这是 清水一点通 日更的第 176篇，希望能帮助到你。
人们经常说，精神最好的时候就是周五下班后，最为焦虑的时候就是周日晚上，效率最低的时候就是周一上班后，周一综合症非常普遍。
不过，麻烦的是，周一往往还真是非常重要的日子，比如很多公司的各级例会几乎都是周一开。
既然躲不过，那么我们就来说说怎么缓解周一综合症，支支招：
1、周五下班做小记
这一点虽然是一个小技巧，但是放在最前面的意思就是最好用。
大家为什么会周日焦虑，关键是对前一周的工作心中没数，怕自己周一投入不了工作，或是开会的时候表现不佳。
而周五下午往往你会有一些时间，哪怕就是下班后先别着急回家，把这一周的工作捋一下，记录下来。
这样做的好处是显而易见的，既然心理有数了，假期过得好，周一回来也有应对。
2、周一上班忙起来
很多朋友周一上班之后特别喜欢跟同事聊周末的见闻，这是非常不好的工作习惯，每周第一天，调动起工作状态最重要。
做一些重要不紧急的事情特别适合，每周一开始就能推动一项重点工作，也是一种自我激励。
如果还是没有动力，那就从整理桌面，打扫房间开始吧，至少身体动起来了，就是非常好的开始。
此外，如果周一上午就是例会，那么提前到一会儿，再看看会议材料，也是很有帮助的。
3、周末安排要科学
尽量把大型聚会安排在周六或是周五下班后，周日尽量不要安排大型活动，这就能够给自己充分的缓冲区。
很多需要回老家或是需要看望老人的伙伴要注意，尽量在周日下午回家，而不是晚饭以后再往回赶，这样的话让自己的作息时间不被打乱。
爱好体育锻炼的朋友也要注意，不要在周日晚上安排大运动量的健身，这样对睡眠有影响，也不利于周一的发挥。
以上的建议都非常具体，也便于操作，但是还有一个终极大招，可以彻底解决这个问题，就是：
每天都工作！
不是痴人说梦，也不是博人眼球，且听分解：
因为有周末，我们的生活很容易被割裂成“工作/休息”这两种模式的交替，实际上每一次切换都非常消耗个人的意志。
大家回想一个场景：
你有没有熬过夜，如果通宵达旦，即便第二天睡上一整天，有时候也不能恢复体能，这就是极限下切换模式造成的。
当然，每天都工作，不是让你每天都是十几个小时，而是在休息日安排1-2个小时的工作或是学习一些知识，这样就能让身体不至于造成极限切换，也就让大脑适度休息，而不是彻底休息，可以大幅提升工作效率。
如果你对自己有要求，可以试一试，效果显著。
希望大家每周都有进步！
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