对自己来说，什么是最重要的。真正深刻关心自己所做的事情，认为自己所为真正有意义，人才会做到全情投入。成长和发展是自下而上的，改变则是自上而下进行的。人生目标是一种独特的精力源，这是一件持续的行为模式。审视自己最珍视的品质。所有长期存在精神传统意识都强调祷告，抽离，沉思和冥想，在安静的氛围里回归内心最珍贵的所在。我们的行为需要符合我们的价值观，言行须一致。所以首先目标必须建立，然后分解到计划和任务。
其次正视现实，回避现实会消耗大量的精力。认识到当前的我们与理想的差距，从来不是件容易的事情。每个人对于自我欺骗都拥有无限的潜能。诚实地看待自己，自我评估和自省，接受自己的缺点，不要保护自尊而欺骗自己，永远保持开阔的胸怀。精神的终极挑战是“觉醒”。不要过于纠结自己的一面之词，无论乐观还是悲观，不仅是一种假象，更是一种危险，我们应跳出情境，增强观察能力，会看到更完整全面的情况。内观冥想有时被称为“见证”，观察自己的想法，情绪和感觉，而不是深陷其中。不畏惧暴露自己，这样大量精力得以释放。
最后付诸行动。面对的困难越大，人越容易退回旧日的生存习惯，所以良的习惯非常重要。习惯能够把生活变得有条理。习惯的精准和具体化确保我们能够顶着压力完成任务。你的注意力必须放在做好事情上，不断训练自己，熟能生巧，但生巧的首要条件是练习的内容和方式是正确的。比如我发现良好的晨间习惯，冥想或安静地阅读可以为一天定下良好的基调。习惯需慢慢培养，一次只关注一项重大变化，每一步都设定一个可行的目标。基本训练如下：
1规划方式：每天可以设定养成习惯的任务，重复预想，明确目标，设定自己的相应行为。
2记录进展：每天进行行为自查，这个可帮助自己看到个人预想和实际行为的差距。明确行为内容和时间，晚上核查是否这一天遵守。可以使用自查日志。
3再度调整：规划得到反馈后是否有制定的不是很合理的，需要重新调整，以符合实际，真正做到知行合一。
