我们究其一生到底在追寻什么？人好像是不能满足的，普通人会觉得我要是有一张车有一套房子，有一份自己喜欢的工作那就很幸福了。当然这是很实在的想法，但当拥有的时候可能也并不像自己想的那样幸福如期而至。

所以人啊，怎么都是矛盾的，只会看到别人拥有的，而忽视了自己所拥有的，虽然说有钱的确能解决很多问题，但是很多幸福真的不能与钱挂钩的。

那些缺乏安全感的人都会试图从其他人身上去找寻，所以原生家庭对一个人的影响真的很大。

奇葩说里有这样一个辩题『频繁被渣到底是不是我的问题』，你可以从这段关系中吸取经验，你可以从中发现自己的问题得到成长，但是不要去怀疑是自己的问题，纵使所有人都说你哪哪都不好，你也不要去怀疑究竟自己有什么问题，你是自己最后的底气。

如果你反复被一类人吸引，或者你频繁在类似的事情上碰壁，请不要简单地告诉自己“这是我的命”，而应去找到那个隐藏的刺。

这根刺，如果不拔出来，就一直存在，时不时的扎你一下。而且越来越深，越来越疼。虽然很多人不愿相信，也不愿意改变，但是这根刺扎的很疼很疼的时候，还是要忍着拔出来，而没有觉悟的人，很可能被伤及生命。

所以，我们说在一份关系里，要么有收获，要么够开心！

那么“爱”应该是既能感知到幸福，又能驱使你成长为一个独立的自我。

生活有的时候就是这样，长辈直接传授的经验、铺好的道路，虽然平坦舒适，但总是一时的，孩子们还是要自己去闯，去碰一碰这个世界。

说到这里，我很感谢我的父母，他们让我独自成长，高中以前确实不理解他们，总以为他们不爱我，后面慢慢明白，他们只是不知道怎么表达爱而已。但恰恰是他们这种什么都让我自己做决定，不过多的干涉让我养成了独立自主的习惯，虽然这一路也失去了很多，但一切都值得。

再来说说自律这个问题：

确实和我曾经的想法有所出入，我以前总认为自律就是逼迫自己做不喜欢的事情，在一次次锻炼中获得成长，培养出自律，但或许自律也可以不是逼迫，是发自内心的舒适，愉悦，从而实现自律。

自律就是让自己不陷入迷茫困境，有事做，并且做那些事我们会感到开心，会有成就感。

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书名就很有深意，这个开放式题目就是让每个人填属于自己的答案，给予了我们无限的想象空间。

这本书给我最大的感受是真诚和真实，通俗的语言和案例中，总能找到自己的影子。

幸福其实如影随形常伴我们左右，尽管它时常还会夹带苦涩，不堪重负，可是追求幸福的过程何尝不是一种成长。

成长为优秀的人，成长为更健全的人格，成长为当下那个最好的你，你要去相信，幸福一直都在。

生活的10%是由真实发生在你身上的事情决定的，而90%是由你对事情的反应决定的。

自信，也就是自我效能感，是一个人对他能够成功应付特定情景能力的评估水平，是一种走路带风、昂首挺胸的感觉，是一种追求自己的目标而无所畏惧的勇气，是一种在灰暗的日子里依然觉得自己光芒四射的乐观。

要做到自信，我们就需要不攻击自己，全然接纳现在的自己，不管自己有多少缺点和不足，不管发生了什么，都要全然地、毫不犹豫地接纳自己，爱自己；

我们就需要尊重界限，保护彼此，当其他人不同意你的想法时，告诉自己那不是拒绝，那只是他的一个选择；

我们就需要调动积极的思维，当发生事与愿违的事情时，换个角度，就能看到事情好的一面；

我们就需要理性对待创伤，告诉自己，我无法改变过去，但我可以决定未来；

我们就需要提取自己的优势，一个人最大的智慧是能够活在当下，去做一切可能、可行的事。

乐观，是对当前和未来做积极的归因。

积极心理学之父塞利格曼教授说：“掌控行为是习得乐观最大的机会”。

这就告诉我们，乐观是可以习得的，方式就是行动。不管在什么时候，我们都有权利选择乐观，继续往前一步行动。

四大心理资本：

自信——面对挑战和未知，你更容易担心还是去尝试?

乐观——对于你现在和未来的成功程度，你是积极的态度还是消极的态度?

希望——你会为了实现目标而不断调整方法，还是遇到困境就想放弃?

韧性——当身处逆境或挫折时，你能够很快恢复吗?

