你需要从以下途径建立一个周密的健康管理长城计划，这个计划的主体，在于完整，追求完整而不是完美，这是林海峰整体自然疗法思想的一个哲学体系。完整的生命支持系统，并不要求最好的营养，最科学的食物，或者最棒的运动训练，或者最佳的空气与水，或者最高明的SPA、按摩、针灸、药草，而是从十二个方面来进行：
1、随时运动，而不是短时的强化训练。运动的主张，在于改善循环和协助放松，并释放适当的激素，保证身体的弹性状态，使得身体的养分供应和毒素排放能力保持平衡。
2、随时放松，包括随时伸懒腰，随时玩笑、随时打闹、随时拍打身体。
3、随时睡觉，闭眼，无论如何都是身体的一种休息。能闭上的时候，尽量闭上。闭眼，则能量流失减慢，睁眼，则身体进入工作状态。
4、随时补充纽崔莱的维生素B、维生素C，因为这两种水溶性的营养素，几乎参与了全身所有的活动！并确保身体能够保持最佳状态。
5、随时训练灵敏，对嗅觉、视觉、听觉、触觉、感觉、直觉的不断训练，随时随地训练，是保持年轻和活力的一个重要手段，这些身体的器官都在激活身体的工作。多数人除了大脑在不停的活动外，身体其他器官似乎都不存在，没有足够地在与世界对话，从外界获得各种能量和资源。
6、随时改善帮助循环，锻炼脑力活动与体力活动，以及身体敏感训练，这是三位一体的循环。思考后，抚摩自己的身体，触摩亲密爱人，运用嗅觉、视觉、听觉、触觉、感觉、直觉来感受，就是一种无尚的放松，想问题久了，想不通，就做体力运动，体力劳动久了，就解几个数学题，这样的交换循环，可以通过一种滚动方式，来使得压力化为最小。多种兴趣和爱好的人，一定可以活得更久更年轻，更不容易生病，这是显而易见的事实。
7、随时唱歌，哪怕不成曲、不着调，哼哼哈哈。这是向动物学习的技术，动物时刻会发出声音，释放和激发身体，张口久不会紧张，闭口，就会紧张，你可以感觉一下。所有负面的情绪，都需要闭嘴才能够完成，张口就无法进行。比如，张口，就无法生气，无法忧郁，无法表现愤怒。
8、随时呐喊，释放压力，随时挥舞手臂，活动身体。
9、随时深呼吸，即使炼气功，也只是某段时间在炼，某一段时间多呼吸，并不能弥补少呼吸所带来的缺氧危害，所以，需要随时提醒自己深呼吸，尤其是在写字楼工作和开车的人群。
10、随时感恩，无论你认为有什么值得感恩的，先感恩再说，感恩，包括对天空、花、树木、动物、云彩、父母、同事、员工、夫妻、电话的那一头、陌生人，甚至包括麻烦。感恩，是因为你还在，一切就都没有失去。
11、随时舞蹈，玛玫哚随机运动的关键在于随时、随意、随心。动手、动脚，动不动就动。
12，动不动就吃！随时补充水分，随时补充血糖，所以，随时吃水果。抓起来就吃，看到就吃，一有空就吃，不用担心，你根本不可能吃多了，怎么吃都还是比不上你的古老祖先在森林里吃得多！何况还有那么多的工作呢。
13，随时补充营养补充食品，尤其是水溶性的维生素，包括维生素B和C，以及钙。这些会随尿液和汗液排除的养分，只要一紧张，一有压力，就会迅速消耗，需要随时补充，才能够保持最佳竞技状态，这是一个诀窍。
14，随时断食排毒，榨果菜汁、喝蒲公英茶、喝花草茶、苹果汁、断食一天、三天、五天、七天。我们已经准备新一轮的空中排毒辅导实修课程，鼓励你报名参加，不可错过。
15，保持持续参加阳光森林线上线下活动，每一次都是超值的，跟随讨价都不该跟阳光森林讨价还价！我们为你准备的是一生的幸福！不是一时的商品！这辈子，能够走人这个独特的社区族群，一个带着能量的氛围，你真的应该始终赶上动车，不要掉队！
