起床：5:20:闹铃响起很长时间起来，起床穿上运动服洗漱完毕，喝一大杯水，一杯咖啡用时十五分钟。出去跑步5公里。跑步真是奇特，让自己只要迈出第一步就能跑起来。
天气：还是有点丝丝细雨，想带着沫沫跑来着，让他肆无忌惮的疯狂一下，怕淋雨皮肤又发炎，只能一个人出去，从蒙蒙亮到天大亮，小雨酥酥软软的淋在脸上，心儿也柔软起来。
心情：没有起落，早起的感觉让自尊水平提高，能肯定自己，心情也很好。跑步运动打卡，感觉饿得不行，一个鸡蛋来点小面，吃一口阿胶糕。美好的一天开始啦。在熬一锅梨水银耳汤。一个人的日子自在舒适。脸上带着微笑。
任务清单：
1.慢跑5公里。健身一小时，阴瑜伽练习。元气满满。随心随性的跑，听书韩鹏杰老师讲道德经。感触极深的是水的德性。水善利万物而不争，故“几于道”，最接近道。心善渊”，要学习水的德性：清净、宁静、安静，要会沉淀，像深深的潭水里的那种感觉，静水流深，“心善渊”，宁静致远。在低谷时是一个绝好的机会，慢慢虚心学习心善渊。与善仁”，给予，平等仁爱。做起来也是不容易，色难。反思自己情绪化时时常给家人脸上呢？比如累的时候，比如做家务多的时候，心里有怨气，没有喜乐感觉，脸上有不悦神色。需要改正。能给予家人爱，家人能吃上可口的饭菜是一种幸福，要有包容，仁爱之心。坡老那句话：“我上可陪玉皇大帝”，我和玉皇大帝在一块儿，我没觉得自己有什么卑微；“我下可陪卑田院乞儿”，我跟这些农夫走卒、贩夫乞丐在一块儿，我也没觉得自己有什么高贵。这不就“与善仁”吗。拿录视频这事来说，心中有爱，给大家分享经验，没有私利心，怀着心中仁慈的给予，忘了小我，紧张紧绷感就会消失的。言善信”，潮信，拿潮水比喻讲信用，如约而至。我也要从讲信用着手，完善自己的心。“正善治”，家也是需要打理的井井有条，有正气，不说三到四，东家长西家短的议论他人的短处，公正的原则处理问题。“事善能”，我除了专业知识，还需要学各种各样的知识，比如短视频的录制，照片的处理，演讲的内容，练好听的声音，学习微笑着，多一点知识就多一份沉静，大气。“动善时”，对我而言就更重要了，掌握机会。该静的时候静，该动的时候动，过不去的地方绕过去。曲则全嘛！学一本书要化为自己的血液，流动在体内，行走坐卧都想着这些道理和准则。
2.日更记录开启领读人之路的第19天了，一直以为一写会焦虑的我也能坚持这么长时间，看样子迈出第一步是最难的。短视频录制完成了，四五分钟分钟就练了4个多小时，刻意练习很重要，从0到一是难熬一点。总是开始啦！开始比完美更重要。樊登老师说讲书思维导图很重要，这本书的使命，意义，最打动我的地方，对我自身的改变。微习惯虽然核心内容很少，确实改变了我的生活方式，修正生活中拖延的事情。好吧，干到底，梦想是行动出来才能实现。
3.书法，书法中寻找到灵感，在读书累得时候当作玩和休闲的一种方式早上就写了1小时隶书，晚上楷书练习了几个字。还是觉得完成了小目标。微习惯真好，有成就感。心里充满了微小的亮，在黑暗中跳动，慢慢的改变，慢慢活成自己喜欢的样子。
4、录制的视频给宗老师看了，感觉不是很满意，让我继续读书笔记和心得。微习惯的思维导图手绘出来了，全书通读。微习惯的18分钟还需要更流利的表达观点，分享好的习惯和方法，读一些名言警句帮助自己成长。
昨日完成的任务，最重要的三件事：