听过一句醒脑的话：“不要在别人的眼光里找快乐否则永远悲哀，不要在别人的嘴巴里找尊严，否则永远卑微。”

这本书里也说：“即便世界上只有10个人，也会有一个人极其讨厌你，2～3个人喜欢你，剩下的人与你关系平平”

我们的焦点却常常在不喜欢自己的人身上，任由自己难过、愤怒，甚至自暴自弃…

“人生最大的不幸，是不喜欢自己”

一个人获得自由和快乐的开始，就是不用辛苦地活在别人的期待里，拥有被人讨厌的勇气。放弃去纠正他人的误解，不再跟自己过不去，那才是我们自己人生的开始，而不是他人生活的复制。

写在最后：

2023年的第二本书，这是一本关于心里资本的书，也刚好符合自己的现状，我感觉书中所提到的好像都是在说自己，说明我存在的问题真的还不少。

选择，希望，韧性，关系，这些围绕着我们耳边挥之不去的东西，构成了我们现在的世界。

我们要去相信自己，自己没有那么悲观，自己没有那么不堪一击，你要去相信，哦！原来我在别人眼里也很棒。

这样你才很少会去自卑，很少去关注那些打击你自己的动态与言语，这样你关注与自己的优势，慢慢的你会觉得自己原来这么优秀，自己不是一文不值。

有时候和人聊天，大家都很谦虚，中国人的底蕴就是谦卑，但在这个时代，如果处于底层，抹不开面子，拉不下来脸，去办事，去做事，那除非你有一些别正常人，一般人突出的地方，不然你就的吃亏，你就要接受，你自己的平凡。

我始终都相信，你要相信你自己能赢，那你才会赢，运气不会眷恋傻瓜，但运气也不会辜负自信乐观勇于向上的人。

但是回过头来说，回想一下自己的经历，真的挺让人揪心的。

不管是亲情友情爱情还是自身存在的各种问题，都是一道巨大的坎。是的，我也觉得我心理有很大的问题，只是随着时间的流逝慢慢好很多了。

原生家庭、感情、还有自己的梦想目标追求、生活当中的一些小细节……哪一样不是问题呢，真的有太多问题了，我不知道从哪里说起，只是觉得有时候很可悲。

那些年，我们看似很勇敢，但却是把最好的时间浪费在了那些不值得的人和事身上，原本以为可以得到教训，却一而再再而三的犯同样的错误。直到后来一样一样的遭受惩罚，最终停留在了某一个人的身上。

或许我们真的很难放下，尽管两年多了，但是那又如何？继续折磨自己？

我们都要有勇气开始新的开始，提高自己的幸福指数，因为太过于怀念过去真的很累的。

剖析原生家庭带来的伤害，其实并无多大用处，毕竟，你在这方面赢了世界又如何？自己解脱了吗？释然了吗？而积极心理学则应该得到更多的关注、学习和应用。朝前看，你改变不了过往，但可以改变未来，对，就从现在开始。

可能是这几年一直处在焦虑，忧郁，不安的状态，准确来说我好像一直都是这样，尤其是胡思乱想。

当看到这本书，心里的第一想法是正需要这样的文字来唤醒自己不适的心灵，带自己走出来，走进正常的快乐的生活。

这是一本我很认真，想要去看，主动去看，期待去看，对我有吸引力的书，书中虽然都是一些道理，偶尔穿插一些案例，但是却一点也不枯燥，可能正是我所需要的，所以我读的津津有味。

说到了自己心坎里，讲的头头是道，我想要认真的反思自己，想要认真的去改变，想要让自己走出来，活得通透一些，活得开心一些，不要再焦虑了，不要再抑郁了，我想活的轻松一些，活的自由一些不想有太多的枷锁，不想让自己那么累。

总是委屈自己，总是自卑，总是拖延，想让自己能像想象中的那样，潇洒自在，无所畏惧，喜欢就去追，不喜欢就不搭理，高傲自信，蛮横无理，当然也不是还那样，收敛还是要的，但不是现在这般委曲，这般拘谨，这般不是自己。

看完以后心里确实顺畅了许多，如果可以或者我还会再读一遍，并且希望能够真正的学到，真正的做到，希望自己能快乐起来。

经典语录：

1、“尽管偶尔会沮丧，但总有一种东西在支撑着你向前。”这个支撑着我们继续努力工作、好好生活的东西，就是内心里的信念，就是无论怎样的处境，内心依然坚定的感觉，也就是心理学上说的“心理资本”。

