现如今，不关大人有睡眠问题，连小孩也入睡困难，而且这种现象很普遍。孩子难入睡，长此以往，孩子和大人的身体健康都会受到影响。孩子的睡眠问题成为广大家长关注的问题。
宝妈们有没有这种感触，妈妈哄娃睡觉，赔了一两个小时，孩子难入睡，妈妈累得筋疲力尽睡着了，孩子还在精神抖擞，惹得妈妈为孩子睡眠问题焦虑不堪。你有没有常为孩子睡觉问题而感到焦虑呢？应该怎么办？下面我将为妈妈们分享一些小妙招：
01.找到孩子难入睡的原因
分析孩子难入睡的原因。是最近才睡不着还是由来已久？是因为身体不舒服还是白天睡多了？是睡前玩得太兴奋了还是太累了？还是过了生物钟时间难以入睡？
这些都要要求宝妈们仔细观察、分析，弄清楚宝宝睡不着的原因。仔细观察相当重要，特别是对不会说话的宝宝而言，你要通过观察他的表现来察觉行为背后的原因。
02.根据原因对症下药
1）身体不舒服带去看医生
对于身体不舒服的孩子，要找到他是脾胃不和肚子痛，还是其他原因，当天晚上可以给他捏脊，第二天最好带他去看下医生。
2）规律作息养成习惯
无论是白天睡多了，还是违反生物钟，都是因为作息不规律。家长要为宝宝设定作息时间表，合理安排作息时间，早睡早起。
宝宝必须保证十点前入睡。固定的时间做固定的事。中午1点前睡午觉，晚上9点半以前上床，10点入睡。规律作息，形成自己的生物钟，养成习惯后到点就想入睡。入睡不再困难。
3）营造睡眠氛围
第一调节卧室灯光
孩子上床后，睡觉前将卧室的大灯关掉，调节卧室灯光，只留下台灯或者壁灯。灯光最好采用暖色调，感到舒适的浅橙色灯光，具有催眠作用，有利于孩子入睡。不要调成亮白色的，刺眼无睡意。
卧室的灯光环境布置促进睡眠
从古至今，人们过着日出而作，日落而息，晚上围着温暖的篝火入睡，白天日出而起，所以人体适应了自然的规律。
第二给孩子听舒缓的音乐
孩子睡前玩得太兴奋，给孩子播放舒缓的古典音乐，有利于孩子入睡。据说古典音乐作为治疗失眠是安全有效的。音乐可以让人的心情安宁，而这份安宁恰是高质量睡眠重要的因素。
睡前给孩子播放古典轻音乐，摇篮曲等轻缓的音乐是不错的选择。播放音乐时注意调节音量，音量适度，稍低一些，促进宝宝快速入睡，提高睡眠质量。
第三给孩子讲睡前故事
孩子上床后，爸爸妈妈可以让孩子依偎在自己的怀里，给孩子讲故事。注意语调温和舒缓，低声细语，这样既增加亲子感情，又增加宝宝的安全感，宝宝将很快进入梦乡。
第四睡前给宝宝喝奶
宝宝玩了一天，也饿了。睡前可以给孩子喝适量的牛奶，增加饱腹感，饱腹感不仅有利于孩子尽快入睡，而且可以提高睡眠质量，因为喝牛奶可以杜绝孩子夜里饿醒吵闹。但切忌喝奶不要过量，过量了反而起反作用，使孩子难受翻来覆去睡不着。
希望以上促进宝宝睡眠小妙招，可以帮到爸爸妈妈们，我将不胜欣喜。
