1.这周给自己打分7.5分。
小区被封了，在家里有干不完的活，又想歇着、看手机的时间比较多，打发时间，向外的能量比较多。
每天早上坚持5.30起床，练习呼吸和临在一个半小时或2个小时。也是对自己的突破，坚持了好久了，没有把ta当成目标，体验和感受。打哈欠、流眼泪、吐痰、排气，感觉身体排了很多的堵的压抑的能量，这也成为了自己每天的动力源泉。
晚上调整睡眠状态，比之前提前了2小时。
对自己的健康比之前重视了。对于健康方面，比较忽视。从小身体就特别的好，这几年每年都会做体检，各方面挺好的。今年上半年有次起了湿疹，也能感觉到自己的内在有恨表于皮，刚开始就想快点好，痒的难受，也不按时涂药膏；感受自己是一直不想看见这些小毛病，把身体都当成机器了，不爱惜自己。后来坚持几个月的呼吸、脉轮练习，也坚持临在，不知不觉就好了。
心口的位置，前胸后背的反射区堵了有十年了，拍片子没有问题，就是很堵，压着，情绪点很大。情绪不好时呼吸有时就卡住了，气是虚的，坚持练习七个脉轮的打通。那个堵随着时间慢慢的消散了。午睡睡醒了，刚醒时感觉没用鼻子呼吸，呼吸是腹式呼吸，挺不可思议的，有时打坐深了，除了腹式呼吸还有所有的毛孔都在呼吸的感觉。很开心，也很神奇，体内在不断的排解着毒素，身体通透、轻盈了很多。那个堵从很大的深深的堵到现在用力呼吸感受痛个点，消失不见了，身体内在真的有很大的自愈功能，感受心轮现在开始一点点的开启。
2.生活感悟上：
上周女儿学校封控，大部分老师都不在学校，孩子们集体在学校上网课，很少的值班老师在。对学校安排的不合理有些不舒服，感觉老师和学校不负责任，大疫情的把孩子们单独留在学校。孩子发了张照片，说像不像监狱时，感受自己很害怕孤单、分离的痛。最近和孩子沟通上越来越顺畅，可以和她共情，理解她，支持她，让她做自己想做的。反而她和自己的沟通越来越多了，把心里话都和我交流。
前几天班主任通知家长可以接孩子回家，整个宿舍的孩子都不愿意回来，说回家练功上网课，家里太小了，练不开，集体决定留校上课。很尊重她的决定，也感觉她长大了。自从调整了青衣的专业，换了老师。她很清晰自己要什么，想怎么学习和成长，赞叹孩子内在的单纯和有力量。今天看到女儿的信息，问家里解封了吗？要回家了，感觉一切都刚刚好，顺应当下。
以前孩子在家，会做很多好吃的，自己在家就简单对付一下。现在也想着每天给自己做些什么好吃的，特别喜欢做不同的菜，挺有趣的，做的慢也没什么，是用心做的。每次吃饭都感觉很香、好吃。
3.自我觉察：
与爸妈之间的功课持续在，只要听到他俩过度关心自己能感觉到那个烦躁和被控制的情绪在，内在很对抗，自己有些逃。感觉自己现在好叛逆，好敏感，好大的脾气压抑着。特别想让他们关注他们自己，怕他们要求自己，改变自己，掉到了情绪里。有觉知的时候能感受到他们的表达方式有我的期待和幻想。更深入的陪伴自己，是自己想改变现在的爸妈，不接纳爸妈，也不接纳自己。身边的朋友特别羡慕我的家庭，但对于我，我不满足，感觉不圆满，感觉心不安，这不是自己想要的真正的家。
再次感受自己，不合理化、不安慰自己，爸妈很爱自己，有多不容易，想到是自己选择的爸妈，要体验的人生剧本，那情绪又压过去、又隔离了感受，这也是我常用的策略。感受到自己压抑的愤怒一直在往外冒，一会去砸枕头。
不知什么时候起：无力，脆弱和悲伤成为了陪伴自己的一部分，没有好坏之分，Ta们只是流经自己的一种情绪，不害怕ta们的到来，能感受ta们，陪伴着。有时会偷懒和隔离，后知后觉再把自己拉回来，一切都在继续着。
以前一直想要个特别，特殊，我是重要的。我和别人不同，别人不如我好。现在感受着平凡的自己，和所有人一样，生的平凡，活的简单明了。每天正常的生活和陪伴自己的内在都挺好，不琢磨镜子，不担心，不控制，慢慢来吧，不急于改变，认真不当真，好好的陪伴自己。
谢谢你，我爱你。