2、“人生的问题实在太多了，但生活的真相往往并不像人们所以为的那样，要懂得抽离、接受和改变，还要有一种既要接受现实又要向往更好状态的信念！”

3、无论你经历着什么，都请带着一份笃定的信念对自己说：“你要去相信……”

4，你需要先了解自己的心理资本水平。你可以试着回答以下四个问题：（1）面对挑战和未知，你更容易担心还是去尝试？（2）对于你现在和未来的成功程度，你是积极的态度还是消极的态度？（3）你会为了实现目标而不断调整方法，还是遇到困境就想放弃？（4）当身处逆境或挫折时，你能够很快恢复吗？

5、人生其实只有三件事，影响你的只有10%的事；你还会了解到人会有幸福焦虑症，人际关系分为横向与纵向等内容，它或许与你所了解的“常识”相冲突，但对你非常重要。虽然一个人可能能做好所有认知范围内的事，但他一定不可能做到认知范围之外的事。

6、在这个最好的时代里，不要一味地做那个一直跟过去较劲的人，扔掉所有的标签，给自己一份新的希望和认识，来填写属于你的信念之语吧！

“你要去相信__________________。”

7、我们之所以拥有很多却感受不到幸福，是因为从来不关注自己拥有和享受着什么，而是一味追逐着那些尚未拥有的东西。所以，我们常说：“要是……就好了！”“只有……我才会幸福。”带着这样的思维，我们只会沉浸在对未来的焦虑里，而无法享受当下的幸福。

8、自信的五个“兄弟姐妹”，分别是自尊、自卑、自恋、自我意识和自我价值。

9、我无法改变过去，但我可以决定未来”这句话会给你带来一份力量，而自问“我还要让它伤害我多久”会让你试着从这份糟糕的体验中学习自我保护，慢慢地缩短它影响你的时间，这样一来，你就能掌控创伤，而不是让它掌控你。

10、无论如何，我们都要记住，乐观不是一个结果，而是一种选择，我们不能沉浸在导致事情发生的过去的原因里，对成长和幸福的渴望意味着我们要面向未来，去获得想要的结果。

11、别让10%的不幸毁掉90%的生活！基于认知失调理论的研究发现，生活的10%是由真实发生在你身上的事情决定的，而90%是由你对事情的反应决定的。

12、多少人对爱失去信心，又有多少人在爱里迷失，究竟是爱变了，还是我们偷懒了？

13、人就是这样，过了一定的年纪，轰轰烈烈总要归于平淡，而总有一个人，让你想要停下来。

14、不管现在的你经历着什么，都一定要清楚，无论何时，束缚你的都不是你的角色，而是你对自己的角色定位。

15、一个掌控感没有得到满足的人，长大后会遇到各种各样的问题：不敢争取属于自己的利益；不敢开始一段新恋情；做事犹豫不决，甚至一件事总是在成功之际功亏一篑；等等。因为他的心里充满怀疑和恐惧。

16、不管发生什么，承认每个人都有局限，对自己说:“我全然接纳现在的自己”

17、当事与愿违时，换个思维方式，对自己说:“这不是讨厌的一天，这只是下雨天。”

18、陷入过去的创伤，无法理性对待时，对自己说:“我无法改变过去，但我可以决定未来。"

19、要克服安全感缺失，提升自信心，就要行动起来，对自己说:“我可以一面做一面怕”。不安的时候问问自己:“如果可以增加5%的幸福，我想做的是什么?”

20、当迷茫焦虑，不知道应该做什么的时候，去回顾人生历程中那些让自己很有成就感的事，对自己说:“一定由我能做的事。”

21、“人生最大的不幸，是不喜欢自己”。一个人获得自由和快乐的开始，就是不用辛苦地活在别人的期待里，拥有被人讨厌的勇气。放弃去纠正他人的误解，不再跟自己过不去，那才是我们自己人生的开始，而不是他人生活的复制。

22、自律不是把你逼到死角，而是帮你解决眼下的事情，在愉悦中达到心想事成。

23、“不管怎样，那个时候的你，做了你能做到的最好的程度来保护自己。”

