这轮助教班过程里，一直是在坚持教练个案支持别人，尤其是从二阶段以来，每周1到2次，现对过往部分支持个案加以回顾和总结。

教练一：

教练对象：史春

教练背景：史春老公因为突然身体不适，住院，得紧急开颅手术，勾起了史春的恐惧，当天因为还得在在医院周边等着，只能做在马路边上的一个有石板桌凳的地方坐着等待消息，周边环境比较嘈杂，很多老年人在玩象棋。在等待的过程中，史春的进入了焦虑和恐惧。

教练过程：

      开始陪伴她，引导她回到回到身体感受上来；鼓励她与我眼睛对视，陪伴她慢慢的回到当下。她表达：这事又勾起了小时候妈妈住院时候的伤痛，特别害怕同样的事情让自己再次经历。引导她反复表达：我很害怕，因为…；表达着表达着深层情绪开始释放出来；但是她感觉自己的头脑还是不能放松，感觉被头脑深深地限制住了。引导她：别对抗和评判头脑，放松身体，允许把头脑的念头都说出来，不去对抗也不认同，只是让她表达出来，慢慢的头脑平静了下来。慢慢的恐惧开始出来了，她感受到头脑没有了，脖子以上没有了，这个感觉慢慢的往脖子下走，越来越陷入到恐惧中去了。考虑到当时环境不太适合陪伴她去穿越恐惧，我慢慢的起身，引导她放松身体，我尝试来到她的身后，把手搓热轻轻的放在她的头部，让她把注意力放在我的手的热度，身体完全放松下来（当时想通过这让她从恐惧里出来），当她放松的那刻，我感觉从她身体一股很大的恐惧能量通过我的身体管道，流经我并回到大地中去了，那刻我的身体全身是麻的，但是很快这股麻就过去了。大概过了几分钟，她的身体也完全放松了下来，她人也平静了下来。引导回看：她看到这事是她在演绎，是勾起了她的恐惧，回到当下的时候，她可以看到医生给她的反馈：没有那么严重的，可以完全恢复的，笑了。

教练过程时间：约一小时

被教练者反馈：教练前是完全被头脑带跑了，特别害怕和恐惧，在通过允许头脑念头表达和恐惧流经之后，慢慢的平静了下来，开始看到事情真相了，恐惧和焦虑也完全没有了。

教练的自我觉察：

      整个过程中是放松的，临在的，大部分时间里是在第四位置的，面对周边环境的状况下，没有想陪伴她去穿越恐惧的执着。但是在她进入恐惧的时候，面对当下的环境条件，我头脑是参与了一下的，最后选择了我用手掌支持她去回到自己。

教练二、三：

教练对象：黄女士（北京大学人民医院口腔科主任医生）

教练背景：经同事介绍认识，非成长人士，因为女儿状态不好，引起她的特别焦虑和恐惧；其女儿在家里的地上写了几个死字，同时在女儿电脑的上网搜索记录中，看到女儿连续几天检索：怎么死？引起了全家的紧张和恐惧，于是开始轮流请假盯着女儿。在女儿面前家人都不敢大声说话，小心翼翼的面对女儿，约着在公司会议室对她进行了二次线下支持。

教练过程：

第一次：见面时，从进房间到坐下，感到她身上的那紧张能量铺天盖地的过来。坐下后，引导她表达，她提到想了解一下，怎么能够帮助到孩子。我说，别急，你表达一下自己，先让自己放松下来；她开始一边表达一边哭，从孩子到亲密关系。大概说了二十来分钟，等她倾诉完后，感觉她整个人松了一些。我问她感觉怎么样，她说：轻松了很多，好久没有这么放松了。引导她去感受身体，感受到胸口特别堵，表达出来的场景是，小时候家里重男轻女，父母的注意力多在哥哥身上，感受到自己不重要，也看到她长大后一直在原生家庭里证明自己的重要性；引导她感受说出父母重男轻女的时候，内心有什么感受；她说委屈和愤怒，引导她进入情绪能量表达。表达完后，她胸口的堵没有了，身体也完全放松下来了。再次带她感受孩子状态，她看到了孩子状态是不太好，但是孩子还是愿意和她交流内心的，前两天还和她聊了两个小时，孩子表达从小时侯到现在怎么对父母不满，和父母怎么没有看到她和关心到她。通过后续的引导，她看到了孩子写的那几个死字，让她不敢去面对，有自己的演绎成份，真相是什么她自己不知道，下一步行动：想尝试去与孩子敞开心扉沟通一下自己对这事的感受，同时想与老公和孩子也敞开心扉聊聊这么多年大家都忙于学习和事业，家没有了温暖，想重新回到以前无话不谈的日子，一家人开开心心过日子。

