你是老师的开心果
文|张爱敏
今天，整理研修笔记，想起一句话，成为自己的心态教练。
艾利斯的情绪ABC理论中强调：信念决定结果。当我们出现无助、无望、无价值等限制性信念，可采用以下方法：
1.NLP五步脱困法。
2.建立自我：自信、自尊、自爱；多做，我们多因做到、做好而肯定自己；言出必行，言出必准；平时说话多以“我”“我认为”开头，培养自信；经常在心里问自己四个问题：我是谁？我在哪里？我要什么？我正在做什么？
3.建立自我所秉持的信念：三赢原则；凡事都有至少三个解决方法；人生三类事。
4.信念审查法、定框法。
更加相信相信的力量，信念决定结果。
曾经的一幕浮现眼前，整理出来，再感受孩子当时的无助，无奈，还好，一切都过去了！
案例1：
生：老师，我光想家。
师：咋回事？
生：可难受，不知道咋发泄。
师：你是不是有心事？
生：睡醒之后，呼吸都困难，头几天，睡醒难受没吭，不知道咋弄，害怕。
师：是不是开学不适应？
生：十天，没一天不哭，难受，就感觉没有安全感。现在就是光害怕。
师：身体上有啥不适应没，按说你不应该不适应，你可是我们班的开心果。如果哭出来呢！
生：呼吸不舒服。心理老师说情绪不稳定。前几天正军训，哭抽了，躺在地上，呼吸不过来。
师：自己哭的时候有感觉没，比如说不想哭，但泪止不住。
生：嗯！哭好一点，也可难受，我现在可没法。
师：自己控制不住吗？有意识控制也不行吗？
生：回寝室我都害怕，因为头几天，太难受，我也没说，也不敢哭，害怕，现在可害怕！我现在真的可害怕！不知道咋弄……我没法啊，老师我……
师：什么时候开学？
生：明天早上都得走，我害怕！想家……可想……晚上，凌晨，我做噩梦，一下子惊醒了，害怕，我现在不想再就那了，可恐惧。好几天都是这样……明天早上又得走，我现在，真没法啊！
师：你五点左右来学校和老师聊聊吧？
生：在家时间太短了，我不敢出门，在家时间太快了！我可害怕啊！老师，我现在去找你吧！我害怕……
（办公室会谈，倾听，任其感情的潮水奔涌，与他一起分享害怕，接纳恐惧，正视痛苦。帮他觉察自己，传递信念，并握着他的手说，老师给予你力量。直至他慢慢平息了情绪，露出了笑脸。并拍照留言，见证新生。）
师（晚上给他发信息）：早点休息！九月一日，满血复活！
生：好的！提前祝您教师节快乐，明天我满血复活！
师（抱抱）：晚安！我的开心果！
生（抱抱）：晚安！老师（玫瑰花）
又过了两周，我给他转发一篇文章《与情绪共处，与焦虑共舞》。
生：嗯！老师才看到，我调整的差不多了，现在就中午午休有点难受吗，其他都没啥。
师：你一定是自己的主宰！加油！老师永远的开心果！
