我是莫希，我正在挑战【坚持100天日更】，用100天，遇见全新的自己，欢迎你来见证。
又到了周一啦，莫希的漫谈时间管理又与大家见面啦。上周我给大家分享了，早起早睡之后，我自己的收获和一些改变，也重点提及如何设计自己的睡前仪式。但是在实际操作当中，睡前仪式可以完整进行，睡觉却不能按时。今天我们就来说说“如何规划晚间时间，按时早睡？”
不知道你是否遇到过这样的情况？本来打算十点钟睡觉，早早的把事情收拾完了，一看才九点钟，于是就打开电视准备看一会儿，结果一下子就看过头了。早睡失败。
你是否遇到过这样的情况？吃完晚饭后开始写文，本来预计是九点钟就写完，十点钟可以上床睡觉，但是写完稿才发现已经过了十点。早睡失败。
你是否遇到这样的情况？晚上和去电影院看电影，电影预定7点开始9点结束，10点钟可以上床睡觉，但是看完电影之后，你又和朋友去吃了顿夜宵，拖到了十一点才回到家。早睡失败。
…………
你可以辩驳说：这不是由我造成的，我也想十点钟就上床睡觉，但计划赶不上变化。
实际上我自己也是这样，一直打算十点钟上床睡觉，但每次都做不到。
为什么做不到呢？因为我们安排在晚间的活动，属于不可控事件。我们先来看一个例子。
小丽是一位践行时间管理多年的时间管理达人。她通常是5点半下班，6点半到家，然后跟父母一起吃晚饭。吃完晚饭后，他们相约在楼下的小花园里面散步，互相谈论着今天发生的一些趣事。散步完后，他们通常是在8点半到9点之间回到家。回到家之后，小丽开始书写晚间的反思日记，总结今天自己哪方面做得不到位，哪些地方做得很好，对于做的好的方面就奖励自己一朵小红花。书写完晚间日记后，小丽开始洗涑，而家人们也在小丽书写晚间日记这段时间完成了洗涑。9点半到了，小丽跟家人们互相道了晚安，切断手机网络，回到房间，拿起床头书翻看起来。不一会儿，她感到困意来袭，十点已经到了，小丽关掉了灯，进入了甜甜的梦乡。
大家发现没有，小丽给自己安排的晚间任务并不多，而且晚间生活重心是围绕家人。因为我们需要预留出一部分时间去陪陪家人，这样我们的生活重心才不会太过于偏重于某一方面，以至于自己活得有点疲惫。
最为关键的一点就是小丽在给自己安排的晚间任务都属于慢生活，并且是属于可控事件。
什么叫做可控事件？可控事件就是你可以控制这个时间的长度。散步是属于可控事件，你把散步的时间规定在一个小时，散步一个小时之后，立马就可以中断这个活动，并且这个活动不会影响接下来的所有活动，也不会影响到当前的生活。
不可控事件，比如说写文。灵感来的时候一个小时可以完成的，但是灵感不来的时候，你有可能会花掉三个小时去修改文章，这就是一个不可控事件。（我就是有晚上写文的陋习才导致不能每天都早睡，目前正在调整中。）
又比如说看电影，看电影原本是属于一个可控事件，但是去电影院的路上属于不可控事件，你不知道在路上会出现什么样的状况，可能塞车，或者发生交通事故，这都是属于不可控的事件，那么你在出发之前就应该计算好时间。电影院不好停车，那么就不要开车，打车过去。如果晚间容易塞车，那么就坐地铁，地铁是绝对不会塞车的。你需要安排最恰当的方式出行。
我的晚间生活通常是跟朋友和家人一起度过的，可能很多在北上广深或者是在异乡工作的伙伴们，无法像小丽一样陪父母吃晚饭。那么我们可以打电话给父母，跟他们叙叙叨叨当下的生活。与父母分隔两地的朋友，非常遗憾的一点是父母无法参与到我们的生活，而我们也没有参与父母的生活，我们在电话里经常只是报喜不报忧，像两条的平行线。