第二次：开始简单的交流了一下，第一次之后与孩子的互动变化。她反馈第一次之后，与孩子的关系有所缓解，现在感觉是与老公关系的冷漠，家庭气氛也伤害到了孩子。第二次主题：确定为与老公的关系。通过互动，她看到了与老公近十年来，互相之间交流尤其是谈心的时候，越来越少，开始一说到这，她解释是两个人的工作实在太忙了，都加班多，单位离不开。聊着聊着，引导她反复看，她突然链接到：不对，我是逃离家庭的，我以工作加班和忙为借口不想回家。结婚后，开始感情特别好，自有了孩子后，慢慢的两个人沟通少了，感觉距离也远了，慢慢的不愿意回家了，说着说着就链接到感受了，哭了起来；哭着哭着，我问她你看到了什么？她说：我看到一个小女孩，在喊爸爸，但是爸爸忙不理她，开始与内在小孩链接上了。后面支持她完成了与内在小孩的一个对话和解。做完后，她整个人柔软了下来，支持她看到了，她对老公有很大的期待，但是老公就逃，经常出差；我问：你现在再去链接一下你的老公，感觉有什么不同？开始看到：老公的不容易，她也经常抓他，看到了老公的小心翼翼。又一次释放了一下自己情绪后，但是这次的感受里有着一份对老公的心痛。完全回到平静后，我问她，你准备下一步怎么行动呢？她说：我准备回去和老公深谈一次，我想对他表达：我真的很爱他，也很感激他的不离不弃，教练结束。

教练时间：第一次：90分钟；第二次：70分钟。

被教练者反馈：第一次：很久没有这么放松和畅快的哭过了，有种感觉自己活过来的感觉，支持完后，没有了紧张和焦虑，好像找回力量的感觉。支持的过程，她感受到了允许和无条件的接纳。后续反馈：她与孩子进行谈话，坦白了她对孩子写死字这件事的恐惧，聊着聊着母女俩哭成一团，孩子告诉她，她是在学校遇到了压力，有个同学老是针对她，哪几个字是她自己发泄情绪写的，查电脑也是好奇，但是她状态不好是真的，这么多年父母太忙了，都是姥姥带着她，她不敢说真心话。通过交流，目前女儿的状态有所好转，两人之间沟通顺畅了很多。

第二次：回去后，感觉整个人脱掉了点什么？特别的轻松。和老的关系经过深度坦白，两个人聊了两个多小时，聊着聊着抱着老公一起痛哭。互动后的日子里，互相之间亲近了很多，都开始愿意回家了，老公主动说，以后以他为主来支持和带孩子。整体家庭关系向好。

教练觉察：教练过程，第一次开始时有期待，想表现好，同事介绍来的，不想失败了，自己有了头脑的参与，开始阶段，感受到自己也不放松。中间自己深呼吸了几下，调整了心态，只是去陪伴她，临在的陪伴她，允许她表达，慢慢的自己放松了，整个过程也顺了，再次体验到了，只是自己在就可以支持到别人的感觉。第二次，主要就是陪伴。我感觉自己什么都没有做，对方特别的敞开，也深深滋养到了我。

