刚完成12分钟冥想 今天身体接触大地感觉比昨天舒服。 我调整坐姿，缓慢闭上双眼，感受自己的呼吸。 开始放松肩背，呼吸不顺畅，也不深入，我允许自己...

刚刚做完15分钟的冥想 跟着音乐和教练，我在单位走廊的石凳上跑腿坐下，感觉石凳很硬，压着脚的地方有点痛。 闭上眼睛，感受呼吸，每一次的呼吸我都觉...

今晚语爸外出吃饭8点多就到家，这让我很意外。每次外面吃饭，他都是不到最后一个，绝不走的人，今晚怎么这么早 我问，今晚怎么这么早回家？ 语爸说，他...

昨天听完马老师第一课，我收到的重点词“成长”。我非常认同马老师的观点，人活着就是一个不断成长的过程，而且越来越觉得自己“孤陋寡闻”，眼界和心量都...

第2课没有一次性听完，所以又重复多听了一遍。 听完第2课，收获很大。我的目标，了解和认清自己。 听到马老师讲的案例，感受到马老师的坚定和充满信心...

还记得前一段时间，每天晚上都吃得很撑，那怕已经饱到不行了，嘴巴还是不停的塞东西，导致胃部，肠道增加负担，体重也不断上涨，从103斤飙升到110斤...

感恩马老师前面这几天课都给我满满的支持和信心！！！我感受到能量满满，感受到被深深的允许和支持，我可以呈现自己真实的每一面，我是安全的。 霍金斯能...

感谢马老师第4课的内容——放下焦虑，正面肯定。 对于孩子的决定或选择，那怕是错的，家长也支持和信任孩子，允许孩子犯错。 我想到昨晚的事情。晚上十...

感谢马老师！ 今天利用开车的时间听了两遍第5课。 马老师在讲的时候，感觉讲的就是我自己。当紧张不安的情绪出现后，我也是不接纳的。比如每次遇到权威...