但是我们为什么要进行时间管理呢？时间管理的本质是个人管理，也就是让我们的时间更加均匀的分配到十个领域当中。父母是我们生活的一部分，不应该忽视。
在以上的例子当中，小丽还有一个非常好的习惯---书写晚间日记，反思自己的一天，哪些地方做得不好，哪些地方做得很好，并且设立了奖惩制度，对于自己做得好的地方及时给予奖励，鼓励自己继续加油。
书写晚间日记，是对我们的一天做个总结，很多时间管理的初学者，经常忘记的一点评估自己的当下。我在初期的时候也老犯这个毛病，当一天的任务完成之后，却不懂得对自己一天总结反思。不知道自己哪些地方做的不好，于是这些错误每天都在上演，每天都在重复，完全没有进步。
反思是时间管理当中最重要的一步，如果我们不进行反思，我们就不清楚自己到底错在什么地方，那么我们的进步就会非常的缓慢，甚至是停止不前。我接触过好几个时间管理者，他们践行时间管理已经有相当长一段时间了，但是一个不可控事件，就会破坏到他们的功夫，很容易一棍子打回原形。
我认识一位时间管理者，他践行时间管理的时间比我要长得多，但是每逢重大节假日，他的时间管理就会变得一塌糊涂。初期我以为是人们在节假日容易放松自己，但在后来的交谈中，我找到了更重要的原因---他好像从来没有写过晚间的反思日记。
反思这个东西是属于个人的，我们只有对自己进行评估的时候才会做到客观。因为你无法给旁人传达完整的信息，旁人就无法对你的整体情况做正确的评估。而如果你从来不做反思，你就根本不知道自己的实际情况是如何。也许你认为自己今天过得非常充实，但你在翻看自己的时间清单时，你发现会让你觉得充实的那个点只是其中非常小的一个事件，你今天其余的时间都在浪费。
大脑是会欺骗我们的感情的，它只会记得让它兴奋的那一个点。如果你今天做了一件非常兴奋的事情，你就会觉得这一天是过的有意义的。可那个事件占了不到今天整时间长度的1/3。
所以，一定要反思，一定要反思，一定要反思，重要的事情说三遍。
第三点，睡前半小时断网。
前天看了一篇文，题目叫《不带手机上床，你就赢得了成功的一半》，里面举了一个非常好玩的例子。
有一群经常晚睡的人，为了改变晚睡的恶习，建了一个早睡群，每天十点钟在群里发布早睡打卡，然后睡觉。这群里有一个人，每天发布完睡前打卡之后还是会继续玩手机，结果一玩手机就玩了两三点，依旧是晚睡。有一天，他想不可能只有我一个人打了早睡卡之后还在继续玩游戏吧？于是他往早睡群里发了一个红包，这下子把所有的人都炸出来了。原来所有的人都在打完早睡卡之后，依旧坚持不懈地刷手机。
有个朋友问我：我每天晚上很早上床睡觉，但是睡不着，睡不着就会想着去玩手机，一玩手机就刷过头了，怎么办？断网啊！不再想着带手机上床，就不会想着去刷手机，那么就很自然而然睡觉了---大脑在极度无聊的时候就会想着睡觉。
不能早睡的原因，十个有九个是自找的借口。当你不再寻找借口时，你就能做到早睡。
我们重新来回顾总结一下，如何科学的做到早睡呢？
1、切断所有不可控任务，在晚间只安排慢生活。
2、书写晚间日记，反思总结自己的一天时间。
3、睡前半小时断网，不带手机上床。
4、睡前做一些有助于睡眠的小动作，比如说看书。
以上就是这周关于早睡的所有内容啦，更多内容请关注“百莫希”，下周一见。
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我是莫希，2017年，我们一起成长。
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