教练四：

教练对象：王晓霞

教练背景：在学习群支持的时候，其进群互动，说一阶回来后，经常被噩梦叫醒，原来我都好久不做梦。经常梦到被抛弃，被卡住脖子，都是恐惧。

教练过程：引导她闭上眼睛，放松身体，去感受身体，她反馈感受到腹部和胃部一大片僵硬。很重的东西压着，感觉这个压力好像是很对弱小的自己的保护，但是压着的这个力量好冷，又厚重；一闭上眼睛，闭上眼睛，眼前一片黑暗，特别厚的那种黑。引导进入那个黑，她慢慢的看到一个小女孩，跟着两个模糊的背影。小女孩特别委屈，她反馈：那两个背影就是她两个哥哥，从小不带她玩，不搭理她，她觉得特别的孤单，表达着就委屈出来了。稍微平静点后，引导她感受身体的腹部和胃部的那片堵，反馈：小了一些，松了一些；引导她闭上眼睛继续感受，链接到童年时候，模糊的房子里，一个小女孩，父亲用狠狠地眼神看着她，让她感觉到被抛弃，情绪释放以后，再去回看的时候，看到父亲是从后面抱着她的，她开始埋怨为啥要从后面抱着她，不从前面抱着她，释放完后，再次看到父亲是开心的把她抱在怀里的，哥哥们也是在平静的做自己的事情，她自己也感受到了内在小孩可以让她拥抱了，并是开心的。最后感受到一股暖流流经全身，全身特别的温暖。

教练时间：70分钟

被教练者反馈：特别神奇情绪表达完后，可以清楚看到哥哥们和爸爸了，场景的内容也完全温暖了，感受到温暖的暖流流遍全身。

教练者觉察：这次教练是随机的方式开始的，全半段在群内文字支持，后半年是单独微信语音陪伴。整个过程我是临在的。她说出闭上眼睛是一片厚黑的时候，直觉告诉我，这里是切入点，引导她去进入黑，开启了内在小孩的呈现和后期的和解。这次我坚定的相信了直觉，并直接反馈并引导，这也让我更加有信心，相信自己的直觉。

教练五：

教练对象：杨文慧

教练背景：她前两天陪伴别的朋友一起禅舞的时候，突然朋友提到从她的眼睛里看到了她的无尽的悲伤；但她自己感受不到，让她特别的困惑。

教练过程：引导去她去掉出悲伤的镜子，没有调不出来，但是看到胃部特别的堵，引导她去感受那个堵，慢慢的把注意力进入堵那片地方，突然她链接到一个不到一岁小婴儿的孤独，周边没有大人，就她一个人孤独的在那里。一变表达情绪，一边继续感受时，慢慢的看到一个三岁的女孩子的孤独，哭得特别的伤心；稍微平静一些以后，闭上眼睛，看到内在小孩5-6岁时的孤独背影，她反馈6岁时，陪伴她长大的小朋友，去外地了，没有人陪她玩了，一个朋友都没有，特别的孤独。整个过程，特别的悲伤。表达完后，慢慢的放松并平静了下来，再次引导她去调出前面几个场景时，她看到各个场景的小女孩都是开心或者平静的了，没有了那份孤独，并可以和每个小女孩拥抱了，此刻她的内心也特别平静和喜悦。

教练时间：约90分钟

被教练者反馈：支持的过程，让她看到了内在小孩的那份孤独，明白了为啥朋友能够感受到自己的悲伤了。支持完后特别平静，也特别的有力量的感觉。

教练者觉察：在引导她闭上眼睛说出没有调出悲伤的镜子的时候，我内心没有任何的波动，只是临在的陪伴她去感受她表达的那个堵，并引导从这个点深入。通过这次教练我看到了当我临在的时候，真的知道从哪里可以支持到对方。

教练六——九次（疗愈为主）

教练对象：曦曦姐

教练背景：郭敬与爱丽姐对我说：爱丽姐的一个闺蜜，癌症中晚期，看我能不能支持对方一下。通过了解曦曦姐状态比较差。

教练过程：

第六次：主要是引导曦曦姐放松和表达，我看到视频里的她，整个左侧胳膊和左侧脸是肿大的，感受到她焦虑恐惧的能量铺天盖地的扑来。开始她反复说：她没事，她想开了，也不想再拖累家里人，不想把钱都花在自己身上，反正也治不好了，不想再让家人花这钱了，她接纳着这样子。这一次我只是陪伴她表达，没有引导她释放情绪和感受身体。

教练时间：约1小时

被教练者反馈：陪她聊天完后，她感觉轻松了些，继续几个晚上只痛醒来了一次，平常都是至少疼醒两次以上。

教练者觉察：第一次支持癌症病人，担心过程太激烈，怕她身体受不了。于是选择了循序渐进的方式，第一次就只是陪伴她表达，争取让她身体放松。

第七次--第九次

教练过程：

第七次：引导她开始感受身体，这次完全从身体层面做工作，与她身体上的堵和痛的能量对话，让身体的每个感受都充分表达完，支持她进入到了一个宁静的状态里。在支持后身体上涨庝感都没有了，我陪伴她在这个感受下呆了一个小时，在这个小时里，她身体是平静的，不痛。这个晚上，中间没有痛醒。