1、想成为领读人的愿望，需要勇气和坚守。每天都要在镜子里说出自己的梦想，大声喊出来，加深强化意识。日更每天都做，多了一些听书的感受。
2、情感账户存入：无论自己时间多么紧张，都会给爱人做一些家常饭菜，汤饭，面条，给爱人以温暖，因为爱是动词，需要行动表达出来。
3、跑步5公里健身一小时。他人的力量很重要，有指导的运动会让自己更有信心和动力。
改进：1、读书深度阅读和听书：读书笔记和思维导图用手写出来记忆会深刻。
2、健康管理：晨跑5公路是值得肯定的，健身和瑜伽也开始提升，一个人时健康餐走起来，既不费时，又有利于肌肉力量。年龄的增长会皮肤松弛，有氧运动产生内啡肽，让人大汗淋漓，快乐兴奋起来，无氧训练让肌肉饱满，增加瑜伽安静舒适，冥想让睡眠质量更好。
3、修心养性：兴趣爱好：书法习字一个小时。每天进步一点点的。隶书秀美，好好练。摄影爱好
4、积极主动，要事第一原则一定要刻在脑子里。以原则为中心不能有太多的想法和念头。原则原则要记住。赞美你的朋友，感恩身边的人这都是一天需要的功课。感恩仲老师给我一个和她聊天的机会，和优秀的人在一起身上也散发一些书香气。
5、起飞了，开始最重要❗️干，付出不亚于任何人的努力。
习惯养成：写作日更21天，坚持第19天了。人生只有一件事，修炼自己。
周目标•完成进度跟进
1、领读人的自我简介：❶向前一步，无畏我心—我本传奇❷每天一页纸书写第19天了，❸五分钟视频分享内容初稿录制✅。微习惯的思维导图和18分钟视频准备开始。开始比完美更重要。
2、健身跑步瑜伽一周5天。本周第二天运动健身一小时，阴瑜伽一小时，跑步一小时五公里达成，都是完成✅瑜伽完成✅
3、隶书书法一周4次。一周四次没问题。第二天完成✅
学习•信息•阅读
1、跑步时樊登读书每天一小时。,】^_^✅
2、本周需要读书《故事力》《你能写出好故事》《故事思维》，没进行。改成《读懂一本书》需要精读把读书笔记整理出来。
3、选书《人生由我》《高效能人士的七个习惯》，《微习惯》通读✅第二稿准备中
健康•饮食•锻炼
健康快乐，喜乐如水充盈：留给自己乐观，豁达，好奇心，好的品质受益一生，也影响着身边的人。
饮食习惯以健身运动模式为主
锻炼方式：运动需要多选择，这样才更好：晨跑健身瑜伽
人际•家人•朋友：拓展人脉的关键是你想活成什么样的人。身边的贵人和榜样：读书的伯乐：宗老师和仲老师；形象管理的甘肃妹妹，让美变成习惯，喜欢书法和内心充满活力的医生，榜样：健身瑜伽的教练爱琳，健身教练。
女儿的鼓励 昨天短视频发给VA，她鼓励夸赞我，还说我好励志，她是我的路和梦想的支持力度最大的人，我要珍惜。
工作•思考
把爱好干上一辈子是多么美妙的一件事。预备领读人准备阶段让我燃烧起来了。思维的墙拆掉还需要不断的努力完善。
最美好的三件事做的很专注，给自己点个赞呗！
1.写作
2.运动
3.书法
思考•创意•未来：个人品牌，自我管理。小目标：让社区因我而友爱，美丽！：动动起来，阅起来，爱起来！
与7年后的自己有个约会：想象7年后的自己，如樊登老师一样传播知识，把爱的种子撒出去，这是多么美妙的一件事。而我的状态如梅耶一样热情似火，真诚，散发着力量。内心还有定力和节操，节制，明白自己想要什么。身体和灵魂一样喜乐充盈。给现在努力的自己点个赞，遇见和创造心目中的自己。
以终为始，座右铭：“当你去世时，想让世界记住你并为你流眼泪，那你要思考，你应该为这个社会留下点什么。
