事件：关于熬夜是因为对妈妈的去世的内疚和自我惩罚
感受：愤怒，厌恶，委屈，恐惧，无助，悲伤，追悔，内疚
观点：
我太懦弱了，妈妈生病的时候，需要你帮她洗澡，你只敢躲在后面，不敢直视她的伤口
当妈妈生病的时候，我还不愿意抽更多的时间去陪伴她，能偷懒就偷懒，太不孝了
妈妈的乳腺癌就是因为熬夜和长期便秘才会有这个病的
妈妈在离世的那天晚上，你为什么不守在她身边，为什么要听爸爸和奶奶说叫我们等，虽然那天晚上我们就和妈妈道过别了，也做好妈妈就要离开的准备了，但是为什么我就不等多几个小时，我是个不孝的女儿
期待：期待妈妈能原谅我
期待我自己不要在折磨我自己
渴望：爱的链接，被接纳，被理解
自我：和妈妈的链接减少，安全感，存在感都下降
觉察：
昨晚我又有点失眠了，我就开始在想为什么这几年我都是晚上拖到1,2点才睡，甚至还会失眠，我不理解自己到底是怎么了，睡在床上翻来覆去，在回顾昨天一天的时候我想到了对孩子说了两句话可能会增加了孩子的不配得感，我就开始有内疚的情绪，后面这个内疚的情绪不断的扩大，扩大到我看到了我对我妈妈的内疚，而且我看到了我在复制妈妈生前熬夜的路径，我感受到这是我在和妈妈链接的方式，因为我一晚睡，我就会想到妈妈的乳腺癌是因为晚睡和便秘引起的，相当于我每天晚上至少会和妈妈链接一次。
我开始做夕云老师带领的内疚冥想，在做的时候我泪流满面，我不断的说着妈妈，对不起，妈妈，我爱您，妈妈，请您原谅我，我哭到歇斯底里，回想妈妈生前曾经对我好的一幕幕场景，我知道妈妈是很爱我的，她舍不得也不会同意我用这种方式在惩罚我自己，她希望看到的是我是好好的，我是健康的，我是被爱着的，我放下我高高举起的手，把手放在胸前，我在我心中给妈妈留了一个位置，邀请妈妈住进我的心中，妈妈放心住在我心里，我们可以用爱在心里链接
三句话：
亲爱的Jessie, 妈妈生病和去世的那段时间，你有很多事都没有做到很好，那是因为你和妈妈之间有着若即若离的关系，那是因为你身为女生，你对乳腺癌的恐惧，这并不是因为你不爱妈妈，嫌弃妈妈，不是你不想，而是你不能
亲爱的Jessie, 妈妈离世的这几年，你在用你的生命在和妈妈链接，你知道你有多爱和多在意妈妈吗？妈妈是会收到你对她的爱的，但是她舍不得你用这种消耗生命的方式在和她链接。你是有选择可以换一种链接方式和妈妈链接的。
亲爱的Jessie, 妈妈的离世对你来说是一个沉重的打击，虽然你的应对姿态选择了打岔，选择了逃避，但是内在还是非常深爱妈妈的，如今这种爱渐渐的浮出水面，看着母女之间的这份爱，把这份爱放在心上的一片单独属于你们的空间。
一件事：
我和妈妈新的链接方式，就是我把我的右手放在我的左心房上，听得心脏的跳动声，感受妈妈给予我的回应。
