感谢马老师！
今天一口气把第9课听了两遍，马老师把老王的案例行云流水一气呵成的倾泻而出，让我很触动。
这是一个自我调和，自我疗愈的流程，听到后面我的眼泪止不住的流下来了。
我也曾经经历过好几次这种强烈愤怒的情绪，但当时都不知道可以这样做自我调和，不知道可以这样跟自己的愤怒相处，更加不知道愤怒还有分层级。
我看见老王的自我觉察能力好强，我记得自己之前那种狂怒来了之后，我只是用很短的时间去看见了它，就不知道该怎么处理了，今天这节课让我大开眼界，受益匪浅。以后遇到这些情绪，一定给自己时间，看见情绪，允许情绪流动，学会与它相处。
神奇的第9课。看着老王清晰的自我调和的步骤，深深的佩服他的学习能力。不管马老师讲得多精彩，也不管老王案例教科书级别的呈现，最终让自己成长的还是去行动。
记住情绪来了，就是礼物来了。告诉自己，是的，我看到了这个情绪，不评判，不谩骂，不压抑，不虐待自己。
