感恩本元、本然老师的生命绽放课程，六天五夜辛苦您们了，18年五一注定过得如此不平凡，相信小伙伴们都满载而归了。

    一、身体激活运动「舒服」

    每天早上6点准时跟着本元老师学习激活运动：包括蹲着+恐龙步伐+单腿站立+鲨鱼🦈（小鱼）游动+扎马步以及拍打身体各个关节的方法、技巧等各种下盘激活动作，虽然过程感觉蛮痛苦的，但做过之后很舒服，同时非常实用受益，成为我人生中的一笔巨大宝贵财富，还时时刻刻记得我们带着两千万。本元老师负责身体部分的：55%，本然老师则负责另外的：45%（大脑+情绪），完美组合。其中很深刻的是学习身体的基本需求：气：气满不思食--食可以补气（用食适当）；神：神满不思睡--睡可补神（适当睡眠，睡觉是身体的深度放松）；精：精满不思淫--性可补精（适当），让我明白了精、气、神都可以通过外界进行补充但均需适当，不可过度，物极必反。之后又学习了解身体：1）身体有着强大的智慧（自律）；2）身体有着强大的自愈能力（系统性的）；3）身体喜欢深度放松及准确运动（流动）；4）身心是同一个系统（动念即动情绪、身体）；5）大部分疾病均与情绪、思维方式有关。愤怒伤肝（肝主力量、解毒、主生长），护肝方法：春季最佳，改性格，少生气，多放松，揉地经（脚底）、拍风势（大腿两侧）、理褶经（胸两侧）。怒伤肾（勇敢），护肾方法：冬天最佳，适当勇敢，少焦虑。同时明白了梦是身体能量的无规则释放，例如：做梦梦到自己从悬崖上掉下来，说明能量流动过程中出现卡壳，早上起来需要练晃动功，练激活运动。

  抑郁症是左脑过于发达，精神分裂则是因为右脑过于发达。解决抑郁症的方法：a，出去运动，b，理解他的情绪，让他情绪流动起来。癫痫根治方法：1）改性格  2）改思维方式  3）需要运动  。也更加明白了疾病是身体的信息反馈，应急反应（智慧）

    二、情绪

    通过对情绪的特性、分类、影响和处理方式学习让我明白了情绪是生命的本能又是流动的，同时情绪需要智慧的释放，步骤为：

    a,认识情绪（知道）（给情绪命名，让头脑确定下来，因为头脑喜欢确定性）

      b,流动情绪：

      当下：（深呼吸（放松）），停，持续放松，时刻保持觉知，改变念头）。定期：早睡，早起，本元激活，跑步，爬山，唱歌，旅游等

      c,升华思维方式：总结，反思收获，有什么提升的地方,因为天使只帮助强者，帮助优秀的人。同时释放情绪规则：

1，保护好自己，不伤害自己；

2，保护好关系，不伤害他人；

3，保护好环境，不破坏环境。

晚上通过黑暗中，放音乐让我们在指自己处理过往人生的愤怒、恐惧、悲壮情绪得到充分的发泄，让我重获新生，真正放下脑中过去的自己，懂得了不需要去改变过去的自己，也不需要改变自己的家人，过去的人只是脑子中的自己，只需在当下保持觉知，增加新的选择，新的决定。比如戒烟不能光堵，而需要新增一个更喜欢，更舒服的来替代它

        三、头脑

        学习头脑的特性：确定性（具体的落地结果），二次元（太极的两端，如：好坏的评判标准），标签性（管理团队时非常需要指定目标以及每周工作目标总结反馈，尤其重要）。标签性：标签只是让我们认识这个世界，但是认识这个世界还需要深入去了解。因此需要常常忘记自己内心贴的标签，因此自己需给自己定目标：学习目标、健康目标、财务目标、人际关系目标、工作目标。即使领导没有目标也要自己给自己安排目标。最好系统目标包含：一个主专业，两个副业，一加二，组成系统，三生万物。别人一提你就会想起你什么；饭馆矩阵例子：一个招牌菜，三个品类菜（行业中的三个功能），三个特色菜（会唱歌，关心别人），三个时尚菜。

      通过老师列举多个案例阐述了小我关系中喜欢的游戏目标原来就是为了赢，小我是过往人生经历、经验的总和；小我是信念价值观的总和；小我是大脑认为的我；小我是局限性的，只活出生命的一部分；小我的痛都是假的。常见如下：

1，“我”是对的；

2，“你”是错的；

3，“我”要控制你；

4，“我”拒绝被你控制；

5，证明我比你“强”大；

将小事无限放大，最终害人害己，得不偿失。因此我们需要成就大我，忽视小我

    四、喜悦曼陀罗

    我们大家进行手拉手跟随着本然老师的指导和音乐节奏进行丹田呼吸，在过程中发现自己手脚、腹部、头都发麻，手不受控制紧紧抓着旁边女孩的手，给人家抓疼了（很抱歉），而当每次将觉知放在相应的脉轮时，感觉能量冲击那个脉轮，很舒服，再做完全身放松的过程中，看见了很神奇的景象：一个非常大的紫金莲上面有两个围成圈圈的金光闪闪，上面是佛陀非常祥和的端坐，同时感觉有人引导着我的手在画画各种神奇的画面，而自己有觉知，但当自己想通过大脑来控制手臂的时候，根本无法与那股能量对抗，只能跟随它舞动，生命无奇不有，好神奇

      衷心感恩自己与本元、本然老师及所有小伙伴们有着如此丰厚的福缘，一起探索生命。国鹏在这里由衷的祝福你们重生，我们都是生命的勇士，活在当下，用这辈子活出别人十辈子的人生，爱你们[呲牙][呲牙]

本元、本然老师经典语录与你们共勉：

      1）不放松，不练功

      2）焦点在哪里能量就在哪里，需要将焦点放在达成目标，而不是解决问题

    3）我的缺点是我们合作的空间

    4）他的缺点是我存在的价值

日常生活小资料库：

      1）喝茶养生：祛寒姜枣茶，祛肝火静心茶，祛湿气黑六堡茶，健脾胃陈皮茶，祛肺气橘红茶，清热、降脂、降血压、解酒功效普洱茶、暖胃红茶等，可以根据自己需要找小爱老师购买

    2）睡觉是身体的深度放松，早晨起床慢慢起床，慢慢行动，烧水，拍头去除杂念

    3）头疼睡硬枕头，腰疼睡硬床垫

    4）头脑模式经典书籍：当下的力量、新世界