第八次：这次开始引导她适当的去释放情绪，这次她主要表达的是委屈，她从小做听话的孩子，长大了嫁人做个好妻子，好儿媳，好妈妈，承载了太多东西，压抑了太多的情绪，不敢表达出来。这次充分表达完后，她感觉身体轻松了很多，开始允许压抑的情绪表达出来了，开始可以露出笑容了。

第九次：这次是线下见面支持她，过程中，我问她怕死吗？她说不怕，已经看开了。我引导她闭上眼睛，感受呼吸和感受身体，我再次问题，怕死吗？感觉她身体颤抖了几下，她说：感受到喉咙刺痛，感觉有点害怕，我继续引导她反复表达：我很害怕，我很害怕……。说着说着，突然她链接到了恐惧，我怕死，一下情绪释放出来了，说出来：我还没有好好活过，我想好好活，我害怕死。表达完这些以后，她平静下来，她说表达出来后，自己反而好像真的没有那么怕了。

被教练者反馈：通过支持后，睡眠好了，晚上痛醒的时候少了，心情好了很多，与孩子和老公关系也轻松了，原来一疼就抓他们。

教练者觉察：第一次支持癌症患者，选择了循序渐进的支持，开始第一次有紧张，也有想证明自己的成份，有点用力，支持完后，自己也特别累；后面几次放松了，也没有了想证明自己的心思，只是随着对方的状态去引导，真正的陪伴支持对方。这也是我第一次给体验者安排作业的，每天建议她静下来，感受身体，对身体部位进行轻轻的抚触，并说出：谢谢你，我爱你；当感受到有对抗的时候，加上：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你；允许有感受出来就让它出来，目前来看效果还是不错的，体验者每天都在坚持。

第十次：

教练对象：九型同学

教练背景：  她老公的公司不能像原来那样了，他准备回北京，让她感觉到了经济压力，同时感觉自己也盖不住了。

教练过程：

  1、感受身体和情绪，让委屈情绪释放出来了；

    2、感受身体喉咙堵，肚子堵，表达完后，进入了一个无边无际的黑洞，自己像一摊烂泥一样摊在哪里，与空融为了一体；深度的寂静。

    3、引导她再次去感受与老公、金钱关系的画面，已经没有了情绪和堵的感觉，身体完全放松，也看到了是自己担心：长期近距离接触，自己不够好的那面被暴露出来。而金钱压力也是自己恐惧驱使的，事实是经济方面，就算是老公几年不工作都没有任何压力。

被教练者反馈：第一次体验黑洞，原来并没有那么可怕，第一次体验到深度的寂静。

教练觉察：这次整体临在，在第四位置的时候比较多，没有想着一次解决所有问题，在约定的时间到时暂停了，对最后她表达出来的害怕暴露自己不够好，这个点没有继深入。

总结：整体今年与比年比，自己临在的品质有了较大的提升，注意力可以给出去了。通过以往的支持教练，领悟到：

    1、当我努力想做好的时候，就会用力，失去中正，在第一位置的时候就会多，就会把对方与自己预想的地方带，这样整个过程就会比较累，也容易身心疲惫。

      2、通过这一年多的成长，感觉自己临在的品质有了提升，可以稳在第四位置的时候多了，游花园的时候基本没有了。

      3、教练支持中，一点也做不了假，可以清晰的照见自己，自己没有面对的部分，遇到这些时，自己也支持不到对方，这样也是支持别人带给自己的礼物，可以促进自己去面对。

      4、原来自己跟的能力就比较自信，通过这一年多的成长和教练支持实践，自己带的能力也有了一定程度的提升，但是还需继续加强带的功底。

      5、在教练支持实践中，可以看到更多的角度，对自己松动自己没有面对的信念也有极大的帮助。

      6、教练心法和临在品质到位的时候，支持别人会自然发生，技巧的应用只是工具，当然目前技法也是我需要继续学习的地方。

      7、在自我教练的时候，在临在前提下，尝试用第二人称去与身体感受、情绪、念头进行对话，有利于拉开与感受的距离，没有那么容易掉进故事里。

      8、通过实践，进一步清晰和坚定了自己的使命——成为生命教练。

      9、当我面对过的部分，在支持别人的时候，允许和接纳的空间也会越大；