24、自律只是一个行为，是实现内心欲望的工具，它的价值在于背后的掌控感、安全感和幸福感。

25、心理学家弗洛伊德提出了“强迫性重复”，是指人在经历了一件极度痛苦或者快乐的事后，会在以后的生活中反复创造这样的经历。

26、所有的被尊重都不是因为无条件地忍让，而是你值得。虽然被人讨厌是揪心的阵痛，但被自己讨厌才是一生的遗憾。

27、那是因为幸福背后承载了太多东西，一个是延迟满足的痛苦，一个是习惯。

28、心理学家阿德勒曾说，对于一个自卑的人而言，最好的能力就是创造能力。

29、第一，在面对充满挑战性的工作时有信心，并能付出努力以获得成功（自信）。

第二，对现在和未来的成功有积极的归因（乐观）。

第三，对目标锲而不舍，为取得成功在必要时能调整实现目标的途径（希望）。

第四，身处逆境或被问题困扰时，能够持之以恒，迅速复原并超越逆境以取得成功（韧性）。

30、再赠你一个界限锦囊语：“那只是选择，不是拒绝。”尤其是对方不同意你的建议时，请试着告诉自己，那不是拒绝，只是他的一个选择。

31、我们可以选择焦虑，也可以探索自己能做的，而不是拿自己不能做的去和别人作比较，一个人最大的智慧是能够活在当下，去做一切可能、可行的事。

32、追求幸福的过程中，你最大的障碍是内心，就是那种觉得自己配不上幸福的错觉。”

33、鼓励和表扬最大的区别是，鼓励是基于自我感受，是对对方的认可；而表扬是对对方的评判，多少带着居高临下的感觉。

34、父母之爱的最智慧之处便是把生活的权利交还给孩子，不做庇护伞，而是做孩子的降落伞。

35、自卑就像影子，而你是那个站立的人，消长的只是影子，而你永远都是不增不减的你自己。

36、自卑从来不是客观条件的自然产物，也不是谁给予我们的，而是我们主动作比较的结果。

37、比较就会这样，是一种不对等的状态，会放大别人的优势来和自己的劣势比，然后证明自己一无是处。

38、自卑是一种自我的主动选择，即便面对同样的东西，也会有不同的感受。那是因为比较会让人不甘于眼前的样子，而又不能完全掌控未来。但只有当我们承认自卑是自己强加给自己的时候，我们才有可能克服它。

39、这种回应方式包含四个技巧：一是复述对方说的话；二是表达自己的感受；三是帮助对方回忆当时的感受和细节；四是回应对方你对此事的看法和行动。

40、“不管我有多少缺点和不足，不管发生了什么，我都全然地、毫不犹豫地接纳我自己，爱我自己。”

41、自信的五个“兄弟姐妹”，分别是自尊、自卑、自恋、自我意识和自我价值。

42、能够降低别人期望的唯一方式是收回自我管理权。如果我们时时刻刻去照顾别人的期待，别人会期待得越来越多，自己的界限也会越来越乱。所以，只有把心放在自己身上，我们才有力量去成为内心强大的人。

43、永远不要把自己只放置在一种关系中，要试着去打造多种关系，只有这样，你才不会把一点点不如意当成是人生的全部，也才不会因此而失去希望。

44、“我无法改变过去，但我可以决定未来。”“我还要让它伤害我多久？”

45、生活中也是这样，我们往往掉进“我可能没有那么好”或者“我害怕我不是真的这么好”的陷阱里，会努力去证明些什么。其实，这些担心都只是我们内心创造出来的剧情，真正在意的人是你，而不是别人。

46、一段长久的关系，首先一定是平等的，平等意味着我们的每一句话，对方都有答应或者拒绝的权利。

47、人生一场，很多东西都可以放下，但是猎奇心一定要带上。

48、所谓习惯性无助，是悲观过度的结果，是指人们对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态，面对许多无法控制的事情，经常试都不试就放弃了。

49、要想提升自我价值感，就要在行动中去做事或者帮助他人，就像给车加油一样，自我价值感不断积累后，这个人的自信水平就会变高。

50、我们活在认可里，活在期待里，活在挑剔里，活在别人的世界里，到头来才发现：“我既不是别人喜欢的样子，也不是自己真实的样子。”然后，纠结、焦虑、愤怒、委屈等情绪如同洪流般袭来，我们只好面对一片狼藉自问：“我怎么过得如此不称心如意？”于是，我们开始抱怨，开始自责，开始自卑，开始渴望心中那份说也说不清楚的自由。

51、可是与无力改变的过去相比，更重要的是眼前这个还有机会创造和改变的世界。积淀是岁月馈赠给每一个人的价值，不偏不倚。

52、有的人老了以后开始静下心来搞创作，有的人去做公益，有的人约上老友或者老伴去体验年轻人的生活，也有的人选择创业……这个时代就是如此包容，奖赏每一个敢于尝试的人。