1977年Book of List杂志发表了1973年“最恐惧事物”调查结果，3000名受访美国居民中，41%提及害怕“公开演讲”，排名第一，而“死亡”选项则排名第六。

2013年伦敦博物馆发表的针对2000名女性的“恐惧事物”榜单显示，“失去亲人”、“被活埋”、“在公开场合演讲”位列前三甲，“死亡”仅排名第四。

确实，公开演讲是让很多人恐惧的事情。

曾经，我属于非常严重的演讲恐惧症患者。严重到什么程度呢？就是一旦站到讲台，满脸通红，说话结巴，手脚发颤......

不相信？那今天三爷就把老底抖出来。

2008年我刚刚硕士毕业，在一家高校宣传部就职，负责学校学生会的管理工作，还记得参加学生会的一次分享活动，学生会主席做了个开场后，接着说：“下面请高老师上台为我们学生会做个发言鼓励“，在活动之前学生会主席可没有说让我上台演讲，当时脑袋一片空白。

但是，想想自己是老师，难道还怕台下的学生不成？于是，硬着头皮就上台了，但是讲完第一句“大家好，我是宣传部高老师……”后面就不知道该讲什么了，脸红了一分钟之后，我很尴尬的下去了，丢了一句“实在不好意思，没有做准备，下次再和大家分享”。

当我坐到自己位置时，旁边的同事笑出了声......要知道我当时的身份是老师，我居然还不如一个学生会演讲，会鼓舞士气，自尊心被摔的体无完肤。

虽然，这件事情已经过去了十年，但是对我来说还是历历在目，无法忘记那尴尬的一分钟比一天还长。每当分享演讲恐惧症的心酸，我都会分享这个故事。

时隔十年，我现在已经成为PPT培训师了，现在我在任何讲台，基本上观众看不到我的紧张，虽然我可能还是有那么一点紧张，但是观众基本上察觉不到。而且很多人告诉我，三爷你好享受讲台啊，你天生就适合站在讲台的。

那么，我是怎么做到的呢？今天给大家分享一个秘笈，破除演讲恐惧症最关键的是要找到允许自己犯错的舞台，然后不断地在这个舞台刻意训练。

改变我的Toastmaster国际演讲俱乐部

2013年，我偶尔发现了Toastmaster国际演讲俱乐部，这是1924年在美国成立的非盈利性组织，目前在全球 136多个国家拥有超过1.6万个会员组织，这个组织的一个核心目标是锻炼会员公开演讲能力，在这个平台会员可以毫无压力的演讲，没有一个人会嘲笑你紧张，因为大家都是有演讲恐惧症、都是想通过这个平台来提升自己。

当时，我通过官网找到了苏州当地的演讲俱乐部联系方式，亟不可待地去参加了每周四晚上举办的会议，到现在我都还对第一次参加会议的感受记忆犹新。

从来没见过这样的会议，第一次见到一个会议居然有计时官（专门记录和提醒演讲人时间）、语法官（专门记录演讲语法错误）、哼哈官（专门记录演讲过程中出现的口头禅）。

会议包括即兴演讲（table topic）和既定演讲（prepared speech）两大环节，中间穿插会议主持、会议角色扮演、演讲评估等诸多可以锻炼演讲组织的机会。

我第一次去参加会议的时候就在即兴演讲的环节硬着头皮上台了，心想反正这里没人认识我，我讲的不好也不会有人嘲笑我，于是放开胆子去讲，结果并没有自己想象的那么差，我甚至获得了best table topic speaker。

不放过任何上台锻炼的机会

在toastmaster，每一场会议会有7种以上角色，加上10个即兴演讲和3个既定演讲，也就意味着一场会议可以允许最起码20个人上台。

所以锻炼的机会非常多，而且每种角色锻炼的角度和层次不一样，比如会议总主持是最难的，计时官是最简单的，点评官是极具挑战的......

在参加toastmaster一年的活动里，基本上每个角色我都挑战过，带来的演讲体验各不相同，也许这就是为什么我现在在任何场合都不惧怕的原因。

按照演讲手册逐渐加大演讲难度

在toastmaster正式入会员之后，会拿到一本会员CC演讲手册，这本手册会指导你如何从一个破冰演讲初手到会鼓舞听众的高手。

CC演讲手册总共包含10个演讲，按照这本手册逐步做完这10个演讲，基本上你可以在任何场合敢毫无畏惧地演讲了。

三爷粉丝福利彩蛋

toastmaster的演讲环境基本上是全英文，CC演讲手册也是英文版，如果你的英语不好，你无法在公众场合用英文进行演讲。或许有些城市有中文的toastmaster，比如上海活力中文演讲俱乐部，但是很多城市基本上没有。

如果你实在想锻炼自己的演讲能力，三爷今天把CC演讲手册中文版分享给大家，微信公众号（三爷PPT）回复“演讲手册”即可获得下载链接。你拿着这套中文演讲手册，可以在类似读书会这样的平台刻意训练自己的演讲能力。

今天的分享就到这里，希望你也能和我一样顺利克服演讲恐惧症\(^o^)/~