？

最后拆透A与B的关系。

作业：找出自己的信念，用卡迪尔坐标轴的方法破除掉，并且把这个过程详细的记录下来。

我们这节课讲：所谓的框，就是我们相信只有这一个可能行，其他的可能性是不存在的。是被框住的，这个破框训练是为了帮大家发现更多的可能性。

其中很重要的问题就是，我们总是将A与B关联，如果A必须要导致B的话，那我的人生一定会很惨。

我们要做的就是破除信念，

如果不是A导致了B，怎么办？

那可以用下面的方法。

有四个步骤

第一步：选定一个信念。

比如，我不行，这事不可能，应该是这样的。

第二步：问一下，自己是怎么知道的？

肯定是有原因的，一定是有事件发生。

比如谁说过你不行？我妈讲的。

然后再用卡迪尔坐标去破解。

因为我以前做过什么事情，做的不好，所以自己不行。这又是一个因果关系出来了。

在比如在什么样的场景下。

我们凭借模糊的感觉和模糊语言，就觉得自己不行，当自己真正审视的时候，会发现这种想法的来源其实很可笑。

用A与B的关系给破解掉。

小结：

重复旧的模式，只能带来旧的结果。这是脑子中很久以来形成的BVR，导致我们只能这样做。

这三类会阻碍很多人拿到他生命的效果，让自己不幸福、不开心。我们应该把自己身上的这三类限制信念觉察好。

作业：